nie jem

[...] juz dawno bym wkleil ;p Sniv Juz zakupilem na allegro wage elektryczna (Zywieniowa) ;)) i Thermo Speed Extreme tak na dobry poczatek ;)) Co do tych wegli takie zapotrzebowanie... a dietke ukladalem tak jak jest napisane w postach podwieszonych ;) Najbardziej co mnie dziwi to to ze jem praktycznie 2x tyle niz wczesniej.. :P ale czego sie nie [...]

Trening w godzinę wystarczy w zupełności . Może być fbw w godzinkę się wyrobisz do tego mma. I wystarczy w zupełności. Jeszcze jedna sprawa mnie interesuje, rano zaczynam cwiczenia o 7.30 a poniewaz chcialem glownie spalic tluszcz, to przed cwiczeniami jem jedynie banana. Wczesna pora oraz tak niewielki posilek to chyba nie jest dobre na solidny [...]

Ad.3 Dynamiki mi nie brakuje, mimo swojego wzrostu i nieadekwatnej do niego wagi z tym nie mam problemu ;) Do kondycji również nie mam zastrzezeń, nie mam problemu z wytrzymaniem 5 setów ;P Myśle, iż tym czego brakuje jest siła. Często podczas ataku mam uczucie, ze można z niego pod względem siły wyciągnąć wiecej-brzuch ładnie ciągnie tułów do [...]

Ryby jem praktycznie codziennie ;) Najczesciej jest to puszka tunczyka w sosie wlasnym Od niedzieli biore spalacz SAN, w sumie mam wiecej energii, nie wiem jak z waga bo bede sie wazyc jutro Mam nadzieje, ze cos sie ruszy Dziekuje za odpowiedzi

kurde mialem kiedys z meta do czynienia 200 kiedys sie z jadlo a co do tego ze nie wiem ile bialka jem itp to dla tego ze nigdy tego nie liczylem jadlem tak zeby bylo ok a pytam, o to co w temacie a nie to co ty piszesz .... :D

Spokojnie jedz ile masz ochote ale sera a nie mleka. Jeśli dobrze trawisz mleko to spoko, ale te kupne to i tak "biała woda" - zapomnij o witaminach i wapniu. Jeśli po piciu mleka masz jakieś kłopoty z brzuchem to znak że już ci nie służy i lepiej pić mało. Jeśli chodzi o sery zarówno białe jak i żółte to tak naprawdę są jednymi z [...]

no niee teraz jem te moje 1670 kcl jak redukuje nie chodzę głodna widać widać skóra nie ta sama i rozstępów milion, ale spoko za rok nie będzie śladu juz zupełnie ;) a wzięłam się bo nie było innej drogi albo spaść w dół albo zap*****lać pod górę :P

Od początku bym nie stosował, zostaw sobie na koniec. Na mięśnie to trening siłowy i tyle. Możesz kreatynę wrzucić jeśli nie stosowałeś, jakieś aminy etc ale wiesz jak jest :D redu będę robił z programem insanity i dlatego sie boje o mięśnie bo silowy tam występuje tylko z obciążeniem własnego ciała a tak to tabaty cardio i interwały.kreatynę [...]

EAP robi dobre reczy jadlem winko z tego, i dobrze szlo wraz z propem. Teraz jem tą wlasnie metke i nie narzekam :)))

w sumie kazdy ma swój sposób =] wiec nie mozna uogólniać, ja np jem pare h przed meczem cos pozywnego (np obiad) tak zeby mniej wiecej strawic do meczu, tam godzine przed wyjsciem nastrajam sie psychicznie wyciszajac sie, a potem daje jakis hardcore(głosna muza) na pobudzenie

Mój problem nadwagi wynika z nie do końca prawidłowego odżywiania, do wieku około 10-12lat dość często różnego typu chipsy, czekoladki, lizaki, cukierki itp. Lecz od 12-13 roku życia wykluczyłem całkowicie te rzeczy i waga mi spadła i dość dobrze się utrzymuje. Praktycznie dietę jako taką mogę ułożyć oprócz obiadu bo w tej kwestii jestem [...]

no niby moża pojemniki ale nie chciałbym, żeby znajomi widzieli, że dietę stosuje:) chce uniknąć głupich komentarzy :) wiem wiem, jem dla siebie nie dla kogoś ale przyjemne to nie jest jak patrzą na Ciebie jak na idiote :P 90% osób je snikersy i pączki a ja mam wyciągnać kurę i warzywa :) ale coś postaram się wykombinować, może się przełamie:) [...]

To był tylko przykład; już wiem mniej więcej co poprawić Dlaczego mam nie jeść grahamek? Przecież cały dzień nie mogę jeść ryżu i wafli ryżowych. Myślę że mleko 0,5% nie jest wielkim przestępstwem, przynajmniej rano; przecież nie piję go litrami Błąd że nie podałam gramatury posiłków, jak będę miała chwilkę to napiszę i postaram się poprawić. [...]

ciągle mnie nie rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za [...]

[...] NA JEDZENIE DO SZKOŁY-WTEDY KANAPKI ZEJDĄ NA PLAN DALSZY Ad.2. Jakie te warzywa mam jeść?MARCHEWKA, BORKUŁY, KALAFIOR... 3. Skąd mogę wziąć węgle proste, do wypicia pod koniec treningu? JUŻ TO NAPISĄŁEM- ZAMIEŃ KOLEJNOŚĆ- GAINER OD RAZU PO TRENINGU, A OVO PO 30 MINUTACH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Tak jakoś wyszło w ten dzień:D Już mam czas także dziennik powinien wrócic:D Sprawdziłem wagę po świętach i dalej 93 czyli przez 2 tygodnie nie trzymania diety nic nie poszło w górę 8-) Lecimy od nowa :D teraz sesja to mniej czasu na żarcie dlatego jem co ugotują tyle że od 14 i pilnuje kcal. Dziś jeszcze 45 minut rowerka a jutro basen :D [...]

Kto powiedzial ze nie mam diety? Napisalem ze robie co moge to nie znaczy ze jem 3 paczki na sniadanie a na obiad czekolade. Bez przesady. Troche luzu. Robie co moge to znaczy ze trzymam na ile daje rade. W kazdym temacie jest to samo - dieta dieta. Ja sie pytam o spalacz a nie o diete. Od diety sa inne dzialy. Do tematu trzeba podejsc co moge [...]

wariacie jem co mi się podoba, tylko tak, żeby minimum 180g białka dziennie było i sporo węgli złożonych, bo praktycznie 5h dziennie trenuje, a bez białka, no to ciało się nie zregeneruje

Witam moje cele treningowe nie sa podane do czerwca. Chce to uzyskac w ciagu kilku lat. Wie ktos jakie cwiczenia dobrze spalaja tkanke tłuszczową na brzuchu?? Od 1,5 tygodnia zmienilem swój plan posiłków (jem mniej i staram sie jesć tyko mało kaloryczne jedzenia). Ostatnio robie a6w, jestem na 7 dniu i nie wiem co dalej bo wyczytałem ze to [...]

@anubis84 Teraz widzę,że nie napisałem na początku,że brak białego chleba.Jem ciemne pieczywo. Serek oczywiście nie jest codziennie.Często jest tam sałatka warzywna o godzinie 14,albo też ciemne pieczywo. "brak tłuszczy no w sumie są ale nie z zewnątrz tylko występujeące w produktach i słabej jakośi jak np z kiełbasy." Co masz na myśli mówiąc nie [...]