nie jem

Tomek mam z 158-160 cm wzrostu ;d Co do diety nigdy jakieś szczególnej nie miałem, zawsze starałem się jeść jakieś białko po treningu, aktualnie jem to co mam na obiad potem ryż przed treningiem, na końcu jakieś jajko, ryż albo jakiś tuńczyk :) Oliwa ma po prostu uzupełniać brakujące witaminy itd., ta ? ps. ćwiczyłem z obciążeniem własnego [...]

3 i 4 zadko są taki same , jak na 3 jest kuskus i filet to w 4 jem ryz i rybe lub odwrotnie co do sniadania to np moge jest owsiane i jajka mysle ze bedzie ok darrak - czytałem ale chce aby to było w miarę przyjemne a nie jak dieta kulturysty co do jednego mikroskładnika drugi posiłek niestety MUSI taki zostac moge jedynie dorzucic jakies [...]

Może fajnie by było dać do przetestowania HMB i Glutamine bo czytając forum więszość zlewa na to, a przecież to dobre antykataboliki :) Sam jem tylko BCAA bo jeszcze nie zarabiam...Co do spalaczy to możecie też wziąść pod uwagę, że nie każdy tu na forum jest gotowy na Wasze cudeńka, więc moze jakieś proste/lekkie termogeniki?-Cla, karnityna :) [...]

Diete mam. tzn staram sie jesc o stalych porach i takie jedzenie ktore jest wartosciowe. staram sie trzmac bilans kaloryczny na + i jem okolo 60% wegli, 20% bialka i 20% fatu. w moim planie treningowym znalazly sie prawie wszystkie cwiczenia podstawowe zlozone: MC, przysiad z gryfem na karku, drazek nadchwytem, porecze, wioslowanie itp. spotkalem [...]

Co nie zmienia faktu że indeks glikemiczny jest bardzo ważnym kryterium w diecie sportowca. Ja zawszę jem węgle złożone i nie mam problemów z tłuszczem. U Ciebie widzę że trochę się odłożyło, na pewno to nie jest 12% tylko około 15.

kolego z czego są serwatki nie czasem z mleka?? nie mówie że biały jest nie dobry też go jem

jak smakuje wiśnia ? kwaśna czy nie ? miałem jagode - ok ale bez szału, truskawka bardzo dobra. Robie z ryżem jaśminowym (nie jest to może smakowy orgazm jak to ryż, jem i sie nie zastanawiam nad smakiem zbyt długo) jako iż jest to mega prost i szybkie do zrobienia super że wyszły nowe smaki jabłko z cynamonem i mango Zmieniony przez - michael1 [...]

' no to ja wytrzymuje bez slodkosci gdzies tak miesiac... no moze nie caly... ale pozniej jest jeszcze gorzej bo tyle samo czasu jem tylko slodycze. to normalne???? ' Jest to standardowa reakcja insulinowa: słodycze -> skokowy wzrost poziomu glukozy we krwi -> trzustka wydziela dużą ilość insuliny -> skokowy spadek poziomu glukozy we krwi [...]

zapcha czy nie zapcha, sprpbowac moge... a co do recznika to non stop podczas treningu mam i tzn potowki na obu nadgarstkach, ktore codziennie piore... hmmm moze jakims talkiem posmarowac?:P zobaczymy, co mi sie stanie po tych smarowaniach i pudrowaniach. a co do bialka... hmm mowisz o skazie bialkowej? moj koles to mial i wiem jak to wyglada, [...]

Om: a co? sądzisz że na udach i ramionach nie ma porów? zuza: nie mówie o skazie białkowej. Po prostu czasem po zwiększeniu ilości białka w diecie organizm bardziej się hmmmmm. "wyczula" i reaguje ostrzej na słabsze bodźce. Ja np. tak mam z trądzikiem, ilekroć jem więcej białko mam nagły wysyp :(

Dodam, ze kiedys takiego brzucha nie miałem. Ze dwa lata temu wazylem ok 64kg i mialem brzuch plaski jak deska. Wraz z przytyciem pojawil mi sie taki bebech. Wczesniej tez uprawialem sporo ruchu a ostatnio prawie wcale. I fakt, jem co popadnie. A o co chodzi z ta lordozą? Zmieniony przez - DuckyDuck w dniu 2017-02-26 17:32:45

No jem wszystko u po niczym nic mi nie jest. Staram się mniej tłusto jeść. Bo zgubiłem ostatnio trochę kg dzięki temu.

Ja jem tego niekiedy więcej tutaj te 1355 kcal to nie prawda.

Ale żeś dowalił ;d no dobra dzięki a i jeszcze czy to dobrze że jestem tak jak by na tym oszczędnym trybie ? Ja jestem najedzony cały dzien A i jeszcze jedno to że jem mało tłuszczów to może być skutkiem tego że nie rosną mięśnie ? Bo mi rosną ale tak powoli że jak by w cale. Zmieniony przez - potato w dniu 2013-10-28 19:14:47

Ja teraz, od ok 3 tygodni, do końca roku, odpuściłem dietę i jem kilka sztuk dziennie. Od nowego roku znowu mały reżim i pewnie będę jadł je okazjonalnie. Ale jak ktoś nie musi liczyć kalorii to są świetne.

Wyciagnalem ten wniosek tylko i wylacznie na podstawie odczuc. no ze czuje sie jak przeziebiony i jak jem ibuprofen to jest lepiej. nie robilem badan jesli jest to reakcja alergiczna czy jest jakas mozliwosc podawania dalej czy trzeba zrezygnowac na stale ze sterydow ? jesli by to byla alergia to chyba caly czas bym tak mial, a pamietam ze jak [...]

Witam wszystkich. Obecnie jestem na przepustce i powiem wam ze PRZYTYLEM w wojsku przez ostatnie 6tyg . Przytylem az 7kilo !!! Wazylem 63 a teraz 70. Jem wiecej i o tych samych porach. Codziennie pompki i silownia. Oby tak dalej. Teraz mam zamiar kupic kreatynke. Pozdro dla wszystkich. A zawsze myslałem ze nigdy naturalnie nie przytyje a tu [...]

Źle to ująłem, mówiąc masakrycznie miałem na myśli nie regularne pory w których spożywam posiłki. Generalnie jem wyłącznie pieczywo razowe, dużo białek pod postacią ryb, mięsa, nabiałów, wykluczyłem cukry pod postacią napojów, słodyczy itp. Z racji nie regularnych godzin pracy mam problem ze zjedzeniem np 5 posiłków dziennie itp i z tym związane [...]

Ja się nie przejmuje, jem mniejszą ilość białka, część to roślinne i nie mam problemów z przyrostami, musisz pamiętać że białko ma największy efekt termiczny i część i tak ulegnie spaleniu a na masie musimy raczej dostarczyć dodatkowej porcji energii w postaci ww/tł.

"qwert321 * miałem na myśli 24grudnia-30stycznia niewiedziałem że święta trwają 36 dni" Mówiąć święta miałem na myśli Wigilie,Boże Narodzenie i późniejsze dni ponieważ jest to taki okres kiedy,przynajmniej ja,dużo jem w domu jak i poza Myślałem że załapiecie o co chodziło ale przyznaje że ktoś kto mnie nie zna nie zawsze rozumie co ja [...]