nie dziala

Wlasnie tak po sobie probuje co na mnie jak dziala, nie ukrywam, dieta dopieta na 70-80% to juz sukces, bo rzadko sie kiedy zdarza, iz ktos nie bedacy pro dopina na 100% zarelko. Nie ukrywam, sugestie Twoje oraz moich znajomych sporo mi daja do myslenia. Teraz przygotowuje swoj dlugoterminowy plan i zbieram pozyteczne infa, wiec dlatego Ci troche [...]

figher - po tłuszczach nasyconych mam wyraźnie lepszą pompę mięśniową, więcej też energii. Wszystko to działa jak w szwajcarskim zegarku po prostu. Fat-hulk - jeśli źle wchodzisz na mięśnie, to nawet najlepsza dieta guzik Ci da. Low fat świetnie nakręca metabolizm, a jak jesteś szczupły i mało masywny to nie wiem czy pragniesz tego by jeszcze [...]

Rozumiem to doskonale Antku, ale nie robię z tego szumu wielkiego jakby mi się krzywda działa. Widzę masę ludzi, którzy przychodzą sobie pogadać, seryjka i 5-10 min rozmów z kolegą, ćwiczenia na maszynach, z wolnego ciężaru to tylko hantle, żeby się nie spocić, śmieszy mnie to bardzo %-). Robię swoje, słuchawki na uszy i odcinam się :-) . Chociaż [...]

dokładnie im więcej niepotrzebnych pierdół się rozkminia tym większy mętlik w głowie. Niech pewnymi rzeczami zajmują się naukowcy czy nie wiem świry naukowe. Ograniczenie do podstaw i manipulacja w porę to cały klucz, o czym wspomniał Mumin ____________________ Wróciłem z gór, z michą trochę na bakier wiadomo, góralska gościnność : ewidentnie [...]

No masy sobie nie wyobrażam tym sposobem. Chociażby z tego powody, że nie ma opcji (przynajmniej dla mnie) zmieszczenia 4000 kcal w oknie nawet trwającym 8 godzin. Ale na redu fajnie działa. No i nie ma tyle pieprzenia się z przygotowywaniem posiłków :) Choć nie powiem, tęsknie już za masowaniem :)

28,04,2009 trening Nogi przysiady 15x60 kg 15x60 kg 10x70 kg 15x75 kg hack przysiady 10x60 kgg 10x60 kg siady przednie 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg Kolejny słaby trening nóg. Próbowałem większej liczby powtórzeń manipulowanie prędkością boju itp itd jedynym rozwiązaniem jest wyjazd na siłownie ale nie mam czasu. Jedynym ćwiczeniem które jako tako [...]

pisz coś więcej o suplach...jak co działa co smakuje itp itp EDIT: napisałeś parę stron wcześniej przy filmiku siadów Jechać po filmie wiem że technika zła jak możesz takie coś napisać..??i robic ćwiczenia wiedząc ze je robisz źle??chociaż moim okiem nie było aż tak źle tylko bardziej kontroluj i głowa w gore Zmieniony przez - polaco_92 w dniu [...]

sylwetka -> estetycznie będziesz starał sie dokładać trochę masy? siła -> na plus, czyli idealnie opinie o suplach itd -> bardzo czytelne i dobrze oceniane produkty,w sensie czy działa, czy nie itd. dzięki za bloga

wykasowac nten smietnik? bo tych bredni nawet czytac nie moge! czesc osob uwaza ze split czy fbw zwykly jest roziazaniem dla kazdego bo oni tak ciwcza (a maja po 20lat i na nich dziala) nie urozmaicanie diety jest najlepsze - czyli ryz z kurakiem tylko czekalem az sie 'hamulce' pojawia w tym tescie i sie doczekalem - ale az 3-4 na raz! az wywalic [...]

Mówisz pewnie o Sebie Szymaczku był 6ty na debiutach teraz, inna sprawa ze w nacu masz limit wzrost -100 +2 a tu (w +180cm) aż +8kg wiec zwyczajnie masowo mógł odstawać. I patrząc w ten sposób to mówiłem Bartek Leoniewski u mnie w kategorii był 4ty w WBBF, niecały rok póxniej wygrał debiuty wygrał śląska w klasyku. Gelo był 2gi na debiutach w [...]

Siema, znowu jakiś czas mnie nie było ale szybka aktualizacja. Waga 115,5-116kg na czczo, forma caly czas do przodu. Wrzuce nizej fote ktorą wrzucalem na instagrama, potem jak zrobie cos nowszego a nie ciagle w tych samych pozach ,to wrzuce w dziennik. Cardio na dziś uwaga 50min ed, robie pomiedzy 1 a 2 posiłkiem bo kupiłem rower poziomy do [...]

wiesz co nie tyle moze co nie robi znaczenia, co dziala zupelnie inaczej:) geranium jednak dziala stricte "czachoj**nie" na trening idziec nacpany-obecnie juz nie stosuje, nie tedy droga by robic treningi na 110% po ktorych nie mozna sie zregenerowac w pelni, poza tym ma dzialanie silnie kataboliczne. joszka natomiast jakby stymuluje calosiowo [...]

Oczywiste. Jak się myśli, że coś działa - trzeba to coś brać. Ja tam raczej różnicy nie widzę. Jak mam to biorę. Jak nie to nie. Choć akurat witaminy staram się brać czy kupować w miarę systematycznie.

Racja, zapamietam ;-) Samo rzucanie sztanga nie jest jakims moim widzimisie ale ma tez swoj 'cel'. Chodzi o wade postawy ktora posiadam - eliminuje ona z planu martwy ciag. Poprostu nie jestem w stanie pociagnac sztangi nie robiac garba w odcinku piersiowym. Widac to wyraznie na filmie przy podnoszeniu sztangi z ziemi. Dlatego tez staram sie ten [...]

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Masakra w pracy, prawie mnie w domu nie ma - wpadam tylko przespac sie 5-6h, zrobic szame na nastepne 2-3 dni. Na szczescie treningi ida (prawie) zgodnie z planem. Ze zmian w diecie: podbijam wegle +35g. Waga stoi w miejscu a teraz sporo aktywnosci poza silka bo 4-5x w tygodniu (po 20-30 min) szlifuje technike w [...]

    2013-11-09 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 20       dość mocne domsy w nogach po piątkowym treningu, ale tydzień temu było zdecydowanie ostrzej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,6            Waga tłuszczu             13,6            Sen             9,0             Zapotrzebowanie             2 918           Dieta     [...]

Na luzie , bez wywierania na sobie presji i pójdzie (ja to znam tylko w teorii bo wiem że w praktyce ciężko to zastosować ale słyszałam że działa :) działa działa ;-) im mniej presji tym lepsze efekty. Jak jest za duża spina to ciężko idzie, a potem to co zostało wypracowane szybko ucieka. Także trzeba wrzucić na luz /-) dla mnie osobiście bez [...]

Hej, dzieki za szybka odpowiedz, Mam wpisanych 5 posilkow o 11, 14, 17, 20, 23 ... Ok dodam jaja do snadania i tluszcz do wieczornego posilku... Ale wegli nie bardzo...jesli mam je zwiekszyc to prosze napisz do ktorych posilkow...tylko ze wtedy kalorycznosc mi wzrosnie i z 10 zasad dobrego odzywiania nici ( sniadanie max 500, 2 max 200, 3 max [...]

sugerowane jest do 45g oleju rybiego zawartosc srednio 30% - wiec wychodzi jakies 15g epa/dha ale to jest skrajny przypadek - dziala ale jak bedzie dzialal na kazdego nie wiadomo 0-3 ma tez te wady ze krzepliowsc krwi spada,moga pojawic sie luzne stolce czy konczac na tym ze spada odpornosc organizmu ale tu w gre wchodzi m.in. glutamina! pisalem [...]