Dzięki za odpowiedź, fakt znowu tego nabiału za dużo, zamienie ten wieczorny serek na coś innego choć jeszcze nie wiem na co. Ale już robię zakupy poprawniej ( przynajmniej tak mi się wydaje :-) Reasumując: - musli wywalam z jadłospisu (chyba że sama zrobię) - ograniczyć nabiał - ograniczyć pieczywo - owowce tylko rano - drób i mięso najlepiej od [...]
ja tam staram sie rozciągac ostrożnie ale mi i tak nieźle idzie ja oczywiście na poczatku robie rozzgrzewke a potem staram sie tak rozciągnąć nogi aby czuc lekki ból (ale bez przesady) bo masochistą nie jestem i staram sie zostać w tej pozycji przez min 5 min .Na mnie to działa i podejżewam że w tym tępie za tydzień max 1,5 dojde juz do pełnego [...]
No cóż, o plecach akurat dużo nie wiem, poza swobodnym skłonem w opadzie tułowia robię skłony w bok, prawa ręka w górze, skłon w lewo, powolutku ale do końca (możliwości), czasem jescze troszkę zginam się do przodu. To ćwiczenie działa na najszerszy grzbietu. Ja ćwiczę ten mięsień tak: ręce oprzesz na krzesłach a nogi na czymś innym lub trzymasz [...]
[...] sie w biegu. 2. Zacznij rozgrzewke od dobrego rozgrzania : kolan i stawów skokowych im lepiej je rozgrzejesz tym lepiej dla ciebie pamietam ze kolana ma sie jedne i trzeba onie dbać tak samo jak i o stawy skokowe. Kilka ćwiczeń na rozgrzanie kolan : a)krążenia kolan do przodu do tyłu po jakimś czasie dodaj przyjsid b)stawy skokowe rozgrzewamy w [...]
Działanie: Naturalna pochodna metyloksantyny, obecnie otrzymywana syntetycznie. Nie wyjaśniono jej mechanizmu działania, prawdopodobnie działa przez hamowanie fosfodiesterazy (enzymu rozkładającego wewnątrzkomórkowy cAMP) i blokowanie receptorów adenozynowych. Rozważa się inne mechanizmy działania: wpływ na wewnątrzkomórkowe przesunięcia jonów [...]
panowie szczerze ? tylko to co wymieniliscie wam sie wydaje "nie tak" w tym treningu ? bo jak dla mnie to caly trening jest jak z kosmosu... na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, [...]
panowie szczerze ? tylko to co wymieniliscie wam sie wydaje "nie tak" w tym treningu ? bo jak dla mnie to caly trening jest jak z kosmosu... na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, [...]
[...] na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW - "BILL STARR 5x5", jest dobry artykul na internecie o tym treningu wraz z gotowym planem w formacie alkusza [...]
[...] na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW - "BILL STARR 5x5", jest dobry artykul na internecie o tym treningu wraz z gotowym planem w formacie alkusza [...]
[...] na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW - "BILL STARR 5x5", jest dobry artykul na internecie o tym treningu wraz z gotowym planem w formacie alkusza [...]
sam brałem izotek ale po 2 miesiacach odczuwalem bol w brzuchu i zaprzestalem kuracji ... sa bardzo silne masz ciagle suche usta nie polecam , ale z drugiej strony dziala :)
No tak wiem ze ogolnie hmb jest bardzo krytykowane przez wiekszośc cwiczących ze zrozumiałych powodow... drogie i efekty sa po długim czasie... Jak juz ktoś wczesniej powiedział "nie na wszystkich to działa" Jednak chce zebyscie wiedzieli ze czasem zdazaja sie wyjątki... ;) I tak sie składa ze ja jestem wyjątkiem... Zaczołem cwiczyc [...]
MEtka i oxa z genesisa oraz wino oral wszystko dziala dobrze- nie wazne ze klepane przez kogos innego wazne ze DZIALA, chyba ze ktos ma klepane w PL to jego pech:D
mono jest rownie dobra jak kazda inna kreatyna, jeszcze sie nie spotkalem z kims kto by nie reagowal w ogole na kreatyne, spotkalem natomiast takich ktorzy jedli dwa posilki dziennie, cwiczyli 6 razy w tygodniu i opowiadali jak to duzo oni jedza i jak dobre maja treningi a kreatyna nic im nie daje tytlko najpierw napompuje a potem wszystko spada. [...]
Ożesz! DeeJaaVuu - nie spodziewałem się tak szybkiej i ciekawej odpowiedzi!!! Wyjaśniłeś mi parę spraw-wielkie dzięki! A zatem moje ECA dzielę na dzienne porcje, a nie wszystko na raz. Twoja historia z ECA od Cybera naprawdę niezła-w takim razie zostanę chyba przy domowej produkcji; dużo taniej wychodzi i wiem już, że na mnie to działa-nie jestem [...]
Ok, zatem pozostaje przy ECA domowym. Wiem, że działa - a ryzykować z Therma Pro, mimo że nie takie drogie, nie będę. W końcu tusipect kosztuje jakieś 5PLN za 20sztuk, aspirynka też coś koło tego, a o kawę to już się staruszkowie troszczą ;-) Dorwałem też gdzieś informację, że zielona herbata przedłuża nieco działanie ECA - ale to trochę [...]
Oprócz ECA nie biorę nic na wytrzymałość - w ogóle żadnych innych suplementów. Próbowałem kiedyś l-karnitynę Olimpu, ale nie miało wielkiego efektu. Prawdę mówiąc to nic nie zauważyłem. A domowe ECA działa świetnie - i na wytrzymałość i na spalanie. Tyle że jest cholernie niezdrowe, dlatego zastanawiam się nad Therma. Zobaczę jeszcze, jak [...]
Mnie dziadzia wygrana z Tobą nie grozi, chyba że w wypitych izotonikach. Hahaha. Chce się poprostu przyzwoicie zaprezentować i przekroczyć 40pkt :) Dzisiaj z kolarzem się widziałem i też tam coś działa bo połknął bakcyla. Hihihi
Wyczuwam chęć posiadania plażowej sylwetki.... Co do samej klatki-myślę, że zabierasz się do tego od tzw. dupy strony. Ja bym nie stosował wyciskania sztangi na ławce poziomej w celu polepszenia sylwetki klatki piersiowej..... Tutaj jest też nieco napisane o problemie proporcji ramion do klatki, przeczytaj, może znajdziesz coś, co [...]
Polcia na redukcji
