no wlasnie. i to jest tak, ze jak jem te 100g wegli, co ciezko mi wchodzi, to wtedy warzyw mniej jem i przez to doła łapię. bo ja uwielbiam warzywa, mogę jeść na kilogramy, zaspokajają mój apetyt na cukier. najlepiej chyba jeść wg intuicji, co nam organizm podpowie, nie sądzisz? jeśli po treningu walnę dynię gotowaną, co ma wysokie Ig, to będzie [...]
ale ten koktajl co ja mam to pije odrazu po treningu a pozniej nie dopisalem no to jem makaron z jajkiem ryby ani miesa juz nie zjem bo fundusze mi na to nie pozwalaja juz i tak miesa duzo jem wciagu dnia
uffff gaduło 1 na owoce uważaj i nie przesadzaj z nimi jak masz ochote zjedz 2 tabliczka czekolady hmmmmm zobacz ile tam było ww poluj na lindt 90% tam jest ok 13g ww półtabliczki w nagrode w nastepnym tyg jest droga ale warta ! 1. Czy wszystko ok? (głownie chodzi mi o ten dzień owocowy czy tak mogłam? i o te 2 dni z białkiem.. czy odstęp 2 [...]
[...] się boję.. Ok. To kupię normalny jogurt w tym tygodniu:) Dziękuję bardzo .. No to .. kolejny tydzień przede mną .. aha zrobiłam zdjęcia jak mi radziłeś.. i wow .. mam już całkiem fajne plecy .. bez fałdek.. tego w lusterku nie widać :) teraz biodra i uda.. biodra i uda.. niec tam spadnie w tym tygodniu .. niech .. :) amen <papa>
Minął kolejny tydzień :) Zwiększyliśmy kalorie przez 5 dni do 1 900 czyli o 300 (również BTW proporcjonalnie) i przez kolejne 2 dni po moich treningowych wyczynach do 2 300 czyli o 400 kcal Czyli jem teraz o 500 kcal wiecej niz sobie na poczatku wyliczylam bilans zerowy (1800 kcal).. i co? i jest super! waga wzrosła o 1kg od poprzedniej [...]
:) moj 100 napisany post na forum ... s.m.p.a ja trzymam się kcal.. Trzymam się tego co mi piszesz..inaczej mój pobyt na forum nie miałby sensu.. raczej jem więcej niż mniej.., (czasem podjadam orzechy czy żurawinę) wiec ubytku na pewno nie bedzie :) Dziękuje! Bede sie pilnowala..
Wczoraj minęły 3 miesiace mojego odchudzania.. tabela: Komentarz zbędny.. schudłam 28 cm w 90 dni tj. ok. 2 rozmiary. S.m.p.a bardzo miło się chudnie w Twoich rękach :) Co mi się podobało.. - że pozwoliłes mi uprawiać mój ukochany spinning - że kazałeś zamieniać kurczaka na woła czy wieprza.. - że wolno mi było zamieniać kasze w zależności [...]
[...] wszystko w dolnych (lub testosteron) w gornych granicach norm. Prolaktyna chyba nawet ponizej normy, bo blisko 4, a norma od 4,6. Bralem bromergon przez 2 miechy, badania (nie za dobre) dalej przez miesiac i te badania co pisze wyzej. Stosuje sie do zalecen poprzedniej "lekarki" - jak pije tabsa nie biore. Chyba cos w tym jest, bo juz kilka [...]
Solar, ja się teraz redukuję "na sucho", a ja tez jestem uzalezniona od supli Jem tylko prozdrowotne pierdoły typu witaminy, o-3, czosnek, magnez i jedynie co do tego, to odżywka białkowa dla uzupełnienia diety i powiem Ci, że całkiem fajnie jest Przed treningiem żadnych dopalaczy nie biorę i też fajnie się trenuje przynajmniej [...]
Od siebie dodam ze boldek dziala jak nalezy. wlasnie sie wkrecil, dzis wbilem 15 strzal, [przy 500mg tygodniowo, zostalo mi drugie tyle, pochlaniam cale jedzenie w zasiegu wzroku. zbey w nocy nie byc glodnym to jem makaron z twarogiem kurczakiem i smietana z cukrem, takie 1000kcal po czym bialko wolowe i do spania:D narazie na mixie boldku i dece [...]
Może ktoś się wypowie bo dostałem dziwny clenik :-) Wg mnie wał jak nic, póki co nie podjadam bo mi trochę szkoda przerywać ten działający który jem :D Opakowanie normalnie otwierane, bez zdrapki. Dziwne po prostu, oceńcie sami. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/AP_Clen/P2080234.JPG [...]
Chcę się zdrowo odżywiać, więc muszę przytyć bym nie musiała tak dużo jeść. A co do kalorii to kilka razy tego nie robiłam trwało to kilka dni, ale powracałam do tego miałam też 2 cheat day w którym zjadłam nie wiem, 4000kcal? Nie przejmowałam się tym nie liczyłam w czwartek ten też nie zamierzam, raczej nie mam żadnych zaburzeń odżywiania jadłam [...]
Na razie lepszej opcji niż VLCD nie widzę, dopóki nie zdejmę gipsu i palec nie będzie sprawny, mam nadzieję, że za 2 tygodnie zdejmę to g****, lekarz mówił 3, ale zobaczymy. Wymiary dziś rano na czczo waga 95,5kg (z gipsem ) pas w najszerszym 89 talia 83 tyle mnie interesuje. Urwa trochę za dużo w pasie już pryszło od ostatniej redukcji, ale to [...]
Siemka, Dajesz radę trzymać tak nisko kcal na ryżu? szczerze to ja na redukcji nie potrafiłem go jeść bo zwyczajnie byłem głodny i szamałem ziemniaki które dużo lepiej mnie zapychały. Jem w ogóle się nie śpiesząc;)
Zaraz po treningu jest banan więc więcej niż 100g ryżu wrzucał nie będe, nie ma takiej potrzeby moim zdaniem. Radek - Mixuje w blenderze pierwsze 4 składniki i wypijam , dołożył bym więcej owsianych, nawet pod 120g, ale blender ma moc tylko 300W więc nie daje rady posiekać płatków idealnie. Po wypiciu mixa pije oliwe, jem słonecznik i zazwyczaj [...]
Słuchaj DII 2. wysłałem Ci godziny w jakich jem obiad wiec przed treningiem te węgle są nie długo po obiedzie, wiec jest posiłek, jesteś w stanie tyle zjeść obiad i nagle przed treningiem i potem znowu po treningu ?? bez przesady za mało dnia. Ja układałem tą dietę dla siebie i to co ja lubię. A DII to jest kolega z forum, a nie dwa moje konta [...]
Siemano! Długo mnie tu nie było, ale powracam. Treningi w domu i bieganie cały czas były. Wczoraj małe FBW na siłce zrobiłem (duże). W udach mam takie kwasy, że ledwo chodzę. Codziennie dochodzi piła. Na razie nie chce pisać diety, bo jem co jest, ale bez słodyczy (czasami lody). Mam chytry plan, co by dietkę sobie rozpisać. Mam nadzieję, że mi [...]
jem kasze z makaronem dwu jajecznym na zmiane. kasze polewam jakims sosem lub zupa lub nawet na sucho wchodzi. i do tego kurak OFKORZ aporpo kaszy . jem jeczmienna i gryczana . a po jeczmiennej czuje sie pusty. tj. jem 120gram i nie czuje sytosci
Też w podróży jem mniej i przed podróżą mniej. Nie lubię prowadzić z pełnym brzuszkiem. A siła wróci:-)) Witaj Kokosik! Nawet nie wiesz jak się cieszę że zajrzałaś do mnie! 8-)
No tak, racja, czasami jest mi ciężko dobić do 1800 kcal, ale często dlatego, że różnie zaczynam dzień. Wstaję róznie, 2razy o 5:30, bywa ze o 12, stąd to zróżnicowanie. Teraz będę pracowala i wstawala w weekendy o 4:30, wtedy raczej nie bedzie problemu z 1800 kcal. Zazwyczaj jem tak, jak mam w dzienniku na poczatku grudnia. Chcę to jednak [...]
węglowodany proste, złożone a indeks glikeniczny
