nie jem

Chciałbym dodać, że nie lubię serka wiejskiego prosto z opakowania. Jem go tylko po zmiksowaniu w blenderze z mlekiem. To tak jakby ktoś się przyczepił.

ogólnie to co jem wychodzi 2778 kcal około ale nie wiem co obciąć

1. WIEK:31 2. WAGA:61 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:nie wiem -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie to pare lat ok 4-5 6. DIETA: jem wszystko i duzo ale nie tyje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 przerwany deca+susta+meta przerwalem w 5 tygodniu 8. TRENING:masa sila 4 dni w tygodniu 9. [...]

ja jem 20mg antykatabolicznie a z tego co wiem to apteczny a na pewno nie od ruskich.

przed i po treningu? po treningu spoko, bo zazwyczaj jednak jem te obiady:P, ale przed treningiem trochę kaszana. nie da rady tego zastąpić jakoś? I widziałem, że bardzo ludzi bezpośrednio po treningu siłowym biegają. Czy jest to trening na redukcję i czy nie przepala się wtedy mięśni?

McGriff tak właśnie robię tzn jem rano posiłek,po pracy i potem kolację.W pracy dotychczas jadałem jeden posiłek (jedna tylko przerwa),dlatego wpadłem na to,że mogę wypijać właśnie jeden taki koktajl,bo czasu to to za dużo nie zabiera:)Dodatkowe pytanie:te 200 g gainera to na raz,czy rozbić na dwa posiłki???I dołączyłbym się do pytanie [...]

jest taka jaka powinna byc oprocz godziny posilku nie jest ona tutaj istotna po prostu zjem ten posilek normalnie tak jak jem co 3h ,spytalem na co konkretnego wymienić,to tak jak bym spytał trenera jak przytyc a on by mi powiedzial musisz jesc,taka odpowiedz bez odpowiedzi. chcialbym zeby ktos mi konkretnie napisal co mam jesc to są tylko 4 [...]

no dziękuje za wypowiedzi!wole sie dowiedzieć co i zanim zaczne dupsko dziurawić!czyli to mi nic nie daje ze sobie jem ryże,makarony,ryby,piersi ,twarogi bez obliczania ile czego na kg masy?

dzieki, troche hardcorowe opinie xD ale powiem tak mam dziwna struktuę i chce sie "wypelnić" tluszcz mi idzie w rozne ciekawe meijsca ale nie tam gdzie bym chcial... (np. korpus) jem malo na sniadanie ( nie mam apetytu ) duzy apetyt mam na obiad i kolację... nie przepadam za owocami wiec tak bede powoli wcielac je w zycie.

A jakieś ćwiczenia, np. ćwiczenia domatora czy coś takiego mogą być? Dlaczego to co jem to tragedia, dużo ludzi tak je? Gdzieś widziałem taka stronę co jeść a czego nie w jakich porach itp. ale nie mogę jej znaleźć...

Tydzien temu zaczalem bo na ulotkach 8h stalem normalnie chodze schylam i mnie nie boli na treningu jak jestem rozgrzany to wszystko git ciezko to bolem nazwac raczej takie cos jak spiecie przy sikaniu nic mnie nie boli dziennie w dt pije w granicach 3-4l warzywa tez zjadam kreatyne biore przedtreningiem i po. Bialka duzo jem miesa serow ale [...]

Od dłuższego czasu źle się czułem nie wiedziałem co mi jest. Wykonywałem kilka badań morfologie krwi, badania cukru we krwi i poziom teścia ale wszystko wychodziło na odpowiednim poziomie. Ostatnio poszperałem trochę w Internecie i napotkałem właśnie na kwasice. Mam kilka objawów podobnych do tych które występują podczas tego schorzenia czyli np. [...]

Witam. 2 lata temu zabrałem się za siłownie . Po 4 miesiącach cwiczen postanowilem kupic kreatynę . Odrazu wybrałem stacka (UNIVERSAL STORM) . Wiem że to błąd bo na pierwszy cykl zaleca się mono. Przez 8 tygodni zażywałem storma , potem po 7 miesiącach cwiczen znowu zakupilem storma i stosowalem przez kolejne 8 tyg. Razem cwiczylem okolo 12 [...]

Posluchaj, najlepsza jest smazona na patelni, powiem ci co dzisiaj jadlem... jest to super sprawa, chociaz dietki nie trzymam, ale piersi jem z 3 razy na tydzien... wiec tak... bierzesz piers, okolo 400 g kroisz ja w kosteczke, wczesniej solac mieso (ale nie otaczasz w jajko i bulke) wrzucasz na patelnie z odrobinka oleju, no moze troche wiecej [...]

[...] norma 11,2-50,4 Co do diety jem dużo mięsa, ryb, nabiał, warzywa, pije dużo wody, ograniczam węgle, ale też się zdarza makaron ryż. Trening to standardowy split, raczej ciężary bliskie maximum, martwy ciąg, wyciekanie, podciąganie, siady - dużo z wolnym ciężarem. Dodam że gdy miałem miesięczna przerwę od treningu to sprawa się nie poprawiła.

przed? a jak ja jezdze na czczo? jezdze np. o 7 do 7:40-50 potem jem za jakies 10-20min sniadanie:np.ser bialy+chleb+pomidor moze byc? ale te białko np. wpc to jest taka nazwa czy jak to sie dokładnie nazywa, nigdy sie tym nie interesowałem.

no wiec Bf to 17,03% , cel to masa. nadal cwicze i jem tak jak pisalem wczesniej. waga poki co sie trzyma ale nie idzie do gory ;( wiem ze musze jesc wiecej no ale ciezko tak jesc i jesc xd Pozdrawiam

[...] durum. Białko:czasem zamiast mięsa twaróg,inne źródło mięsa tj. indyk, ryba. Tłuszcze zawsze pozyskuje z jajek i awokado. Mam problem z jelitami i oliwa z oliwek działa a mnie przeczyszczająco. Obecnie rozpatruje zamówienie porządnego masła orzechowego. Do każdego posiłku jem warzywa, ale nie już nie wliczałem. . Mój trening obecnie to 5 etap z [...]

Jak sprawdzony to np nutrend flexit drink. Osobiście na stawy kupiłem collagen z treca ale jem dopiero trzeci czy tam czwarty dzień a jak na stawy to troszkę mało więc się póki co nie wypowiem.

Dlaczego nie osiagalne. ? Normalnie cwiczac i po tren te. 30 min na rowerku. do tgo 2 razy w tygodniu po 1,5h MMA albo po 3h BJJ + MMA Najczesciej rano jem placki wzorujac sie z tego przepisu. http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Na Obiad 100g ryzu, jenda pierś z kurczaka + Sos ze słoika Jakies 140kcal B 3.4g , Ww 30g , T ok. 1.2 Po [...]