Na początku wystarczy, że będziesz tylko przychodził na siłownie i już od patrzenia będziesz rósł. Polecam FBW, no i zdrowe zarcie. Jak nawet nic nie wspominasz o diecie, to znaczy, że może nie jesteś jeszcze na nią gotowy, więc jedz przyjnajmniej zdrowo. Nie bierz żadnych odżywek, bo dla zwykłego śmiertelnika są zbędne.
[...] że nawet jak umiesz się na górze utrzymać, to w końcu stracisz równowagę i spadniesz. Dlatego do efektywności upy najpier trzeba ćwiczyć wysokośc mostu, a potem wzmacniac mięśnie. Z drugiej strony, robiąc mosty, automatycznie wzmacniasz mięśnie które w tym ruchu pracują. No i mocny i rozciągnięty korpus jest przydatny przy większości [...]
[...] na LH, ponadto samo HCG nie stymuluje przysadki i nadnerczy a jedynie pobudza jądra do produkcji testa więc powinno być używane w trakcie długich cykli, a w odbloku przez pierwsze 10 dni. Niektórzy przesadzają z dawkami, albo nie rozumieją działania HCG i dodatkowo się jeszcze nią blokują. Zmieniony przez - 200mgeod w dniu 2011-03-04 00:01:56
chyba lepije nie mam 1.5 kafla na nia ;]
Może kifoza młodzieńcza? Kiedyś za grupę szczególnie na nią narażoną uważane były ciężko pracujące fizycznie dzieci. Jak widać historia w pewnym sensie wraca. Zmieniony przez - kradam w dniu 2011-03-04 11:06:04
No to tak. Waga 64 kg.Wzrost 179 cm. Wiem,że jest słabiutko,ale było gorzej więc w miare jestem zadowolony z tego(cały czas dążę zdobywania dodatkowych kg.) Jak maximusRex mówi,jestem ektomorfikiem i może dlatego tak jest. Depetka nie zgodzę się z tobą,że nie podniosę porządnych ciężarów(np.wyciskanie hantli na barki po 17,5 kg-więc to nie jest to [...]
[...] eh, niby człowiek zdrowy jest, a garść piguł łyka. czyli jednak lepiej od razu w trening silowy.. zaczynam się łamać kurcze znowu masa pytań i obaw: bo też nie chcę by siłownia drugim domem się stała, tutaj dziewczyny zaczynają od 3x w tygodniu a potem kończą na treningach 6x w tygodniu. Czy można osiągnąć jakieś efekty na takim stabilnym 3x w [...]
szybkości żadne suplementy Ci nei dadzą od tego jest trening, co do wytrzymałości najlepszyym wyjsciem jest kreatyna ale tez Ci odradzam, po co w tym wieku się szpikować nią nie trenujac na siłowni, możesz za to kupić sobie BCAA w proszku i popijać podczas treningu dla lepszej regeneracji, aby cos wyrzeźbić to trzeba mieć z czego, czyli trzeba [...]
[...] - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW%2E-t493530.html - podstawy odchudzania dla kobiet http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html - przygotowanie do diety ogólnie [...]
[...] 40 :) takie typower areoby robie wlasnie tylko po silce, a w dNT ew HIIT i pytanko skad czerpac te zdrowe tluszcze? przyznam ze pije dosc sporo oliwy ale ilez mozna tylko nia dobijac tluszcze. poki mialem orzechy tez je jadlem ale skonczyly mi sie pare dni temu... a patrze w sklepie cena 30 zl za kilogram i to jeszcze nieobrane wiec dramat... [...]
W wojsku głównie liczy się wytrzymałość i wszystko jest tam pod nią podporządkowane, a na tym, czym i jak tam karmią kulturystą nie będziesz.
[...] się i zaloguj w serwisie Activscore a następnie wpisz swój kod w odpowiednie miejsce. 4. Twoje konto zostanie doładowane kredytami i będziesz gotów do uruchomienia aplikacji. Jak korzystać z aplikacji Activscore? 1. Zaloguj się w serwisie Activscore 2. Każdy posiadany przez Ciebie kredyt pozwala na jednorazowe [...]
tak, to jest skóra, ale wiadomo że jakiś tłuszcz pod nią jest, jak jest sam widzisz - jeżeli dalej będziesz się redukował, będzie to zwisać jeszcze bardziej. Także póki co przystopuj, jedz zdrowo i odpowiednio dużo, a za jakiś czas wszystko się unormuje. Młody jesteś więc bedzie dobrze.
Ja uważam, że nie powinno być ankiety bo taka osoba która jest na forum od x lat i wszyscy ją znają oddadzą głos na nią nawet jeśli będą lepsze siłki. EDIT: Jeszcze mogłaby być punktacja za kasę jaką się włożyło w siłkę (sprzęt kupny). Ogólnie reszta ok. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-05 22:02:00
Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej
[...] sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej przyjdzie pora na sile i kolejna mase z nia FBW to njalpesza i najp[rostsza droga na poczatku - dopoki idzie jesli idzie - nie ma co zmieniac czy sie zastanawiac nie bedzie szlo - bedziesz kombinowal jesli nie [...]
[...] zabawa, ale mogę Tobie zaproponować ( oczywiście na własną rękę ) Kładziesz się płasko na ławeczce, stawiasz na nią nogi złączone przy sobie, tyłek maxymalnie do góry, i masz klatkę pod skosem. Oczywiście jest to trudny patent do wykonania, tym bardziej do utrzymania takiej pozycji przez czas wykonywania ze sztangą, ale do zrobienia :)
[...] na zajęcia powerbike, piłki, ostatnio byłam na TBC (ale podoba mi się tylko jak jedna Instruktorka prowadzi bo po zajęciach z nią wychodzę mokra, i na drugi czuję w mięśniach że ćwiczyłam, u reszty mnie nudzą zajęcia) ćwiczenia "siłowe" robię w domu - tylko że oprócz MC, przysiadów, wykroków - nie mam pojęcia co robić - a przede [...]
Na razie chce się dowiedzieć co kupić a o dietę będę pytał w innym dziale ale tez o nią zadbam zresztą juz teraz staram sie utrzymywać diete na poziomie 2500 kal
[...] O ile kojarzę to chyba wyszło od Eddiego Bravo, bynajmniej tak mi się wydaję. Bardzo podobna technika która też nie jest dźwignią, nazywa się Scorpion Crush. Z założenia można nią połamać żebra Oto Tepee: http://www.youtube.com/watch?v=xkxTPSHHYeY A to Scorpion Crush: http://www.youtube.com/watch?v=MMTz3e33MeE&feature=relmfu EDIT: Z [...]
[...] to jeszcze bede nad tym myslal i probowal przed redukcja. Napewno jeden dzien bedzie calkowity off. Jakas szybka redukcja to nie bedzie, poprostu wyznaczony jest +/- czas na nia, jak potrwa dluzej to sie nic nie stanie. Twardy termin bedzie tylko wyznaczony jako start. To lniany wywale z po treningowego. Mleko niestety musi zostac w ostatnim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
