Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ???? up Nie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy [...]
Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ???? up Nie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy [...]
Hej, jestem na masie, jem dużo i cały dzień wczoraj chodziłem pełny, nawet na treningu czułem się zbyt ociężały. Rano nigdy nie jestem głodny, w nocy się nie budzę. A nagle o 3 w nocy obudziło mnie takie ssanie, że nie mogłem zasnąć dopóki czegoś nie zjadłem, dafuq? Zmieniony przez - DontCare w dniu 2014-01-07 18:24:15
Ale czy większość społeczeństwa tak nie je? No wiesz mówisz prędzej czy później, ten kumpel robi badania na bierząco wygląda prze zaj**i**ie i organizm jest w stanie idealnym :-) . Jak jadłeś przed cwiczeniem i dieta? to co bylo w lodówce, i tak je każdy kto zyje normalnie nie cwiczac i nie utrzymujac jakichs diet. :-) Bo liczą sie tylko [...]
[...] Wymiary przed redukcją / po redukcji: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,5cm / 37,5cm uda 55cm / 51cm (wiem, że mało, zacząłęm od niedawna trenować nogi i już ich nie odpuszczę) BF według potreningu.pl 16,3% / 12,3 % Chcę przejść na masę,ale nie wiem ile wynosi mój bilans zerowy, bo nigdy nie [...]
Ty tak od kilku dni masz, więc w końcu organizm powie "koniec" i się zaczniesz zalewać. Wszystko zależy od Twojego metabolizmu, każdy ma inny. Ja bym na Twoim miejscu rozpisał w końcu jadłospis i się go trzymał. Tak, jak to większość osób tutaj robi. Niech to się stanie Twoim stylem życia, zakoduj to sobie w głowie, a potem już sam zaczniesz [...]
No nie mam marnej wiedze skoro tego dokonałem, pomagałem schudnać paru osobom i taki efekt był możliwy, jem według jedz co chcesz wygladaj jak chcesz, kazdy na codzien je to co jest w lodowce badz ugotuje mama, ja sie tak odzywiam, jak komus doradzam to pisze, ze ja tak robie i niech zrobi jak uwaza, nikogo do niczego nie namawiam, tylko [...]
MAm pytanie, obecnie jestem na redukcji, wszystko ladnie pieknie, ale mam pewne obawy co do mojej diety, a dokladniej z rozkladu BTW Bialka ok 2-2.3g/kg, Tluszczy-ok 1.2-1.7g/kg, a wegli tyle co z warzyw ( ktorych jem nawet sporo) z owocow ( typu jablko raz na dwa dni, grapefruit codziennie jeden) Co o tym myslicie ? Dorzuć jakieś węgle z ryżu, [...]
Jakieś ilości warzyw i tłuszczy mogą się pojawić, nieraz się nie da wyeliminować, jedzac pierś i ryz tłuszczy praktycznie nie ma, jedząc wołowinę czy chudą wieprzowinę jakieś tłuszcze się już pojawiają. Tu chodzi o to by nie dodawać tłuszczy z zewnątrz np co jak niektórzy 20g oliwy z oliwek do kieliszka, Przed treningiem jak ktoś dobrze toleruje [...]
ja też dodaje do posiłku 10g oliwy i warzywa przed treningiem i nie odczuwam żadnego dyskomfortu :-) Ja równiez tylko dlaczego niektóre osoby tego tłuszczu unikają?Bo podobno wolniej sie trawi tak?Ale tutaj chodzi o strawienie posiłku aby nie zalegał na bebechach \,czy aby dosc szybko wchłonął sie przed planowanym treningiem?Bo ja jem 2h przed [...]
juz mam prawie wszystko tylko nie wiem przed treningiem co jesc najlepiej ryz i kurczak ? przed i po treningu ? itamiku doradz cos co przed treningiem mistrzu :D Przed treningiem pamiętaj aby węgle były, żeby była siła. A tak to dowolnie. W sumie ja różnie jem więc nie wiem co mam Ci doradzić :-) A jak nie zje węgli to siły ma nie być, tak?
Ja ogólnie gainerów nie uważam, nie mam ustawionej tak diety że jem to samo o tej samej godzinie bo by mi zbrzydło. Jem na co mam ochotę oczywiście musi być to wysoko białkowe i węglowodanowe i szybko strawne. Jeżeli umiesz policzyć ile dziennie zjadasz to lepszym wyborem jest białko i carbo, uzupełniasz sobie to czego potrzebujesz.
Przeczyszczenie jelita grubego? sam nie wiem , głównie mnie czyście na wieczór ( nie taka totalna wodna biegunka ale dosc duza ) , jem duzo warzyw ( duzo blonnika ) moze jakbym wykluczyl groszek zielony ( czasami jem ) to by nie bylo az takich skutkow ..? co myszlisz? ps. proponujesz pic wiecej wody czy mniej czy ..?
Juz wszystko wyjasniam Panowie.,. Oprócz siłowni trenije jeszcze boks okolo 1 roku tak samo jak i siłownie.,. Jesli chodzi o diete to jem wszystko poczawszy od gyrosów po 2 dziennie kurczaki ryze makarony białka tunczykli w oleju na kolacje itd jem co sie da i ile sie da!!!mam tez dwie odyzwki( whey protein i super gain),.,zjadłem obie takze jesli [...]
e tam, nie wierze w to. jem platki tylko z zimnym mlekiem. jak nie mialem szejkera, a musialem dojesc platkow, to bralem lyche i z pojemnika, przepychajac woda. nie dajmy sie zwariowac.
Dieta fatalna, sam skyr Ci nie da za wiele nic, bo masz słabe źródła białka, nie wiem jak można zjeść 250 g makaronu z masłem i papryką. Ogólnie obecne odżywianie źle zbilansowane Jest to sos paprykowy robiony na masle + przyprawy.......jem to na 2 podejscia, dla ulatwienia napisalem w 1..... Z makaronu tez powinienem zrezygnowac ? Z tego [...]
Ale ja jem jem i nic nie zgrubne. Mam diete ktora zawiera pelno kalori a na miesiac mi przybedzie niecale 0,5kg :P Slyszalem ze bialko moze pomoc w przybraniu na masie :) Jest to prawada :D ??
Ja bym z chęcią hodował kuraki,ale nie miałbym pewnie serca żadnego utłucSzybciej człowieka,bo przecież człowiek zawsze ma coś na sumieniu Co do kuraków,to czytałem rozmowę z jednym gościem-specjalistą od karmienia VIPów i jest w kurakach tyle hormonów wzrost,że jak zrobił kiedyś sobie jakieś badania,to mu prowadzący go gość lekarz nie wierzył,że [...]
Ja potrafie zrobic za***isty ryz. Gotuje wode, wrzucam wora, ustawiam czasomierz, wyjmuje wora, czekam az ostygnie, przesypuje do michy, dorzucam cyca kury i jakies warzyko i jem;] Bylem dzis u Rafala w Gammenesie. Po poltora miesiecznej przerwie w treningach nie dawalem rady kondycyjnie chyba od 4 sparingu, musialem oszczedzac sily Ale klubu [...]
ja sie nie katuje dietą teraz mam tydzień roztrenowania, w zasadzie jem, śpie, chodze do pracy i czasem coś poaerobuje więc nie rzuce sie kompulsywnie na żarcie, bo nie odczuwam takiej potrzeby ot, zjem tyle żeby mieć siłe na całonocne tańce
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
