Jeszcze był wątek śmieci - są pod ręką, to zjadam (a przy małym dziecku są!). Sam to łakocie sporadycznie kupuję. Lubię np. snickersy, ale średnio wyszedłby mi mniej niż jeden na tydzień. Teraz ciepło, to czasem jakiegoś rożka wciągnę. Piwo - tutaj już moja, tylko moja wina... Myślę, że zamykam się w 2x2x0,5l tygodniowo. Tyle rozliczeń. PLANY !! [...]
Jestem nieco zapracowany, a burzowa pogoda powoduje u mnie bóle głowy.. Postanowiłem wspomóc się suplami: ZMA - wiadomo.. na mnie działa :-) Byle mnie mój szkrabek w nocy nie budził.. CREA SHOT 2.0 - w jednym dzienniku jest reklamowany, a że jest niedrogi i bez kofeiny, to kupiłem. Dzisiaj niespecjalnie miałem ochotę na trening. Skonsumowałem [...]
LCCJ (2x20) - 7x9 =63x 19min. Work+rest = 3min + kilka BP (16,20,24) (do tego też poprzekładałem kettle, a to niemal jak spacer farmera - też trening! ;-) pod ręką zostały kule 16,20,24, a reszta schowana!) Powtórzenia tak do 5-6 jeszcze ok, była dynamika, a 7-9 to już takie hmmm.... małoeksplozywne. Dyspozycja dnia - taka sobie. Nie chciałem [...]
Metoda "3-5" czyli Trening siłowy oddziałów specjalnych SWAT to całkiem ciekawy wybór. MaGor go w skrócie opisał u siebie, a Ty musiałbyś wybrać odpowiednie ćwiczenia. W Więcej niż bodybuilding masz zestawy przykładowe, więc też za bardzo kombinować nie musisz. 5x5 to taki typowy plan na siłę, ale wiadomo, masa też wpada co nieco. Natomiast 10x5 [...]
Panteonie - przeszukałem swoje źródła. Karen Smith i Jeff Sokol na Instagrami i YT. Nie mogę znaleźć takiego jednego filmu o roli kątów prostych. Muszę kiedyś nagrać o co kaman z tą ręką. Z tego co mi się wydaje to w ciągu dwóch lat będzie to oficjalne stanowisko SFG :-) Zauważ, że takie podsuwanie ręki pod obciążeniem destabilizuje całą [...]
Wszędzie mam blisko i generalnie - walę z buta. Wszędzie dojdę w kilka minut. Najdalej mam do paczkomatu - 15min w jedną stronę.. Dziś weszło łągodnie, bo czas gonił i wkurf był.. (częściowo o to, że trening miał się nie odbyć, a w weekend już "się nie odbył"..) S&S Goblety 3x5 (24,24,24) 1H SWING - 5x10/10 (24,24,24,24,24) /10 oddechów [...]
Dzięki! Nie chciałem się forsować. Możliwe, że udałoby mi się uzyskać to wcześniej, ale pewnie przypłaciłbym to zdrowiem.. Jak zrobiłem TGU z 10s zatrzymaniami (nie pamiętam czy z 16, czy z 20kg), to potem 2tyg coś mi nie grało w nadgarstku. Rwało przy podpieraniu. Musiałem odpowiednio go ustawiać, żeby nie zarwało jak sobie siedzę na ziemi i mam [...]
Nie neguję Twojej metody, bo na Ciebie zadziałała świetnie!! Nawet próbowałem tak jeść - po troszeczkę i przez cały dzień.. Po kilku dniach odpuściłęm, bo nie miałem czasu pracować ;-) Skoro leciało Ci 1kg/10dni, to wachania w ciągu jednego dnia ile wynosiły? 0,1kg ?? Czyli ważysz na czczo 65kg, a wieczorem 64,9 - musiałbyś nie jeść i nie pić. [...]
Widziałem to. Nie doczytałem do końca... S&S się nie nudzi. To fakt. Sam o tym chyba wspominałem - niby 2 ćwiczenia, a jednak nie ma nudy. Nie wiem jak to działa. W sytuacji kiedy nie wiesz czy w ogóle poćwiczysz, to wykonanie czegoś tak prostego i krótkiego po prostu daje satysfakcję. Może to to!! Ale nie tylko ja odnoszę takie wrażenie, więc to [...]
[...] że sam sobie przeczy momentami: - za dużo ćwiczeń - rób dużo ćwiczeń - rób mało, jeśli brakuje czasu - rób asysty - zrobisz z 2x24 - rób z 2x20 Każda rada jest cenna, tylko niektóre się ze sobą kłócą. Staram się optymalnie wykorzystać energię, czas i sprzęt, który posiadam. Z 2x20kg - nie udało się zrobić 6x8 C&P, także zbyt wcześnie na 2x24 w [...]
Panowie, nie chodziło o to, że ktoś stwierdził (słusznie bądź niesłusznie), że kółko nie jest dla mnie.. Boję się łączyć te 3 ćwiczenia ze sobą. Pompa po drążku pogarsza trening pompek. I odwrotnie. Po kółku zawsze mam zakwasy w tricepsach (znaczy, jak je regularnie robię, to nie mam). Z kolan w miarę sprawnie idzie. Ze stójki - jest taki punkt, [...]
odkad choruje na cukrzyce zawsze mnie ostrzegano przed kwasica ketonowa, bo tak jak pisze tyka na jednym z tych linkow, ktore mi podales, to sie moze zkaonczyc spiaczka nawet.ale ja wlasnie nie jestem pewna czy ta ketoza, o ktorej mowicie dziala na tych samych zasadach co kwasica ketonowa w cukrzycy :"Przyczyną powstania kwasicy ketonowej [...]
Dieta: Aby w pełni wykorzystać działanie pobudzające Clenu, węglowodany muszą być bardziej zwiększone w diecie. Dieta Ketogeniczna nie jest najlepszym pomysłem w tym przypadku. Zastanawia mnie to zdanie - czy faktycznie clen dziala gorzej przy low carb bo takiego polaczenia chcialem we wrzesniu sprobowac, czy faktycznie przynajmniej 1g wegli na [...]
ogólnie efekty widać po samym kremie, ale z tym wałeczkiem to bardzo szybko bo na drugi dzień się takie zrobiły białe i grubsze. W instrukcji jest napisane że trzeba 15 minut jeździć w różne strony ale ja kilka razy tylko przejechałem w niektórych miejscach ( myślę że widać na zdjęciach te jaśniejsze bo inne są ciężko dostępne). Efekt był bardzo [...]
Heh co do tej maści, sam ją stosowałem jakiś czas temu jednak u mnie rozstępy po niej robiły się bardziej czerwone, nic maść nie pomagała, dalej pojawiały się nowe;/ Stosowałem wiele kremów mustela, Foliacit itp. i szczerze powiedziawszy nic nie pomagały;/ Jakiś czas temu w aptece Pani poleciła mi krem fissan stosuję go i zachamował mi pojawianie [...]
[...] Czas działania: 8-12 godzin Właściwości: syntetyczny estrogen / stymulator osi podwzgórze - przysadka - jądra (doustny) Przeciętne dawki: Mężczyźni: 50-100mg dziennie Retencja wody: Nie Wysokie ciśnienie krwi: Rzadko Aromatyzacja: Brak Toksyczność dla wątroby: Niska, czasami odnotowywana Silny stymulator gonadotropin / łagodny anty - [...]
Nie jest to pewne na jednego dziala na drugiego nie. 30 dni to za duzo max 14 dni. Najbardziej sprawdzona metoda przez forumowiczow i przez moich znajomych z reala : Ultimate Nutrition APL ( Arginine Pyroglutamate Lysine ) koszt ok 45 zl dawkowanie 6 tabs 30 min przed snem na glodniaka Witamina D dla dzieci wyciskana na jezyk. Moze byc jakas [...]
Witam! Mam 20lat i mierzę jedynie 165cm wzrostu. Jakiś rok temu brałem AOL (tak zaleciła endokrynolog) przez miesiąc ale nie dało to żadnego efektu. Ogólnie wyglądam bardzo młodo (na 15lat!) mam wysoki głos i jestem lichej postury. Robiłem badania na testosteron i wyszło mi ledwie 180, gdzie norma to 200-800. Jednak moja mamusia mierzy ledwie 150 [...]
DT - Kettle i inne :-)
