nie jem

Dzięki za odpowiedź. Narazie będę na 2700kcal, 100kcal mniej niż moje zero po uwzględnieniu treningu, ale czy na prawdę to się zweryfikuje w trakcie. Zobaczę po dwóch tygodniach co z tego wyjdzie. Czy ma jakieś znaczenie liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. [...]

U mnie meta inj co najwyzej na redukcje %-) nie przyjmuje pokarmow po tym :-( Hehe nie jestes sam. Dla mnie tez porazka iniekcyjna metka zreszta jak wiekszosc i oral mety. Bralem moze 2-3 laby w ciagu ostatnich kilku lat które nie blokowaly mi apetytu. Dodam ze profilaktyka watroby, jelit (synbiotyki) itp zawsze cos na zgage mam czy enzymy [...]

Jedząc odżywki mam pewność co jem, łykając sztuczne witaminy to samo, jedząc żywność już tej pewności nie mam. Pewne jest tylko że spożywam całą masę pestycydów, metali ciężkich, środków konserwujących i całej masy różnych E. Żywność dzisiejsza to g... a będzie coraz, pisanie że dostarcza się czegoś z pożywieniem moźna między bajki włożyć, bo [...]

Może tak zrobię cykl na metce 12dni przerwy w tych dniach wchodzi clomid i później booster i aromatyza z 6 bromo, co sądzicie o takiej opcji? Już daruj te zarcie jem dobrze, nie chodzę głodny i trzymam wszystko jak najlepiej wiec już nie piluj tego dał czas tylko prosiłbym o pomoc odnośnie tych preparatów

Jest to dla mnie trochę dziwne.. biorąc pod uwagę, ze jem 3500kcal i więcej już nie daje rady mieścić nie wiem co robić by coś się ruszyło. Proponujecie mi się odblokować tera czy jak ?

Od stycznia kiedy wznowiłem treningi na silce mięśnie widzę większe szybko wszystko wrocilo. Suplementuje wyłącznie wpc po treningu. białko trzymam na 200g tłuszcze 70 g i węgle 270 czasem mniej. Dodam jeszcze że nie zawsze mi wychodzi te 2600 kalorii czasem trochę mniej czasem więcej .nadmiernie jeszcze że pracuje 8 godzin za biurkiem a od [...]

miałem podobny problem jak zaczynałem cwiczyc jem teraz 5-8 posików dziennie ale nie napycham sie do syta... i robiłem te cwiczenia ze wcjaganiem brzucha bardzo ciezkie cwicznie mnie strasznie bolało ale czymałem i teraz mam płaski i nie odstaje tylko poswieciłem temu 4-5 mies cwiczen tego wcjagania z 4 -5 razy w tyg a no i talia sie zrobiła [...]

jem 6 posiłkow dziennie;] i nie są duze;] normalne.. np.ryz z piersia kurczaka plus surówka;] to chyba normalny posiłek.. chyba nie bede go rozkładał na pól i polowe zarcia jadł zalozmy teraz a nastepne za jakies półtorej godziny(?) bo to głupota... ech no ale coss musze wykombinowac

Wiosłowanie Renegata-ang.renegade row .Wklikaj kettlebell renegate row na YT wyskoczy ci kilka fajnych filmików.Możesz to ćwiczenie robić w mieszkaniu w jednym miejscu.Na wolnej przestrzeni możesz się przemieszczać. Zaciskanie pośladków,nóg i całego ciała generuje siłę w ruch który chcesz wykonać-Zalecane ,przez niektórych wręcz wymagane do [...]

bułki z nutellą niekoniecznie będą odpowiednie dla budowy i estetyki sylwetki. ;-) to mięcho już mi się przejadło, mimo, że jem tylko raz dziennie na obiad, taka chęć na słodkie mnie wzięła, że szok. Mam 17 cm w nadgarstku czyli wychodzi na ektomorfika a jednak nie jestem chudzielcem i z budowy raczej mezomorfik, bo gruby nie jestem, a szeroki w [...]

hmm... Zacznijmy od tego że nie zawsze się ma to co się lubi. Mówisz że nie lubisz mleka i oliwek a dla mnei to świadczy tylko o twojej niewiedzy ja akurat w diecie nia mam żadnych oliwek ani mleka. No w sumie mleko mam do gainera. Kasza ? - zależy o jaką kasze Ci chodzi ?? gryczana, jęczmienną itd... Oliwek jeść nie msuisz, tylko oliwe z oliwek, [...]

tu się pewnie załamiesz, około 4-6h bez znaczenia czy budzik mi na tyle pozwala czy nie, krótko śpię :/ tak, jem owoce, witaminy z tabsów i do tego magnez z warzywami jest nieco bardziej krucho

[...] literowki... oczywiscie ze 1000. IMHO to nawet ludzie w czasie strajku glodowego przyjmuja wiecej niz 100 kcal, pija przeciez jakies soki A w moim przypadku to efektywnie jest ok. 1200 - 1300 kcal, posilki mam rozpisane na rowno 1000 kcal, i do tego codziennie pozwalam sobie na maly "grzeszek", coby sie dieta zbytnio nie [...]

Cichy co do roweru to nie powiedzialbym ..... Ja jezdze po 10-15 godzin tygodniowo regularnie od conajmniej roku (cala zime jezdzilem) . Przez ten czas zrobilem praktycznie cala mase jaka teraz mam , a teraz sie rzezbie . Fakt ze szamalem gigantyczne ilosci zarcia 8-8,5g wegli (bardzo duzo prostych w czsie jezdzenia - po poltora litra soku za [...]

Ale mam napisać co teraz jem konkretnie czy co jadlam? przepraszam ale nie rozumiem ;/

Od kilku dni jem dziennie 30g własnego żytniego razowca na zakwasie. To wszystkie moje złożone ww. Co to znaczy wysokie ww i po co to się robi? :-) Dlaczego bez ww? Nie wiem, bo gruszka, słaby metabolizm? Co do wymiarów to za kilka dni bo mam okres, ale czuje w ubraniach że coś spadło. Inna sprawa ze mialam sporą pauze, bo wyjazd i zwichnięty [...]

Trening bez zmian. Co do diety, jem więcej węgli. Nie wiem czy mogę pozostać na tych 50g? Czy raczej mini 25? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/554e70c3289c4c68b7b0d157789879b1.png

Co do zrzutu Po Treningu tu potrzeba kilku dni, ale mogę teraz opisać na czym bazuje moja „dieta” I chyba znalazłam zgubioną ankietę :)tyle że póki co nie jestem w stanie podać obwodu poszczególnych części ciała ( nie ma centymetra na chwilę obecną ) Co do posiłków, jem średnio co 3 godziny dziennie, staram się nie przekraczać 4.Zdecydowanie za [...]

nie jadlem miecha 4 lata teraz jem od 1,5 roku znów

ooo zaraz poszukam jej dziennika, może coś sklecę :) Jajka jem, ryb nie, strączkowe raz na ruski rok :) Odżywka taka jaką na masę stosują panowie na siłowniach? :D czy są jakieś różne rodzaje czy jak?