nie jem

Jestem dosyć wybredny jeżeli chodzi o jedzenie i jem po prostu to co lubię. Jak na razie i tak uważam że zrobiłem duży krok do przodu, 0 słodyczy i śmieciożarcia, kilka posiłków w ciągu dnia, śniadanie przed wyjściem z domu, mogą się to wydawać głupoty ale przez lata nie przestrzegalem nawet tych prostych zasad. Tak więc jedyne co mogę robić to [...]

[...] a inna po omce. nawet wcinając sam twarożek :P Ok daję tą ankietę 1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:115 -udo: już nei ćwiczę, obcieranie ud jest hoooojowe :P -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 94r 6. DIETA: -białko: -węglowodany: nie liczę już , jem na ,, oko ,, :P -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Przecież to nie ma większego znaczenia czy będziesz jadł 10dt, 5dnt czy odwrotnie czy też w innej kombinacji. Kreatyna się magazynuje w mięśniach, będziesz jadł większe ilości to się szybciej zmagazynuje, logiczne. Im szybciej większe stężenie kreatyny osiągniesz w mięśniach tym szybciej możesz się cieszyć z korzyści jej suplementacją. Stąd też [...]

[...] : DT : Przed treningiem 5g Creatyne Xplode Po treningu 5g CM3 DNT : Po wstaniu 5g CM3 BCAA : 4tabs przed i 4 po treningu w DNT 4tabs albo wcale Jesli chodzi o diete to nie mam rozpisanej co do grama bo nie bede udawal ze jestem kulturysta. Jednak stosuje sie do ogolnych zalecen, braki uzupelniam odzywka i zawsze wychodzi okolo 200g dziennie [...]

Nie nie mam low carb tylko przywolalem przyklad bo tam pisze ze wegle najwazniejsze rano i po treningu a wy mowicie zebym dal przed i po to juz sam nie wiem gdzie je umiescić ;) bo jak jem 2 posilki czyli razem 200g ryzu to brzuch nie wyglada po takich posiłkach za ciekawie no i tak wogle bym chcial jeszcze uciąc troche wegli ;) no i z ta [...]

nie chodzi tutaj ze jem jakies samo gowno po prostu nie stosuje diety typowej na mase, lepek z silki mi wlasnie doradzil to hmb mowi ze powinno pomoc bo sam mial podobny problem, ja nawet jak diete mialem to i tak mi to nic nie dalo, dlatego jestem tym tak podirytowany bo probowalem juz wszystkiego i nic...

Mieso smierdzi . Nie lubie. Od lat. Niektorzy nie lubia jablek ja nie lubie miesa. Nie mam zadnych innych powodow. Ale jem przetwory mleczne,jajka ,obiekcje mam tylko do martwych ochlapow smierdzacych stara krwia. Dlatego myslalm o dodatkowej odzywce potreningowej zeby sobie dodac bialka zwierzecego bo roslinne jest duzo mniej wartosciowe. [...]

Siema.To znowu ja.Jakos tam sie odzywiam,staram sie nie jesc slodyczy i wogole.Ale mam jeszcze pare watpliwosci: 1)Za przekaske jem sobie ryz preparowany,orzechy wloskie,rodzynki i od czasu do czasu paluszki oraz bake rolls'y.Moze byc? 2)Czy serek homogenizowany waniliowy (chyba z twarogu odtluszczonego) moze zastapic normalny twarog?Smakuje o [...]

ćwiczę bardzo intenstywnie z hantlami na różnorakie sposoby 2 godziny dziennie. pierwszy bład, polegajacy na tym ze nie masz pojecia o treningu tymi hantlami to pewnie caly czas przez 2 godziny dziennie biceps machasz, wiec uwierz, ze od tego nie urosniesz... wejdz do dzialu trening i zobacz jak wyglada trening silowy i jakimi wyroznia sie [...]

[...] bialko. waga poszla mi na + obwody tez czyli wszystko tak jak bylo zamierzone. teraz trzeba wszystko podrzezbic i spalic nadmiar tluszczu na brzuchu. to widac golym okiem i nie musze wymiarow mierzyc w tym celu. chcialem zebyscie mi doradzili lub odradzili moj pomysl z winstrolem. nie chce sie kluc jak juz wspomnialem a wszyscy z ktorymi [...]

mickamil ale zrozum ziomuś że ja po zjedzeniu tych posiłków dosłownie jestem najedzony ;) tłuszczy mało? przecież w ryżu są tłuszcze, tłuszcze posiadam w oliwie z oliwek, hmm jeżeli tłuszcze dodać, to może na śniadanie i obiad dorzucę orzechy ? co polecasz? tylko nie każ zwiększać posiłków bo na prawde tyle co jem mi starcza, nie chodzę głodny, [...]

Herbaty nie slodze przeszlo 10 lat,ale jem bardzo duzo owocow winogron, kiwi, pomarancz,jagod,ananas no I duzo jablek.soku wypijam tak jedna, dwie szklanki. Zmieniony przez - gretajo w dniu 2014-03-05 19:30:31

1. w okresie redukcji wpierdzielanie cukrów prostych z tłuszczami trans nie jest dobrym wyjściem, szczególnie, że autor pisze, że robi to nagminnie, ale ostatnio ograniczył, ciekawe jak bardzo, bo ograniczeniem można też nazwać: jadłem 5 snickersów w ciągu dnia, teraz jem 3. 2. najgorsze mięso jakie może być patrząc przez pryzmat produkcji. [...]

hmmm dieta jest intuicyjna , nie mam zamiaru obliczac wszystkiego bo i tak sztywno sie tego nie trzymam posiłki się zmieniaja nie sa monotonne , chodzi mi tylko o drobne podpowiedzi , jak stopic smalec do przyzwoitego poziomu , na co moge sobie pozwolic przed treningiem , po , by nie spalic miesni bo i tak ich niewiele , a tobic wolno smalec co [...]

No bo jakbym robił tak że 200g surowej to 100g przyrządzonej to by wynikało że dziennie chyba jem 3500 kcal Bo jadłem nawet 2x dziennie po 200g przygotowanej :P Smakuje mi ta karkówka :D A może poprostu nie liczyć tych kalorii?

I czy mogę jeść jakiś posiłek tylko tłusczowy, bez białka ? Bo jem co 3h białko + tłuszcze i mi za dużo tego białka wychodzi :/ A nie będę znowu jadł jak kurczak po małych porcjach mięsa bo znowu wpadnę w jakąś chorobe 8.00 Przed treningowy - 3 białka + 1 żółtko - 20g orzechów - 20g masło orzechowe - 30g płatki owsiane 11.00 Potreningowy - 150g [...]

Z błonnikiem próbowałem i jedząc siemie lniane jakieś otreby itd nic mi nie pomagało wręcz wydawało mi się że jeszcze gorzej bo miałem ciągle wypchany brzuch. Co do białka to powiem tak, przy jedzeniu samego ryżu i ziemniaków jako źródło węgli zarówno przy 200g białka jak i 300 nie było żadnych wzdęć, a warzyw hm no bywa różnie ale myśle ze [...]

Pytam bo jedni mówią żeby robić badanie hgh drudzy ze lepiej zrobić igf. Jeśli faktycznie i kortyzolu i peptydow nie ma już po 3 godzinach to post kolegi wyżej ma sens. Ale w razie czego jeszcze chciałbym poznać protokół badania igf żeby być na sto procent pewnym ze ten hgh podnosi mi igf. Bo w sumie o to jem chodzi. Pozdro

[...] to jedz ;-D. MaGor przesadziłeś z tym dukanem, kolega ma prawie tyle tłuszczy co białka ;-). Ja co prawda na podobnym rozkładzie makro czułem się najlepiej, ale u Ciebie jakoś dziwne to główne źródło tłuszczy. Jakoś tłuszcz z kury do mnie nie przemawia - może dlatego że ni jem skóry nigdy ;). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-06 09:15:29

zbyt zlozone zagadnienei, bysmy musieli wiedziec pelne info o Tobie, ktore znajdziesz http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1. Wiek 2. Obecna waga 3. Wzrost 4. Jesteś osobą uczącą się czy pracującą? 5. Godziny nauki/pracy 6. Aktywność fizyczna w pracy - niska (praca siedząca) - średnia - wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - [...]