nia

a jezeli chodzi o abs to ogladalem przed chwila filmik na youtube ja ktaka fajna pani :) pokazywala to cwiczenie i robila je przez 2 minuty, ja razem z nia :) i nawet musze przyznac ze byl jakis wysilek i tutaj jest pytanie, czy zwiekszac powtorzenia wzgledem wytrenowania, czy nadal robic te 2 minutki (tak na przyszlosc sie pytam)

Smieszna historia poniewaz mialem taki sam przypadek i rowniez silowalem sie na reke;p zdazylo sie to pod koniec sierpnia, a gips nosilem 8 tygodni. ostatnia wizyte kontrolna mialem przed swietami Bozego Narodzenia chyba 6 tyg po zdjeciu gipsu i lekaz powiedzial ze wszystko ok i ze moge robic co chce. w sumie nie zapytalem sie go o silownie ale [...]

Dieta to 3/4 sukcesu w tym sporcie wiec zadbaj o nia a efekty przyjda ;) Bez diety nawet najlepszy trening bedize słabym. powo

cyryl i Orson mają sporo racji Dwa razy ją kupiłem, nie miałem co czytać w pociągu, więcej po nią nie sięgne...

Ja bym dobrał stack na podstawie badań. U mnie krótka rozmowa po cyklu nie wchodzę odrazu na chemię czekam 1-2 tygodnie minimum po 3 tygodniach na kretce robie wynik frakcji Cpk jak mi leci na łeb na szyje w górę odstawiam bo po skończeniu staku będą ostre spadki. Obserwuje to od dłuższego czasu. Najwiecej rozwala mnie xpand a najmniej mono.Co do [...]

[...] czemu nie inaczej. chcialam po prostu cos zrobic. zawalilam 3 tygodnie... choc powiem Wam ,ze niespecjalnie kobieco wygladaja moje ramiona w nowej sukience - pochwale sie nia pozniej. Jakos tak nietypowo powiem. A jak poszlam do Top Shopa zalozyc taka fajna kiece z serduszkiem na plecach, motylki sprawily ze dziwnie sie na plecach zwijala... [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 32 KLATKA + ŁYDKI 1) POMPKI NA PORĘCZACH 5*4-6 / rampa 6x ciężar ciała 6x +2,5 5x +5 4x +7,5 3x +10 3x +12,5 2x +15 2x +17,5 2x +20 1x +22,5 2A) WYCISKANIE FLAROWE SZTANGI SKOS DODATNI SMITH 30-35 st. 4*6-8 /progresja 6x70 6x75 6x80 3x90 2B) ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 4*8-10 powt / 3012 / progresja [...]

woda gazowana ok byle nie przed teningiem i nie w trakcie genealnie patrz jak na nią reagujesz niektórzy miewają wzdęcia Na pobudzenie możesz kupić tabletki z guaraną lub kofeiną i spożywać w awaryjnych wyjściach.

No tak ale spójrzcie na Brancha ktorego ocenianm niżej od Dextera że próbuje koleś pakować mięśnie jak to powinien robić kulturysta. Dexter non stop tak samo wygląda, zero ciężkich ciagów(300kg w górę czy tez przysiadów), podobnie jak Lee Haney robienie niemalże tej samej formy z roku na roku a nie jak prawdziwy mistrz poprawianie swego ciała [...]

Łudziłem się, że słodki smak tej czekoladowej wynika z czekolady a nie cukru. Dla ciekawości kupię i sprawdzę dokładnie skład - ale to dopiero w weekend bo zasilam się nią na uczelni :)

[...] itp. lepiej kanapki/bułki z piersią kurczaka, mielonka na pewno zdrowa nie jest zamiast sera toasty gouda daj zwykły ser zółty Trzeci posiłek ok.15.00 przed treningiem Ziemniaki 350/400g + kurczak noga bez skóry / warzywa na patelni / ryba /kasza z marchewka duszona/makaron z twarogiem/schabowy? przed treningiem bym nie jadł sera twarogowego [...]

Dzieki ci panie jannowak99 za te madrosci do nas, biednych, niedojzalych dzieci. Ja mam jakos zone i nic przed nia ukrywac nie musze, bo sama mi w dupe zatrzyki robi jak ladnie poprosze. Jak to sie ladnie mowi koks nie zrobi wojownika z piz.dy, mozesz sobie walic testosteron, ale dalej jestes "dojrzaly" pantoflarz. Milego pozycia zycze [...]

chyba jak sam nią byłeś

[...] legit lepiej kopie od razak, wogole razak dla mnie to shit moze w ciagu roku poprawili sie, nie wiem nie mam ochoty tego sprawdzac juz na sobie... cete lece 30mg ed i nic z nia nie moze sie rownac jezeli chodzi o oral wins. co do ceny - zadne ug nie moze sie rownac z apteka i zawsze celuje w apteczne produkty. Zmieniony przez - pakman191 w dniu [...]

Dziękuję JOVOVICH za mile słowa. Wymiary lecą, bo centymetr i spodnie nie kłamią, ale ta waga z psychologicznego punktu widzenia jest ważna. Staram się na nią nie patrzeć, a sugerować się lustrem, ale sam rozumiesz... Dziwi mnie tylko fakt, iż każdy podkreśla, że na początku ładnie leci, szczególnie przy mojej wadze, a u mnie 1kg po 2 tyg. [...]

ARRRGH Tamta wiadomość była taka malutka... Tak więc-zastanówmy się nad podziałem-nie masz możliwości dodac czwartego dnia? Jeżeli priorytetem jest klatka, to triceps robiłbym po niej/pod nią tym bardziej...+wtedy triceps dostanie więcej czasu na regeneracje. Co do środy i basenu-coś pomiędzy fleją, a szarżowaniem. Później tu wróce, muszę się [...]

Coś w tym stylu. Podwójna garda też może być tylko pamiętaj żeby nie przyjmować na nią więcej niż 3 ciosów bo się przeciwnik nakręci i będzie lać ile wlezie. Dwa, trzy ciosy i kontruj.

I ty się dziwisz, że nie "czujesz" treningu ? Smieszne obciążenia, co to jest na nogi 2x8kg ? Co do sztangi, daj ręcznik na nią czy coś podobnego, nie będzie się tak "wrzynać" . Albo daj przysiad przedni. Po co te "maxy" w klacie ? Nie rób na razie tego. Jaki modlitewnik w FBW ! Wiosło nawet, nawet... Twój plan do [...]

"Ale pompa średnio " pompa nie jest wyznacznikiem treningu, wiec miej na nia wyiebane Ja bym czasami pompy nie chcial wogole PS Nie za ostro w tym wyciskaniu na barki ? Mocno poszedles te cwiczenia w ktorych nie bylo zapasu - od razu zanotuj zzeby zmniejszyc ciezar a potem dokladac sobie sukcesywnie po 2,5kg

mnie naklonila kolezanka z pracy, po 3 miesiacach zaczalem chodzic sam, bo wiecej gadalem z nia niz trenowalem. a same poczatki to cwicze co zobacze u innych, bez diety.