nia

[...] * waga jednej sztangielki 1. Przysiad przedni niestety mi nie wychodzi :-| mam problem z zejściem nisko oraz z trzymaniem sztangi, trenowałam z samym gryfem. W ramach ćwiczenia postawy na ostatnim treningu zamieniłam to ćwiczenie na przysiad z obciążeniem nad głową. Przy 7 kg było ciężko z utrzymaniem odpowiedniej pozycji. Czułam, że kolana [...]

[...] reka. JA ZAWSZE TRZYMAM PALCAMI DO WEWNATRZ, lokiec lekko ugiety, bark wprost ponad nadgarstkiem, tylko polowa dloni na podparciu. Jezeli juz uzywam lawki to stoje za nia w szerokim rozkroku i ciagne dosc blisko srodka tulowia. Nie przekraczam lokciem wysokosci plecow bo sie najszersze wyloczaja i pracujesz samym raminiem i TYLNYM [...]

wy cis ka nia

w sumie wiosłowania sztangielką też pomogą, bo zwiększą siłę całej grupy - dzięki czemu później będzie łatwiej na drążku. Możesz też doczepić sobię dychę i tylko sięz nią opuszczać 3-4 razy. Siła powinna szybko wzrosnąć.

bo jeśli je robisz odpowiednio to taka imitacja wyciskania sztangi do czubka głowy a przy tym barki pracuja ostro- jednakże jeśli masz sztange to nia poleam to ćw. wykonywać.

[...] z linką na bramie i przy dobrym napięciu ładnie wchodziło 3. szczerze powiem że biceps robię żeby robić, nie jestem zadowolona i zastanawiam się w ogóle czy dokładać ćwiczenia na biceps/triceps czy może w tym planie mogłabym to pominąć jeśli ramiona pracują w innych ćwiczeniach? 4. cały czas z pomocą ławki, bez niej byłoby szans się podnieść, [...]

[...] +8x30kg +25x20kg+ 15x40kg 12x52kg x3 +6x40kg+6x30kg+22x20kg+ 15x40kg 12x55kg x3 +6x40kg+8x30kg+20x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 87,4 kg Cardio 25min +5min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 24 tyś Czas treningu 95min –tak sam czas treningu [...]

Dzisiaj cały dzień w pracy, duży roboty to głód był umiarkowany. Jutro lecę nogi ale oczywiście z rana najpierw praca,a przed nią zakupy

[...] daje z 100g-150g 2razy dziennie i refluks minął – niestety musiałem czekać na nią.. teraz jak tylko się skończy będę nawet sam sobie kisił.. Rano praca, później do domu lenistwo i od południa znowu praca. Jutro lecę dwugłowe uda, pośladki, łydki i brzuch – w końcu będę mogł zrobić porządny trening! Cardio 30min Kroki 11tyś DNT B250g W280g T45g

[...] się w 1911 roku w Poszylu (pow. wileński) miejscowościleżącej w Puszczy Białowieskiej, stąd zwano go za granicą"polskim niedźwiedziem". Będąc już chłopcem, wyróżniał się wśród rówieśników siłą i wzrostem, walczył więc nie z rówieśnikami, ale znacznie starszymi od siebie. Jako młodzieniec nie miał sobie równych na wileńskich [...]

Zanim przeczytałem to obejrzałem fotki i se myślę, ten to ma fantazję, polał deskę jakimś szejkiem, po to, żeby na nią truskawki położyć :D Dopiero potem doczytałem co to takiego :) Efekt wizualny mistrzowski! :) ECA - mówisz, że długo się wkręca? W jakimś suplu to masz?

[...] te francuzy młotkiem nie do końca dobrze wyglądają. Ruch niepewny, ręce drżą, nie jestem pewien czy ok, choć tric dostał mocno. Ciężary jakie wyszły to widać na żółto Ostatnia seria z 4kg to końcowe repsy ledwo podnosiłem :-)). Unoszenia zrobione jak pamiętam 25/22/18/15/10/ Słabo, niskie unoszenie. Trudno ;-) No i zrobiłem bez koszulki. Muszę [...]

jest po prostu bardziej wyluzowany , żartuje sobie cały czas, nie każdy podchodzi do tego w ten sposób żeby śmiertelnie uważać żeby kogokolwiek nie urazić a gwiazdy z siebie robić nie musi bo np moim zdaniem już nią jest

Lisie to Ty ? ;-) Będę obserwować i kibicować! Głowa - nasza najgorsza część i jakże trudno nad nią zapanować! Pozbycia się fobii i wejścia na wyższe kcal bez wyrzutów mocno życzę };-)

fajna. ta plaża za nią

nie mam narazie jak zapytac bo mieszka dosyc daleko i dopiero jutro z nia pogadam smsami

tak myslalem ale juz zrabałem akcje ...... Mogłem po nią iść lipa , teraz sam obejrze mecz

Rzuciłem na nią jednym okiem bo spałem właśnie Żaden konkretny talent, przedostała się?

To się poznamy z nią

ale laskę poznałem za to na festynie i nie wiem czy brać się za nią