BornOfHate: Z dietą jest różnie. Staram się jako tako trzymać zestawienia poniżej, żeby zachować 2500 kcal/dobę: B - 70kg x 2,5g = 175g (z reguły trochę mniej tego) T - 70kg x 1,5g = 105g (tych jem trochę za mało) W - 70kg x 3,0g = 210g (tego czasem więcej, czasem mniej) Nie trzymam ścisłej diety, ale na węgle bardzo uważam i ograniczam w DNT. Za [...]
Cześć, z wagą jest trudna sprawa. Generalnie obecnie ważę 70,5 kg (waga z niedzieli, na czczo). Sprawa jest trudna bo waga skacze. I prawie każdy gram idzie najpierw w tłuszcz, jestem zalany po prostu i nie bardzo mogę się tego pozbyć. Tzn. gdybym chciał to miesiąc i jestem suchar, ale na bank spadła by mi też masa mięśniowa i siła. A zdobyć [...]
jab ym nic nie kupował coś bym narysował / zrobił / napsiał + coś co by sie jej spodobało , np możesz koleżanek popytać czyo czymś nie mówiła , lub coś zwiazanego z jakas waszą historią. nic osobistego nie kupuj perfum jak nie wiesz jakie lubi żadnej bielizny najlepiej coś od siebie kartka z życzeniami + dopiskiem osobistym + coś [...]
WODYN chyba sobie cos wkrecasz a co zlego w jajecznicy? ja tylko smazone jem bo nie chce mi sie z piekarnikiem bawic poza tym nie umiem tego urzadzenia oblsugiwac kuraka po treningu jem duszonego zeby byl najlatwiej przyswajalny a reszte jedzenia normalnie na patelnie ale ty miecha nie jesz to w sumie nie masz co smazyc oprocz jajek
No, cały weekend trenowałem, aż czasu nie było %-) Nie no, najpierw notka z piątku Trening i dieta: Dieta tamtego dnia była słaba, miałem jazdę o 12 do 14, potem jak wróciłem miałem kolejne sprawy do załatwienia i poszedłem na trening bez jakiegokolwiek jedzenia. Trening był strasznie cienki, nie miałem praktycznie na nic sił, a barki opadały mi [...]
może to bcaa co zamówiłeś to był muscle tesc od burneiki :D co ma bcaa do wytrzymywania rund :P ? ja zjadłem pare puszek tego czegoś i stwierdzam, że to nic nie daje. katabolizm srolizm.. co do diety zmieniłem trochę podejście.. kiedyś się wystrzegałem wszystkiego i w ogółe. dzisiaj jem w miarę zdrowo i dobijam do bilansu.. nie mam jakiś wymogów, [...]
20.03.2016 r. Witajcie! dzięki, że jesteście ;) Odnośnie metabolizmu, masz rację, jak trenuję dużo jem, chociaż czasami mi się zdarza, że nie mam w ogóle apetytu, ogólnie są to takie wahania. W piątek byłem na treningu, był strasznie kiepski, kompletnie nie czułem się na siłach, nie wiem czemu, pon, wt, śr, mocne treningi była moc potem czwartek [...]
platki owsiane i do tego piers z kurczaka ?? smaczne to ?? :P jem oddzielnie 100gr płatków gotuje 5min czekam az ostygną zcieram dwa małe jabłka 200gr słodze słodzikiem + cynamon nie jadłem lepszej owsianki :-)) druga micha to kura w przyprawie do drobiu po myśliwsku + pomidory, jem już tą pierś z 2 miesiące non stop z tą przyprawa i za kazdym [...]
Amarantus po prostu gotuję. Pyszny jest - chociaż nie każdemu smakuje - pachnie trochę, bo ja wiem, łąką :-) Zostawiam go w garnku i on się sam skleja w taki klawy placek. Czasem mieszam z jajkiem i smażę placki. A jabłka i inne owoce (węgle proste) zawsze jem w odstępie godziny od ostatniego posiłku. Jabłka jem z ogryzkami, bo zależy mi na [...]
heheh, dziś wziąłem wolne, gdyż we wtorek mam kolokwium i muszę troszkę się poedukować. Na sprawę żadną też dziś nie śmigam, więc jem śniadanko o 15, a na siłkę 16-17 normalnie w robocie się stawiam koło 10-11, jeśli oczywiście nie mam rozprawy od rana.
Pepon nie oszukujmy się - osób, które łączą szeroką wiedzę z praktyką i dodatkowo z imponującymi efektami stosowania całej tej układanki jest na forum baaaaardzo niewiele, a Ty jesteś jedną z nich. Takie fakty, więc sugerowałbym porzucenie przesadnej skromności hmmm skoro tak już mi doradzasz, to napiszę może szczegółowo jak jem białko i potem [...]
Bolek - ja w trzecim miesiącu FBW byłem mega pozytywnie zaskoczony gdy w lustrze zaczynałem widzieć pseudo kratkę i zrzuciłem 7kg pas w dół a reszta wymiarów została. A siła to jak obserwujesz do przodu. Wniosek z tego taki, że nawet endo może mieć mało w pasie co kiedyś wydawało mi się abstrakcją. Metabolizm podkręcony i mogę se pozwolić czasami [...]
Kurde w sumie fajnie masz, ze wstajesz tak rano..Z jednej storny a z 2-giej w sumie lipa. ja mam wlasciwie roznie, jak juz sie obudze albo mnie ktos obudzi czy to bedzie 8 czy 10, to juz nie moge zasnac.A z imprezy jak wracam to zazwyzcaj nie spie rowzniez po neij dlugo..Wracam o 3 wstaje o 9. mis ie nigdy jajek nie chce obierac i rozbijam na pol [...]
WODYN: Dzięki. Dobrze ale nadal nie odpowiedziałeś na moje pytanie czy wykonywać go w zakresie powtórzeń w danym dniu czyli 5-10-15 czy "ile wlezie". Gumiśśś: Mi jajecznica też zbrzydła ale od niecałego roku jem owsiankę i do tej pory smakuje mi jak złoto- ostatnio odkryłem że na wodzie lepsza niż na mleku... . Imo jajecznica bez [...]
miski nie liczę ,a trochę mnie przybyło od czasu gdy z Fan-em traciliśmy fat .Dzisiaj przed chwilą policzyłem dzień ,wydawało mi się że mniej jem hahhahhha 20 miesięcy 4kg przyszło może zacznę liczyć ???? Jawor przyjacielu u Ciebie te 4 kg w 20 miesięcy to mięśnie :-). Mi w 6 miesięcy z 84 kg poszło na 90 kg i to mięśnie na pewno nie są }:-(. Ja [...]
08-10 - DNT brzuch - wzdęcia, ale generalnie super - mój brzuch lubi weekendy ;-) miska 1915 kcal B120/T75/W190 pół dnia spędziłam z mamą i dziećmi siostry, jadłam mamine posiłki - czyste i pyszne ;-D ale nie wiem czy do policzenia ;-) teoretycznie zjadłam mniej względem założeń, ale coś ciężko mi w to uwierzyć ;-) poniżej owsianka - ponieważ [...]
Eve u mnie to już przećwiczone, jem 4 posiłki dziennie i dwa z nich sa takie same ;-) 14.11 - DNT ogólnie marne samopoczucie psychiczne, ale nie dajemy się, prawda? ;-) miska mała a duża, zadziwiające jak się człek może najeść 1600 kcal ;-) dziś tez udało się bez prochu, ale już nie będę przynudzać tym odliczaniem - po prostu postanowiłam że max 2 [...]
[...] nastroju, bo już mi lepiej ;-) wszystko się unormuje, już trochę z sobą żyję i wiem że to przejściowe ;-) miska do końca tygodnia regeneracyjna, a od soboty redu, więc koniec z marudzeniem apetyt mam ogromny, ale myślę, że to przez cheaty które ostatnio wpadały, bo głowa chciałaby to powtórzyć ;-) fakt jest taki, że gdy jem "równo" i nie [...]
pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY
