nie jem

Ja tam tez jem te z 1 i mi nie przeszkadzaja

ja tam dodaje zawsze do makaronu jak jem żyje sie tylko raz, itak unikam wszystkiego z konserwantami i przetworzonych produktów wiec katchup raz na 3 dni moge zjesc chyba od tego nie wykituje

diety nie mam ale staram sie dobrze odrzywiac i patrzyc co jem....

CO wy gadacie, monotonia zabija.Chcesz dobrze wyglądać nie ma wyjścia, monotonia musi być,dieta na tym polega.Pomysł z ryżem jest bardzo dobry , niech wytrzyma 2 miechy to na pewno zauważy postępy.Ja jem 4-6 woreczków ryżu dziennie od 2 lat i w tym czasie największe postępy (ćwicze 5lat)

Może opisze dzień będzie trochę łatwiej i jaśniej dlaczego 6 posiłków a nie np. 4. Wstaję przed 7 i jem śniadanie, o 8 praca do godziny 17 siłownia ok 18 do 19 (4 x tydzień), chodzę spać ok 23, 24.

nie mówie że prosto po treningu ale 40 minut. Ale dodaje że jem także pierś z kurczaka do tego. Wiem że soja to niepełnowartościowe białko roślinne

Ja cwicze o 18.30 po treningu ok 2.15 lykam carbo z amino ok 9 jem posilek i w sumie ok 23 jestem glodny to niewiem w czym problem? Niewiem jaka masz intensywnosc treningu ale po treningu oprocz carbo zawsze musisz zjesc posilem z wegli i bialka. Ps. Nie jestem ekspertem!

kupuje jakiś tani ryż brązowy, jem 2 razy na tydzień ale nigdy nie miałem "robaczków" :/

Miche trzymam na lekkim minusie, jem ok 2800kcal. A ten clomid po takim czasie mial w ogole jakies dzialanie ? bo wzialem to po prostu zachowawczo bo wiem ze po winku to dzien, dwa po ostatniej dawce zastosowac. Panowie to byl moj pierwszy cykl i jaki byl taki byl :P teraz chcialbym cos wziac raczej tez w wersji oralnej co pozwoli spalic troche [...]

Co się stanie jeśli nie będe przestrzagał żadnej diety tylko będe jadł tak jak teraz jem?

ja różnie jem nie mam ułożonego planu dokładnie

Kidy ja ide do szkoly to w plecaku nie znajduja sie ksiazki tylko wymieniam kolejno: Tunczyk w sosie wlasnym zmieszany z ryzem, omlet na dwoch jajkach tylko polowka, kilka odzywek, duzo wody, jakis kefir, i moje ulubione brazowy ryz mieszny z soja, kukurydza i groszkiem. To sa dwa posilki. Przed szkola tez jem sniadanie bo to podstawa diety.

Drugie wyjscie ok, ale wcale ta przerwa jakaś wielka nie jest, ja jem pierwszy posiłek w domu o 6 rano a kolejny na przerwie o 11, potem kolejny o 15.30 i osttani ok 20.

a ja gainerka biore tak: rano do sniadania 40g i po treningu 80g i wcale nie wysrywam tego. W dni nietreningowe jem rano 40g i 1-2godz po obiedzie 40g LOL LOL - Laugh Out Loud

Biniu leci Sog o taką wypowiedź mi chodziło :D Co do samej diety narazie nie mam Mam do wydania 130 zł polecisz jakieś dobre suple.? Pozdrawiam

Witam mam pytanie odnośnie przyjmowania ZMA przed snem. Opieram się na informacji przy suplemencie ZMA Scitec Nutrition, przy którym jest napisane, żeby unikać "z pożywieniem o wysokiej zawartości wapnia!" więc jak wiadomo - produkty mleczne typu twaróg, serki wiejskie, a właśnie te produkty najczęściej jem przed snem. Jak mam się do tego [...]

[...] 10 km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w., chyba że mam humor to ćwiczę z jedną aplikacją mało intenstywny trening (np. 4 pompki z podparciem), ćwiczę głównie mięśnie klatki piersiowej, brzucha i pleców. Nogi na razie pomijam Odżywianie : unikam słodyczy, raz na dwa tygodnie zjem zestaw z maka. Jem na śniadanie cottage cheese, [...]

[...] sobie odżywki biełko HI TEC NUTRITON WHEY C6 jabczan kreatyny CM3 1250 i BCAA XTRA jak to dawkowć , tak jak na opakowaniu tylko w jakich odstepach czasu bo łączyć tego nie moge jaka diete do tego zastosowć np. kacze trening o 20 a ostatni posiłek staram sie jeśc o 18 ewentualnie jem twarug a teraz z tymi odzywki jak to teraz zaplanowć jak [...]

Tak dokładnie około 150 g jeśli ćwiczysz siłowo, jeśli nie to mniej 1 do 1,5 g Zazwyczaj jem taki twaróg który na 100g ma 16 g białka. Całe opakowanie ma 400 g. 16g*4 to 64g. Czyli 150g dziennego białka dzielone na 64g równa się około 2,3 opakowań białka (150:64=2,3). Dobrze kminię ? Zmieniony przez - Michał300 w dniu 2022-06-07 17:09:18

co do tego co napisał zabisko nie zgadzam się ponieważ kiedy jem co 2godziny to potem w szkole jak mam 8godzin zdycham bo ciągle mnie boli brzuch z głodu... nieważne ile zjem zawsze co 2-3 no max 4godziny chce mi sie jesc..