nie jem

Hehe no mam mam. Dlatego podjąłem decyzję, że póki co nie robię ładowań i zobaczę co się dzieje. I tak jem znacznie wiecej kalorii niż wcześniej. Pewnie w okolicach 0, bo ani nie tyję ani nie spadam za bardzo (poza niektórymi obwodami). Pociągnę więc na takiej kaloryczności 2-3 tygodnie i obaczę.

słuchajcie załączam zdjęcia i ogólnie masakra, ale chce coś z tym zrobić więc nie będe sie krył, prosze osoby doświadczone o sprawdzenie mojego dziennego bilansu w kcal mi wyszło 2632kCAL ( nie wiem czy dobrze) , moja dieta od 3 tygodni do 2560kCAL, dostałem odp. żeby obniżyć o 300kCAL jadnakże gotowe kalkulatory na necie obliczyły mnie na [...]

Cześć hans! ==>> witaj kronosie ! Gość godzien zaufania, nieprawdaż? Spodobało mi się to, że na jego stronie znalazłem opis ektomorficznego typu budowy i rady z tym związane. Jest tam także sporo wiedzy teoretycznej o budowie, reakcjach fizjologicznych zachodzących w mięśniach, co dodatkowo podnosi w moich oczach autorytet Szymca. [...]

Witam ponownie Panie trenerze! Cieszy mnie nasza korespondencja! ==>> podrzuć mi ten adres stronki , wydaje sie interesująca. myślałem że jest on Twoim trener. mnie trenuje olimpijczyk z barcelony w trojskoku - za***isty gość !! Fajnie masz! Oto adres o który prosiłeś: http://www.szymiec.pl/index.htm ==>> a nie lepiej podciąganie na [...]

sprzedawca byl kumaty dal Ci niezly zestaw (chociaz nie wiem czy spalacz jest potrzebny jak wazysz 81 przy tym wzroscie) ale moze nie wiem go po prosiles bo powiedziales ze chcesz cos zrzucic... mysle ze wystarczylo przy zakupie tylko poradzic sie jak brac i nie mialbys problemow bo pewnie by Cie poinstruowal ... to co przeczytales na temat bcaa i [...]

Zrobiłem 30 kg masy odkąd zacząłem ćwiczyć więc wiem na prawdę wiele na temat żarcia, że już nie wspomnę że z zawodu jestem technologiem żywności ;) i zejdzmy na ziemię.. Nie spodziewam sie po dwóch czy trzech cyklach wyglądać jak burneika a już na pewno nie zależy mi na budowie suchej masy ;) być wielkim ulanym sk***.. ;) Korzystam z apki [...]

kuraka jeszcze w sosie pomidorowym nie jadłam głównie jak jem pierś to w sosie tym z torebek: śmietankowym , bądź chińskim

Dzięki, robię dalej masę, tyle, że teraz uważam na to co jem i nie rezygnuję z cardio. Waga zmieniła się z 90kg na 80kg.

[...] -duzo tego idzie na rynku. Co przebadać? A to co je jem najczesciej czyli SP80, egg protein, prolo i WPC100% a i MRP można.. Dymatize- na to zagłosowałem. Elitke zbadać... dogłębnie Czy wyniku testu beda zawierać również węgle i tłsuzcz?? Bo wiecie, chłopaki, nie tylko bialkiem człowiek żyje, a niektórzy patrzą, szczególnie na węgielki...

nie ma sprawy jak zjem jajecznice z kielbaska i boczkiem (wlasnie jem ) to cos jeszcze zrobie bo akurat dzis nuda i siedze w chacie z rozwalonym palcem wiec cos Ci podesle za kilka godz pozdro

heh a juz myslalem ze tylko jak tak jem (co 3 godz i byle bialko bylo;p) Nie no troche patrze zeby bylo ok np na sniadanie platki owsiane itd. Hmm z 3 razy w roku na kreatynie jakies 6 tygodni jeden cykl caly czas na mono,poza tym zdarzaly sie amino bcaa jakes bialko i gainer raz wpadly rowniez i SAW

Zarzuc fotke, bo jak patrze na twoj profil to sam jestem ciekawy Wracajac do tematu ja odkad cwicze i zdrowo sie odzywiam, nieraz suplementujac sie jakimis preparatami nie chorowalam powaznie juz 3 lata. Wszelki docinki rodzicow sie skonczyly po takiej rekomendacji zdrowia. Co do lekarek i lekarzy jak zawsze sie pytaja czy cos biore to mowie, ze [...]

Wczoraj wieczorem 15 maj Strasznie nie chciało mi się wczoraj ćwiczyć, czułem się senny i strasznie zmęczony%-). Jednak podwójna dawka HK zrobiła swoje :-D. Trening wyszedł super a energią tryskałem 8-). Jednak porcje przedtreningówek podane przez producenta trzeba traktować orientacyjnie. Dla mnie jedna porcja HK to za mało, zaczyna działać 1,5 [...]

Kaszę jem, w szczególności gryczaną, a jeśli chodzi o makaron pełnoziarnisty to ciężko namówić rodziców na kupno, chyba sama się wybiorę ;) Jabłko to nie posiłek, ale zrobiłam sobie z niego sok, z dodatkiem natki pietruszki Zmieniony przez - ashh32 w dniu 2013-06-14 11:27:07

Wedlug ciebie moje rady nie maja sensu, zatem nadal jedz tone suplementow i zobaczymy jak na tym wyjdziesz. Ja codziennie jem gorzka czekolade w ilosci 20-40g dziennie o zawartosci kakao od 63% do 90% zalezy jaka kupie. Z gorzkiej czekolady nie zrezygnowalem nawet podczas zbijania wagi, nie przeszkodzilo mi to w uzyskaniu wyrzezbionego ciala, [...]

Ja jem gorzka czekolade i pije kakao, oprocz tego moje zywienie to (dla sprecyzowania) w miare naturalne produkty i moj BF jest w porzadku, nie mam mozliwosci wykonania dokladnego pomiaru. Moje zywienie to nie sa duze pieniadze, wiadomo, ze okreslenie zdrowe zywienie jest w odniesieniu do panujacych trendow, jesli by sprecyzowac to zapewne [...]

dlatego iz organizm aby budowac miesnie potrzebuje dodatniego bilansu kalorycznego a on jest na redukcji wiec go nie ma bo na ujemny wiec po co mu deka i test ? tak o ? mija sie to z celem... Ps. zle calkowicie zrozumieliscie moje wypowiedzi i tyle teraz je wyprostowalem , co do ciebie lodzianin jak mozesz bo tego sie jeszcze nie douczylem jezeli [...]

No to to co jem - jak napisałem, nie jest dobre na mase? Dodam, że nie ćwicze co dzień jak wół i nie chce urosnąć w brzuch. Nie wiem, węgli chyba i tak już jest sporo skoro uzupełniam paliwo mutant mass. Nie mam też zbytnio kasy na wyszukane potrawy - mutant i tak już dosyć dał po kieszeni ;) Po prostu staram sie jeść dużo białka - często jajka, [...]

[...] bardziej "zdrowej" diety - mięso, ryby, warzywa, płatki owsiane, małe ilości ryżu itp... zbliżonych do tego co układaliście z kilkuset osobami tutaj i czułem się zupełnie tak samo pod względem energii, a znaczniej gorzej z motywacją i samopoczuciem. Przy obecnej diecie nie mam żadnych problemów zdrowotnych, i gdy moje ciało ma ochotę na [...]

Bardzo lubie ale jem rzadko-no na silowni to troche nie bardzo...