nia

[...] 45kg x 12powt 50kg x 12powt 55kg x 8powt Rozpiętki na płaskiej 12kg x 12powt 12kg x 10powt push press 30kg x 10powt 30kg x 10powt 30kg x 10powt ściąganie wyciągu górnego 3 serie, nie wiem ile kg francuz 10kg x 12powt 20kg x 10powt brzuch + bieżnia Trening okej jak najbardziej, wróciłem wreszcie do płaskiej bo się za nią stęskniłem zdrowia

[...] o przydatność glutaminy w sytuacji gdy masz bcaa i taurynę, napewno zapotrzebowanie na nią maleje bo z pewnością mniej się jej rozkłada podczas wysiłku i jeżeli z pożywienia czy z odżywki dostarczysz jej w miarę dużo to powinno być si, a co do wspomnianego sodu to napewno poznać można taką kreatynę gdy nadmiernie ściągasz wody, wtedy może i [...]

Mexter Dobrze, że się wziąłeś za siebie, ładna przemiana i powodzenia dalej! Jeśli nie stosowałeś diety, to warto się nią zainteresować i może być tylko lepiej :)

[...] już tydzień. Co zyskałem dotąd: ok 1 cm w bicepsie 2 cm w łydce 3 cm w udzie 2 cm w klatce ok 2cm w przedramieniu Niestety zyskałem też trochę tłuszczu na brzuchu. No może nie tłuszczu, ale wydaje się być taki napompowany dosyć. Nie wiem czy w treningu na masę uwzględniać brzuch? Jak tak to ile razy w tygodniu? Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam

Myślę, że zdecyduję się z nią porozmawiać o tym i będę miał problem z głowy. Tłumaczyłem jej wczoraj, że do 14 mam post, a ona mi zaczęła jakichś lekarzy wymieniać i tłumaczyć, że śniadanie jest potrzebne. Niestety, nie udało jej się mnie przekonać i wyszła z tej rozmowy smutna. Trochę mnie wsparła za to w tym, że próbuję redukować i mówiła, że [...]

Dzisiejszy jadłospis Aktualna waga 113.6kg, minus 2.4kg. Waga się waha o kilka kilogramów, więc aż tak się nią nie sugeruję. Równie aktualne zdjęcia sylwetki. /SFD/2016/11/27/79872ae2f9b74ca3bbb5c8e5ed1a3763.jpg /SFD/2016/11/27/117408946d7149e0968e87abb3e3da55.jpg /SFD/2016/11/27/233e4a80d124497e95d495d4776547b0.jpg Zmieniony przez - hussarian w [...]

Może kiedyś na fizie poznałeś wzór: 1/2 mv do kwaratu ??? Tak samo jak w przypadku siły uderzenia u boksera tak i tutaj iloczyn masy i prędkości do kwadratu decyduje o sile uderzenia. Lecz jak zauważyłeś prędkość jest bardziej istotna. Pracuj więc szczególnie nad nią, a mniej skupiaj się na masie, bo bgy jej przybędzie zbyt dużo, stracisz [...]

gdz ta blizna wcale nie jest tak straszna a jesli Cie krepuje naluz sobie na nia jakis tatuazyk (zakryje blizne i jeszcze bedzie ozdoba)

Napisaliście że zająć się ogólnie sylwetką. Jak się nią zająć? Jak klatę rozbudować? Bo mówisz że po redukcji będzie słabo z klata i barkami. Jak to nadrobić? Na sucho oczywiście bez sterydów.

Dzięki za wyjaśnienie. Co do diety to za dużo kasy trzeba na nią wydać.. A na obecną chwilę mam inne ważniejsze wydatki. Mowie tu o diecie z prawdziwego zdarzenia. Co do rozeznania troszkę czytałem i wybralem to co wybrałem na początek. Trenuję już jakiś rok czasu jedynie do tej pory robiłem sobie sam taki mix.: banan x2 maly kubeczek jogurtu [...]

[...] 6061 T-6 aluminium / kraton Blokada: Liner Lock Klips: Tak (High Ride) Pochwa: cordura Zastosowane materiały: nóż MOD Hornet był projektowany bez ciągłego spoglądania na kosztorys. Chcąc dorównać głównemu konkurentowi, firmie Microtech, firma MOD nie mogła stawiać na żadne kompromisy. Od początku było jasne, że ten nóż musi być drogi. [...]

[...] jak myslisz troszke i jestes sprawny w stopniu 4+ (skala 1-6 jak w liceum) to dawaj smialo. i oczywiscie jak chcesz to robic bo nie kazdy lubi sie pocic pare razy na dzien a i taki dni czasem masz w planie. pozdrawiam wszystkich z naszego bialskiego ~AWF~ ps. jedyne co zaluje to ze bede musial kiedys skonczyc ta uczelnie i rozstac sie z nia

[...] tam od razu kwas omega-3 ? BCAA - nie starczy mi od jajek ;p ? Spalacze - wiem ,ze potem ale jakie konkretnie ? Zebym sie przygotowal psychicznie i materialnie ^^ Silownia - raz w tygodniu moge , nie lubie po prostu tam chodzic , nie wiem czemu . Moze dlatego ze jest tam tloczno ? U nas w miescie nie ma za duzo silowni . Trening silowy z [...]

Zamierzam przeprowadzić rotację węglami od 6 tygodnia wraz z modyfikacją treningu po uzgodnieniu z Dorcią. Co do jem nie jem nie miałem z nią styczności i nie testowałem na sobie, każdy organizm inaczej reaguje- kwestia indywidualna, może kiedyś spróbuję.

[...] sie np smiac bo zaczynam sie dusic i kaszel i takie swedzenie w gardle bylem u rodzinnego co mi dala skierowanie do pul. to najpierw jej mowie ze objawy mam .mialem odentyczne jak w krztusciu-kolkusz, taka choroba ostatnio moda to mnie wysmiala , to sie wk.. na nia niech pali gume ,a wielu lekarzy tej choroby nie potrafi rozpoznac, amatoirka

siemka jestem nowy na tym forum ale mam podobne problemy z tym cholernym kaszlem zaczęło się to 2kwietnia po jednym z treningów po których kolejnego dnia byłem bez sił oraz w złej kondycji;/ dziś mamy 3tydz choroby 2wizyty u "specialistów lekarzy" i dalej nic na początku brałem tabletki Claritine oraz syrop Fegamine,po tyg zmiana [...]

[...] o co chodzi. Następnie na treningu nog miało nie stracilem przytomności. Okazało się, że nabawiałem sie anemii, która objawia sie m.in. wypadaniem włosów, niemożnością złapania odechu itp. Kofeina w dużych ilościach spożywanych przez długi okres czasu bardzo wypłukuje żelazo. Zasoby żelaza u osoby zdrowej są znaczne z tzw. rezerwy. Zanim dojdzie [...]

[...] stosując np. WPC po tr, a na noc WPC + np. jajo, to też jest według mnie ok. ale uważam że bardziej optymalne jest jedzenie wielu rodzaju białek, staram się je mieszać, zmieniać profil amin. Jeżeli już to staram się to robić tak aby wykorzystać ich własności, tak samo w diecie jak i suplementacji. Dlatego też częściej jem jajko na śniadanie, niż [...]

Ale co ma zgłosić? Że koleś z nią chce pogadać? Bo nie było mowy tutaj o molestowaniu czy czymś tego typu. A jak nic nie ćwiczyłeś, to lepiej odpuść bo z tego co opisałeś to czarno Cię widzę w akcji. Zresztą swoją drogą ja bym miał wbite, że kolesiówa sama nie umie sobie poradzić, chyba że by to była moja kobieta to dopiero wtedy.

temat jest o czyms innym, wiec mozecie przestac wklejac tu swoje sposoby? niech bedzie jakis PORZADEK na forum. zeby zrobic parowke musisz przegotowac wode i zalac nimi ziola. w jakiejs miseczce tak, zebys mogl sie nad nia nachylic, nakryc recznikiem.