nic nie jem

[...] karmienie psów itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, 3/4x w tygodniu 30 minutowy bieg. Odżywianie : Od jakiś 2 tygodni nie jem nic słodyczy, napojów, i kuchni która nie jest wskazana na redukcjii Cel : Zrzucenie tłuszczyku z brzucha. (60 kg) Ograniczenia żywieniowe : brak (cena) Stan zdrowia : BDB [...]

[...] się 10kg :) najlepiej w 2 miesiące max. Oto moje dane: waga: 64kg wzrost: 164 cm zaw. tłuszczu: 33% chodzę na siłownię 4 x w tygodniu po 2 godziny (pomimo tego i tak nic nie zrzucam, tłuszczyk jak był tak jest) a oto ta dieta: (jem o wyznaczonych porach, dokładnie o tej godzinie która jest podana) 9:00 - Płatki owsiane 1 łyżka - Mleko [...]

[...] odnosnie treningow domowych . Zaczne od tego ze cale zycie gralem w pile az do zeszlego roku gdy staw skokowy z torebka poszly sie przejsc :/ cały rok siedzialem w domu nic nie robilem ze soba 3 miesc gips pozniej orteza kolejne 2 kolejne pol roku staralem sie kostke naprawic ale juz nie wyszlo wiec kontrakt misie konczy za miesc i bede [...]

[...] spadać mi z 97 kg aż do 93 . Postanowiłem zrobić cykl na mono kreatynie i pomogło mi to ogromnie bo w ciągu miesiąca waga podskoczyła mi do 102 kg a po skonczonym cyklu nic nie spadło. Teraz jem tyle samo ( staram się trzymać diete choć nie jest ona jakaś idealna ) trenuję systematycznie 3 razy w tygodniu (Pn ,śr .sob) i waga znów zaczyna mi [...]

[...] waga 82kg przy wzroście 176cm., chciałbym zgubić troszke tłuszczyku a zarazem nabrać ma masie mięsniowej ;) Podaje Dietke do Sprawdzenia: I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. III 150g [...]

[...] Jestem bardzo zmotywowany, ale nie wiem jaki plan treningowy wybrać. FBW, p90x, może coś innego ? Będę miał teraz najdłuższe wakacje i nie chcę tego czasu przesiedzieć i nic nie robić, chcę wybrać intensywny trening, który będzie wymagał ode mnie systematyczności rzetelności, który będzie trudny, ale świadomość że go ukończę da mi wielką [...]

[...] Ciężko mi przybrać na masie. Na profesjonalnej siłowni ćwiczę już jakieś 2,5 miesiąca... przytyłem bagatela 1,5kg. Nie trudno zauważyć, że problem leży w diecie. W domu niczego mi nie brakuje do jedzenia, problem leży raczej w tym, że nie potrafię tego wszystkiego w siebie wepchnąć + to, że lubię bardzo mało rzeczy(i nie nie dam rady [...]

[...] nie są za często bo mam je o 7.30, 10,30,13,30,16 i 18. 13.30 - jest to ponad 100g kurczaka fileta gotowanego z warzywami 16 - jest to pięć białej jaj w postaci jajecznicy z warzywami 18- 100g miesa gotowanego+ banan( Jest to posiłek przed treningowy) Czy te odstępy nie są za małe? I Jeszcze pytanie bo znajomy mówi że warzyw mogę jeść [...]

Witam serdecznie. 3 lata trenowalem akrobatyke (skoki nasciezce) i poltora roku Capoeire. Podczas wyrywania chwastow poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa w momencie obracania sie lub schylania. Po rezonansie magnetycznym okazalo sie ze cos jest nie tak. Lekarz nie powiedzial mi jak nazywa sie owe uszkodzenie ale tlumaczyl mi ze miedzy kregami [...]

Jeszcze rok temu wazylem 72 kg przy tym wzroscie... Aktualnie od kiedy poszedlem do liceum z racji tego ze mam bardzo daleko dojezdzam autobusem i moj ruch ogranicza sie do W-Fow i siedzenia przy biurku w domu. Jeszcze rok temu nie jadlem kolacji. Rano jem 2 kanapki (duze) z szynka, potem w szkole slodka bulke i jakis napoj, po szkole mleko z [...]

Siemka chłopaki. Waga: 93 Wzrost: 180 od 1 paź jestem na cyklu kreatynowym. Trzymam mocno diete na masę. Ostatnio zauważyłem szybki wzrost wagi w krótkim czasie, bo aż 2 kg. Czy to normalne ? Dziwię się trochę ponieważ miałem przez te 2 tygodnie nawet małe wyrzuty sumienia, że mało jem jak na cykl masowy a jednak waga mi tak podbiła :O Odżywiam [...]

[...] tej pory robiłem pierś z przyprawą w piekarniku lub schaboszczaka ale to już mi się strasznie znudziło i szukam czegoś innego... a druga sprawa to owsianka. Z mlekiem mi za nic nie przejdzie ale teraz robie placuszki owsiane i jakoś jem lecz codziennie to też nie da rady... Podajcie jakieś ciekawe przepisy lub jakieś konkretne dania które [...]

Witam, na siłownie chodzę miesiąc. CEL: masa. Ważę 70 kg, wzrost: 178. Dodaje dietę do oceny. Dodam, że w miejsce posiłku nr. 3 nie dodałem żadnego mięsa ani nic, bo jem na obiad co jest zawsze z tym, że jem zawsze te ziemniaki + ryż. Co myślicie o tej diecie? co dodać? co wyrzucić? Dodam, że z kasą jest lipa i nie mogę sobie pozwolić, żeby jeść [...]

[...] mimo długiego snu wstaje nie wypoczęty, rano gdy wstaję jest mi zimno a często i w ciągu dnia. Myślałem że to przetrenowanie więc postanowiłem zrobić deload ale to nic nie pomaga. Od września tamtego roku do kwietnia zrzuciłem prawie 30 kg i od tej pory zacząłem dodawać kalorie, w zasadzie spadała jeszcze do sierpnia praktycznie dopiero [...]

[...] slodyczy cukier jedynie dodaje do herbaty,jem owoce i warzywa. mam plan trenowac do czerwca ale boje.sie ze.nie bedzie rezultatu. Koncentruje sie przede wszystkim na brzuchu i widze.w gornej partii brzucha male zmiany, ale martwie sie ze z.dolnej nic nie schodzi. Co o tym sadzicie? Powinienem byc na masie czy redukcji? Pozdrawiam i pomocy!

[...] ) to dobre połączenie ? Zależy mi na przyroście masy mięśniowej ale jednocześnie jestem cały zalany tłuszczem i zależy mi by to spalić . ( prosiłbym nie pisać nic o areobach , dietach itd , wszystko to wiem , pytam konkretnie o to połączenie ) . Kolejne pytania nie wiem czy tu mogę zadać ale tu mi polecono ten spalacz więc i tu [...]

[...] wziolem sie za siebie - jem makaron i ryz, wiecej posilkow, rano platki i stoje w miejscu. Na wadze rekord to +1 kg a na drugi dzien znow u 50 :/. Mam dziennie szklanke oleju pic? No nie mozliwe zeby nie szlo za nic przytyc Chce przybrac na masie ale nie miesniowej bo narazie nie mam po co. Prosze o pomoc. Pozdrawiam. PS. Chuderlok... ;/

Witam, chciałabym przywitać się z forumowiczami, to mój pierwszy post na tym forum. Poczytałam podwieszone tematy w dziale odchudzanie i fitness i nadal nic nie wiem Tak w skrócie: 26 lat, 174cm, 75 (sic!)kg wagi. Nigdy nie byłam chuderlakiem, ale przez całe studia utrzymywałam wagę 57-58kg. Czasem przybyło parę kilogramów, ale szybka redukcja i [...]

moj trening wyglada w ten sposob ze ostatni posilek jem okolo 19 (bardzo lekki) i potem okolo godziny 21-22 ide biegac. biegam przez godzine. wracam pije wode, nie jem nic i ide spac. czy dobrze robie? chodze 4 razy w tyg na silownie do tego 2 razy w tyg sporty walki + po silce suplementuje sie bialkiem prosilbym o ocene takiego treningu. wzrost [...]

[...] cwicze. Na swoj 1 cykl kupilem mono kreatyne ale w sumie zbyt duzo nie dała..;/ Mam problem z nabraniem masy, trzymam diete, jem tyle co inni uwazaja za niemozliwe :D i nic, masa ciagle 71 kg. Mam ulozony plan na silownie i dobrze wykonuje wszystkie cwiczenia. Chcialbym kupic cos na kolejny cykl, ale wiem ze sama kreatyna moze nic nie dac i [...]