nia

jak nie bedzie Maslany to nie zakladac!!! tylko czekac na nia

No chłopaki masterchefem ja nigdy nie byłem i nie będę, jestem antytalentem w kuchni. Faktycznie z kalkulatora (ustawiłem codziennie ćwiczenia) wyszło mi 2900 kalorii dziennie czyli przy 2600 mógłbym lekko tracić na wadze. A co myślicie o diecie z programów na TLC gdzie ludzie tracą kg i mogą jeść jedynie sałatę, ryby i pić wodę - za to bez [...]

Amidoman, włączam ryby i wołowinę więc na spokojnie, jakoś zbliżę się do ideału ale nie w dwa tygodnie od startu. Doceniam Waszą pomoc i dziękuję za nią ale nad złymi nawykami i pomysłami trzeba pracować - od razu uciąć się nie da.

[...] sobie ktora musi jakos zredukowac. Wiec wysyla sygnal jestem glodny. A czlowieczek jak zwykle wpycha bulke, zagryza snikersem i popija piwkiem aby wejsc znowu w cykl ladowania BF. Co do samej insuliny to jest ona niezbedna do zycia. Cukrzycy =cos wiedza na ten temat. Ale jesli jest jej zbyt duzo i czesto to tym szybciej na cukrzyce [...]

Jak miałem.charta afgańskiego, suczkę, to.masakra. jako dziecko leciałem.za nią jak latawiec. Jak pogoniła za zającem to wróciła po kilku dniach. Za każdym razem. Pies nie do złapania. Najszybsze po angielskich chybaml.

pit moja kumpela prosila o cennik [email protected] tylko jak cos prosilbym Cie dogadaj sie z nia przez maila bo jej nie ma tu na forum i nie wie o jego istnienu :]

prawdziwy old school z tymi gąbkami - można jeszcze zaobserwować na siłowniach publicznych taką praktykę u mnie chodzi gość po 50 w dobrej formie i używa takich gąbek, a obok niego dwójka gimbów robiła plecy na atlasie i jeden do drugiego: patrz, gość fajnie wygląda, na karnet ma, ale na rękawiczki już nie starczyło %-) kiedyś tylko się na gąbkach [...]

Dzisiejszy trening przenoszę na jutro. Moja kobieta zaczęła ćwiczyć i musze o nią zadbać :-)

[...] coś pisałem, ale doszedłem do wniosku, że nie warto. Poza tym od tamtej pory moje zaplecze merytoryczne i doświadczenie bardzo mocno poszły do przodu. Dostęp do wiedzy i różnych nowinek czy patentów mają moi podopieczni, także zapraszam do współpracy. Jeśli masz jakieś pytania to możesz je tzadawać w tym temacie. W miarę możliwości odpowiem.

[...] nachwytem. Być może za wysoko postawiłem sobie poprzeczkę ale kto wie, może akurat przez nią przeskoczę ;-) Od razu napiszę, że nie mam pojęcia jakie obrać metody budowania siły bo aktualnie stoję w miejscu. Szczególnie wyciskanie idzie jak krew z nosa, ale 165/170 to i tak jak na mnie ogromny ciężar. Jeśli macie jakieś propozycje to [...]

Środa: 1.Przysiady 3 x 2 2.Wykroki chodzone z 16kg hantlami, prawie 100powtórzeń 3.Prostowanie siedząc 4.Uginanie podudzi 5.Wspięcia stojąc Wpadło dwóch znajomych to zrobiliśmy nogi porządnie. Dupa po tych wykrokach bolała jakbym upadł na nią z 1 piętra na beton. Świetnie wpisuję się w tematyke działu %-)

brawo zdolniaku hahahahahaha a pozniej ulep drugiego i nazwij go Mateusz git jest thyrotherm jeszcze ten tydzien dokoncze tse a potem 30 dni na thyro po 2 caps dziennie (na prv musimy pogadac ) ramboszcza ostatnio zamiescilem ogloszenie na sfd , bo firma w ktorej pracuje otwiera sklep w Warszawie [...]

ja zdaje sobie sprawe ze nie mam do zrzucenia jakis kilogramow, ale jak Ann pisze musze poprawic jakosc silwetki, popracowac nad nia. prosze moderatorow o zmiane tematu na rekompozycja czy cos w tym stylu, jest to mozliwe? dobra, dorzuce wegli sobie. w sniadaniu juz zwiekszylam platki do 50 g. dorzuce jeszcze jedna porcje wegli w ciagu dnia.

jedynie do lunchu wpadły dwie kolby kukurydzy podziwiam, że jeszcze możesz patrzeć na kukurydzę po tej harówie z nią I jaka depresja? Silne kobiety nie mogą jej mieć! No!

[...] brokuł, oliwa 15:00 -> mielone z indyka, chleb razowy TRENING 18:30 -> whey, banan 20:00 -> serek wiejski, rzodkiewka, oliwa 147B, 51T, 157W, 1675kcal TRENING: bieżnia 5 min na rozgrzewkę siłowy B4 bieg 25min, 9.6km/h SPOWIEDŹ SZCZERA: Trening był... dziwny. Nowa siłownia więc starałam się odnaleźć wszystkie sprzęty. Na MC nie było [...]

WODYN takie średnie sumo Patryk tylko chodzi o to że to jest coś dziwnego i nietypowego, raz jest dobrze a raz taka ****nia właśnie a za godzine nie masz co przepraszać, przecież to forum a nie telefon

[...] SZTANGIELKAMI 21kg*5 24kg*5 30kg*5 37kg*5 42kg*3 (poprzednio 37kg*5) 1. docisk dość lekko, ale jednak zrezygnowałem ze 160kg, 150kg poszło w prawdzie z zapasem na 2 powtórzenia ale **** 2. podrzut ze zwisu coraz lepiej idzie, chociaż w serii ze 100kg to było tak, no podnosze sztange z ziemi, stoje z nią, minimalny ruch w dół i próba zarzutu i [...]

[...] dosyć ładnie, ale nie kręciłem tego, ale jak na 5 dni po ostatnim treningu cięzkim to postęp jest 2. no te 285kg to nawet troche ciężkie się wydawało 3. tutaj niestety ****nia, czuje się przemęczony jeżeli chodzi o wyciskanie, ale chyba od sierpnia za******lam ostro w nim i robie postępy bez przerwy, ratowało to zapewne a nawet napewno [...]

Krawat poprzednia wypiska oprocz filmiku zawiera link poza tym tuz pod nia wkleilem swoj komentarz

[...] radę **- tu gwiazdki oznaczają mój problem z głową... pierwsza seria poszła pięknie i technicznie, a w drugiej zamiast skończyć na tych 8 technicznie poprawnych powtórzeniach to i tak musiałam dociągnąć do końca, mimo tego że zaangażowanych najwięcej było mięśni twarzy *** zabiłam jedną łydkę przed treningiem 8 minut orbiterka i rozciąganie [...]