nie jem

Pewnosc mam taka ze jest to od dobrego kolezki ktory zarzeka sie ze towar jest dobry. jak okaze sie lipa to bedzie go trzeba zabic :) i bedzie trzeba szukac nowego kolezki. Bialko- 2-2.5 gr na kilo wagi weglowodany nie jestem pewien ale jest tego dosc sporo bo nie tylko sporo jem ale dosc mocno zasypuje sie odzywkami.

Srednio jakies 2h 40 minut (mniej wiecej). Nie biegam co dziennie, jak juz biegam to wtedy rzeczywiscie jem wiecej tego dnia. Przy 15km biegu tempem 12km/h spalam 950k, wiec na 30km koło 2000. Biegam zawsze wieczorem miedzy 18 a 21. Czy naprawde moge bezkarnie w taki dzien zjesc o te 2000k wiecej ? Zastanawiam sie jak organizm bedzie reagował na [...]

[...] masa... 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: EAA, izolat bialka, witaminy, d3 , k2 , omega 3 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 21.5-tak mowi analiza skladu ciala 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednio ale chyba najbardziej pasuje [...]

Ale o to chodzi, że ja nie lubie ćwiczyć na siłowni. Zapotrzebowanie mi wyszło 3500kcal tylko że jak jem 3000kcal to tyje i to sporo. Zacząłem schodzić z 3000kcal do obecnego pułapu. Teraz nie stosuje żadnych suplementów.

[...] Wazne, ze na tej diecie czujesz sie dobrze. ALe pamietaj u ciebie bedzie wieksze ryzyko zbierania sie wody przy wiekszej dawce weglowodanów, wiec pamietaj, ze wzrost wagi z powodu zbierania wody i wzrost z powody tłuszczu to dwie rózne sprawy. Ale idea 4 psiłków mi się nie podoba, ja jem 7. Jestem ciekawa ile kalorii przyjmujesz z jedzenia??

To nie jest tak, że jem tylko tyle bo muszę tylko nie mam ochoty na więcej. Sugeruję się sylwetką, ale waga również jest dla mnie ważna, ponieważ jestem biegaczem. Tak też podejrzewałem, że może mieć na to wpływ zbyt mała ilość kcal. Raczej nie przejem tyle, żeby wyjść na zero, ale postaram się z 500 dorzucić. Zmieniony przez - maniek1717 w [...]

Mazuro13 poprzednim planem cwiczylem dosc dlugo ok 3 miechow. ale caly moj staz jedyne 6 mies. bylo tylko zabijaniem czasu na silowni, nie mialem konkretnego celu ze wale tren na rzezbe czy tam mase .. po prostu chodzilem i cwiczylem z nudow ...z czasem mi sie to spodobalo i poprawialo samopoczucie wiec to polubilem :) a teraz kolejna odp ...to [...]

Właśnie trochę to dziwne. Ja zwykle jem śniadanie z 3 jaj i 2 kromki chleba, potem serek biały, potem obiad: kurczak, wołowina, mielone ziemniaki ryż makarony itp., znów serek wiejski, kolacje skłądającą się z wędlin chleba masła itp i kolejny nabiał. Tak po prostu jadłem. Nie miałem spadków wagi, a chodząc na siłownie, nawet nabrałem kilka kilo. [...]

stosowałem ECA i po tym kombie miałem drżenie rąk , nawet dopadała mnie deprecha.. problem ze spaniem.. w nocy mi sie same oczy otwierały czasami.. i po serduchu niexle dawało to kombo.. drżenie rąk też było jużnie stosuje z racji owych skutkó... teraz jem clenbuterol dochodze do 4 tab dziennie i nie notuje żadnych sajdów oprócz suchości w [...]

Co mogę dać do szkoły ? Zamiast tej szynki i sera wiedeńskiego ? a i obiadem za bardzo nie zażądam, to co mama ugotuje to jem ;) jak zawsze zupa, na drugie prawie zawsze ziemniaki i jakieś mięso, czasami ryba Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-11-20 15:42:59

Wygląda to mniej więcej tak To co będzie na obiad nie zależy ode mnie. Mama gotuję, więc jem, ale jak będzie jakaś ryba czy pierś (zazwyczaj jest) dam jeszcze do posiłku przed i po, dodać coś jeszcze czy git ? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1d52b3d5e2d4e7c8b44c15bbf4b9dac.png

Mam pytanie dotyczące diety. Mam ułożoną dietę wszystko łądnie ,wszystko się zgadza węgle, białko, tłuszcz na kg masy ciała. Jem 8 posiłków regularnie dziennie Bo jestem w internacie. tak to w domu bym jadł 6 posiłków ale w internacie muszę zjeść 2 posiłki to co dadzą na śniadanie i na kolacje. i mianowicie jak jestem już w domu to też muszę robić [...]

Zakręciłem :) Kończę prace o 7:00 jade do domu, jem, zajmuje się czymkolwiek a o 15:00 idę spać i wstaję dopiero dp pracy o 21:30. Chciałbym to zmienić tzn spać do 15:00 a potem już nie, lecz nie wydaje mi się to proste:) chyba nie dam rady :) (ataki spania):)

po pierwsze co do diety to nie mam wyliczonych kacl gram białka i takie tam ale jem odpowiednie ilosci odpowiedniej zywnosci(kasza, Piersi kurczaka, owoce, ryż, wazywa) i unikam zbednych i cięzkostrawnych rzeczy co do techniki to przywiązuje do niej duza uwage i przestrzegam nawet kosztem ciężaru jesli chodzi o wymiary to (w nawiasach od czego [...]

[...] czym idę do pracy jem kanapki hamburgery itp fastfudy wracam do domu wstawiam piersi ryż + to co będzie na obiad np zupa kartofle itp , na wieczór zjem rożnie kanapki zawsze coś słodkiego rożnie na co mnie najdzie ochotę a więc np po takim czymś powinienem sie zlać tłuszczem a wo gule a mam tylko 10- 12 [...]

Moje jedzenie na święta nie przypomina aktu bulimicznego %-) raczej jem wszystko co jest na stole, ale nie wpier.. jak głupi %-)

[...] interesowalo co zarlem to z pamieci napisze Kreatyna olimp mono 250g 2 x kreatyna vitalmax 500g (ale 2 puszki zjadlem moze polowe potem stwierdzilem ze szajs na mnie nie dziala tak jak bym chcial) 2x cell pump 650g to cacko naprawde dziala ,wiec na stormie powinno byc jeszcze lepiej do tego troche ostrowi ,zma olimpa potem zma [...]

[...] zastąp masłem 3 posiłek: mięsko-filet z kurczaka, czasami może być jakieś inne ziemniaki zastąp ryżem:brązowy lub paraboliczny. ja jem paraboliczny bo brązowy bardzo mi nie smakuje. 4 posiłek: Gainer może być. Musisz zjeść porządny posiłek. Daj ryż zwykły może być. tuńczyk moze być tylko pamiętaj że nie można go jeść za często. Zamieniaj [...]

Tzn , gdy nie byłem na ' Diecie ' w takim sensie , że jadłem co popadło - to faktycznie nie tyłem mimo , że jadłem codziennie czipsy , piwo często piłem , fast foody i utrzymywałem wage. W okresie gdy przestałem po sylwestrze uważając na to co jem i jedząc to mam w 1 poście z dużą ilością owoców , jeszcze schudłem :P jakieś 2-3 kg ale to też może [...]

I posiłek 6.30 Śniadanie : Musli z mlekiem 0,5% - cały standardowy talerz (gęsto musli) 2 kanapki z twarogiem chudym 1 surowe jajko Nie jedz surowych jajek poniewaz dostaniesz salmonelli. Poza tym jajka surowe sa kiepsko przyswajane. Polecam jajka gotowane na miekko. Usun ser i wrzuc zamiast tego wiecej jajek. Przykladowo 3 jajka. Zamiast kanapek [...]