nie jem

ten jeden dzień opuszczenia diety podoba mi sie ale jakoś nigdy nie widziałem takiego rozwiazania w innych tematach z tego co napisales na poczatku wywnioskowalem, ze dopiero zaczynasz przygode z ciezarami/cwiczeniami i dieta. Zabrales sie do tego naprawde solidnie i powaznie. Uwazam ze poniewaz nie jestes profesjonalista i nie przygotowujesz sie [...]

o kur** diete to masz cud normalnie... ja jem 50 g tluszczy 25 białka 13 g ww reszta jakies doadtki na 100 g ... Jak na moje to masz troche przeladowane. Wez poniedzialek - klatka + bicek + przedramie wtorek - plecki tricek piatek - barki + kapturki + nogi Wszytko przyjdzie z czasem nie mozna sie przeladowac bo w ogole nie [...]

Dieta wygląda u mnie w ten sposób, że nie wcinam syfu, jem ciemne pieczywo, ograniczyłem do minimum tłuszcze i cukry, piję jedynie mineralną, nie chcę wcinać kurczaka, tuńczyka i indyka, bo odbiera to całą przyjemność z jedzenia. Jak już mówiłem Panowie, ja nie oczekuję cudów, jestem przygotowany na długotrwałe oczekiwanie na rezultaty, lepiej [...]

Oczywiście, przed przerwa ponad rok liczyłem kcal byłem na iffym, aktualnie poprstu jem codziennie praktycznie to samo jakos tak mi wygodniej Może faktycznie trzeba dietę zrewidować bo mogą być jakieś niedobory witamin czy minerałów jeśli nie jesz zbyt urozmaicenie. Myślałeś nad tym?

Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem [...]

No właśnie napisałem w czym. Że mimo że są widoczne efekty obwodowo stoję w miejscu. Nie wiem czy się tym przejmować czy coś, no bo tak nie powinno chyba być, trochę to dla mnie dziwne. Zapotrzebowanie mi wyszło jakieś 2990kcal. Problem w tym, że nie bardzo mam jak napisać ile konkretnie czego jem, bo matka się tym zajmuje no i zjem przykładowo 3 [...]

nie jedz smieci (slodyczy i innych syfów) - właśnie bardzo rzadko jem słodycze.

"Tutaj będzie mi szybciej zapisać co jem każdego dnia, więc napiszę tutaj, myślę, że tak będzie lepiej a zdjęcia dam jutro i zobaczymy co z tego będzie " Tyle, że tam podajesz ilości i widać ile białka, tłuszczu i węgli wciągasz, nikt za ciebie nie będzie wklepywał posiłków w tabelki, jak będziesz mieć chwilę to postaraj się wpisać ;-)

Mam tylko pytanie - jak do tego kalkulatora wbić ile gram czy ml jem tego czy tamtego, bo mi zawsze w 100g i 100ml wlicza i nie orientuje się ;D

Taka dietetyczka, która przyjmuje w moim miasteczku ;) Na początku dała mi dietę 1800kcal, potem 1500 a teraz 1200. Ale ja i tak jem troszkę więcej, bo np. 2 godziny temu zjadłam dodatkowo loda BigMilka i nie wiem właśnie czy dobrze zrobiłam, ale to chyba najzdrowszy lód ze wszystkich ;)

Nie pisze ze mnie zalewa tylko przy nizszym poziomie tluszczu zle sie czuje, tragicznie, i organizm wg mnie robi wszystko by ten odpowiedni dla siebie poziom utrzymac. Jak jem mniej to chudne, szybko spalam. Np w styczniu 2 lata tem zrobilem 2 miechy ptzerwy i spadlo 9 kg bez zadnej diety i cwiczen

Tak jak moderator udostępnił mój post 2gi wyzej. Jeśli dodam koleją aktywność fizyczną albo utne kalorie to nie będzie to juz troche niezdrowe? mam na myśli to ze juz teraz jestem na deficycie 400kcal(przynajmniej tak mi sie wydaje bo kalkulator kalorii mi obliczył ze 0 to 3k) +3x fbw i cardio 350kcal x4, jeśli połączymy deficyt kaloryczny i [...]

Chyba oszalałes, na Twoja wage to absolutnie za mało, ja nawet 70 nie am i jem z 2 razy wiecej, oblicz swoje zapotrebowanie na kcal i składniki odzywcze, wtedy ulóz diete, bo to jest absolutnie za mało

Weź się chłopie za miskę lepiej. Za miskę? Stary, mam tendencję do tycia. Zrobiłem wszytskie badania wszystko w zaj**istym stanie..znajomy dietetyk rozpisał mi dietę na 3300kcal. 200g białka co dziennie, 70g tłuszczu Reszta węgle Wszystko proporcjonalnie jak powinno być, Stary od takiej ilości węgły przybralem 2kh w tydzień! Zmniejszyłem o 200g [...]

z czego mam się rzeźbić, z kości? ziomalgos, oczywiście, nie robię tak, że jem ryż, pierś, twarożek, pije mleko + białko z odżywki i nic więcej. po prostu odżywiam się poprawnie. mam nadzieję, że wiesz o czym piszę

Znaczy nigdy nic nie robiłem-> Nigdy nie wyglądałem jakbym coś robił.Trenowałem trochę kyoka, mt, aikido. Na płaskiej brałem 90+ ze 3 lata temu., w przysiadzie zawsze bez problemu 100, martwy 120. Więc aż takim paralitykiem nie jestem. Fbw swego czasu, robiłem, splita też robiłem. Tylko, że zawsze dieta kuleje. Nie cierpię płatków owsianych [...]

mialam kiedys rozpisana diete pozniej ja przerwalam bo nie widzialam zadnych efektow ale to bylo dosc dawno nie chodzilam wtedy jeszcze na silownie terraz jem podobnie wedlug niej bo ja pamietam jednak wszystko w jeszcze wiekszych ilosciach

jak bym nie wiem jak prubował nie dało by rady żebym zjadł 6 posiłków dziennie ;( a przetworzone to źle?? właśnie tak sobie posiłki ustawiłem rano potem długa przerwa potem przerwa między 7 a 8 godziną potem na przystanku i na trening jak wruce do domu niestety czasem wracam o 16 do domu a czasem o 19 i tu jest największy problem;( niemoge [...]

Dawid skoro zapotrzebowanie wynosi 3058.58 a ja jem 1500 i nie schodzi mi cm w brzuchu to co się dzieje?

Nie podoba mi się trening szczerze mówiąc. Zamiast bazować na podstawach to się bawisz w jakieś unoszenia bokiem, wyciskanie sztangi stojąc na biceps cokolwiek to jest za ćwiczenie, cały trening A masz oparty na maszynach. Nie tędy droga. Jeśli masz problem z kolanami to nie dokładaj ciężarów tylko rób serie na maks powtórzeń ile dasz żeby [...]