nia

[...] na początku, czyli "trening nr 3 by Obliqes". Specjalnie wybrałam ten z martwym ciągiem, bo straaasznie się już za nim stęskniłam!! :-D Tyle tylko, że przysiadu i wyciskania nie zrobiłam w superserii. 1. martwy ciąg 5x8-10, 60 sek. 41kgx12 / 51kgx12 / 61kgx10 / 66kgx8 / 71kgx5+5 2. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 41kgx15 / 46kgx12 / [...]

w stanach zapalnych pomaga witC, wiec chyba lepiej sie nia wspomagac. profilikatyczne branie aspiryny moze byc niebezpieczne. zawsze mozna tez sprawdzic jaki sie ma poziom witD, i jelsi za niski to brac. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-12-02 15:51:58

[...] ze swoimi pojemniczkami wariatkę %-) Na początku myślałam, że niejedzenie słodyczy będzie dla mnie największym wyzwaniem, a okazało się to betką w obliczu konieczności zjedzenia 130g białka dziennie. Ilość mięcha jak dla słonia :-D (no dobra, wiem, słonie są roślinożerne, niech będzie jak dla lwicy ;-)) Na początku największy problem miałam z [...]

sopel ladnie, tylko ta klata... zrob no cos z nia, moze jakies cwiczenia na skosie, bo gora niezle odstaje ekipe tez masz ladna

wymiary mialem napisac po masowce ale nie wiem juz sam jak z nia do konca bedzie wiec napisze wymiary aktualne: bic prawy - 42cm (na szerszej miarce 42,5cm) bic lewy - 42,5cm (na szerszej miarce 43cm) klatka na wdechu - 119-120cm klatka na luzie bez spinki - 115cm barki - 133cm udo - 66cm lydka - 41cm przedramie wyprostowane - 33cm no i to chyba [...]

ciagnij redukcje tak dlugo az bedzie konkretna kratka na brzuchu , jesli sie juz na nia zdecydowales to lec dalej . Narazie to troche wody zgubiles i glikogenu wiedz zaczynajac masowac zrobisz najwieksza glupote

Witaj mam pytanie ;) Od początku przejrzałem twój temat i widać jak z biegiem czasu twoje ręce się rozrastają, a klata jakby stała w miejscu. Czy jest to twoja najsłabsza partia z którą się nie możesz uporać ? Czy wykonujesz na nią jakieś specjalne ćwiczenia bo mam podobnie. Ręce rosną klata prawie stoi. Czy to jakoś genetycznie uwarunkowane ..

Szczerze mówiąc,z niekłamaną satysfakcją czytam diety ułożone przez dyplomowanych "specjalistów".Z jednej strony bawi mnie ich ignorancja,brak elementarnej wiedzy z zakresy fizjologii,a zdrugiej szkoda mi ludzi,którzy ciężko zarobione pieniądze,wydają na nic nie warty chłam.Sam kilkakrotnie poprawiałem diety rozpisane przez znaną panią [...]

Pewnie, ze dobrze! A jesli chodzi o wynik w wyciskaniu technicznym to lepiej! Dociskanie jest bardziej zbliżone technicznie do wyciskania na zawodach niż wyciskanie w skosie głową w dół. Można i w skosie ustawić taką pozycję, aby odpowiadała pozycji na zawodach, ale to też nie będzie to samo, a raczej trudno przypuszczać, że ktoś trafi na nią [...]

Kolegy czytaj moje posty odechciało już mi sie z tobą polemozować gdzie pisze że ja polecałem wysiskanie stojąc, opisując to ćwiczenie chciałem zwrócic uwagę n apewn ezwiawisko a nie polecić ćwiczenie nasz polemika sprzestaje mięć sens wzwiązku z tym iż nie czytasz dokładnie co ja piszę.Prawda jest tak aczy się z nią zgadzacie czy nie że panuj [...]

Dokładnie tak jak mówisz. Kulturowo obrona kobiet może pójść zdecydwanie dalej - bowiem z natury jest słabsza. Nawet użycie przez nią broni w takiej sytuacji nie bedzie spotykało się z dezaprobatą.Co innego facet( ps podobno miało być równouprawnienie). Thaj jest dobry dla kobiet z tym, że o ile wiem nie dokońca. Kobiety mają zdecydowanie większą [...]

[...] żeby gdzieś pisał jaki to on jest świetnie poinformowany-wręcz przeciwnie, jego wypowiedzi są zwykle bardzo wyważone-a gdy czegoś nie wie-to pisze, że nie wie. Co do bawienia się w politykę-rzeczywiście, BAAAAARDZO się w nią angażuje, zekładając, że jego sekcja nie nalezy do żadnej organizacji Słowem-robisz sobie jaja czy po prostu upadłeś na [...]

demo1983: Co do wizyty we Wrocławiu...jak mówiłem strona 37 cytuje To o to chodziło? Myślałem, że coś poważnego... demo1983: osób z najwyższymi stopniami od pana T.A. podkreślenie moje Czyli miałem rację - dla Was SKMP, KAMI, KMAA, KM Maor, IKMP - to wszystko to samo. Ktoś od Was wygrał jakąs walkę z gostkiem od Adamczyka i już się obnosicie, że [...]

[...] zwarjowalas i tak dobrze tanczysz i dal mi namiary do mego instruktora.Jestem czlonkiem federacji IKMF pod opieka experta chefa Serga Bridoux w bruxeli od 2005 wspanialy czlowiek wiele sie od niego nauczylam,bardzo dobrze wyjasnia techniki i nie zle daje nam w kosc.Dowodem na to jest ze jestem jedyna dziewczyna ktora sie tam utrzymala 2 [...]

[...] adamczykowych chlopcow to nie dokonca tak. Lunatic O to co pytales o sierpowy to jest 360° wlasnie bylismy z gabim w restauracji i z reszta instruktorow i sie o nia zapytalam. Zycze wam sukcesow bo szkoda czasu na pisanie.Musze kolege do egzaminu przygotowac teorycznego papa . Jeszcze za malo trenujesz a takie pytania zadawaj [...]

Izrael kojarzy się z czymś mistycznym, odległym i będącym "z całą pewnością" siedzibą największych speców od walki wręcz, komandosów, agentów Mossadu itd. Taki orientalizm tylko, że dotyczący Bliskiego Wschodu . A przecież mamy tyle polskich stylów: Combat 56, PSW, Tsunami, BAS 3, Koluchstyl, SCF i wiele innych, które zginęły w gąszczu [...]

[...] nie tylko być mistrzem samoobrony i brudnych zagrań. Według mnie powinna być zachowana zasada: "załóż rękawice i pokaż co potrafisz". To jest chyba najlepszy sposób na udowodnienie swojej wyższości i "lepszości". Za subiektywne opinie przepraszam, ale wyraziłem swoje zdanie i mój sposób postrzegania całej sytuacji. Pozdrawiam.

Witam. Miał ktoś przyjemność trenować u takich trenerów jak Michał Sog, Jacek Moryl ? Ktokolwiek jest w stanie cokolwiek odp na moje pytanie :) ? Czytając temat zauważyłem że dużo ludzi chce porównywać KM i np BJJ, według mnie (osoby która ma więcej wspólnego z JJ i BJJ) nie ma sensu to bo pop prostu nie da się tego porównać. I tyle trzeba robić [...]

[...] ale jak już teraz masz tyle mięcha, to za jakiś czas na masie będzie naprawdę zaj**iście to wyglądać. Myślę że na scenie byś mógł startować. Mam nadzieję że posty z robienia masy będą wrzucane regularnie, bo masa to to co mnie najbardziej ciekawi i inspiruje. Powodzenia na przyszłość. Dzięki wielkie bracie! Tak jak mówiłem waga to tylko [...]

Fan - mam w aucie coś co się nazywa organizator samochodowy. Taka szeroka elastyczna taśma. Jak robiłem dociskanki to sobie deskę za nią wsuwałem. Inna opcja to taka samoprzylepna taśma z rzepami. Naklejasz na deskę rzepa, a na trening idziesz w starej bawełnianej koszulce (ew. w pulowerku do golfa :-D ) . Powinno chwycić. :-) Aż sprawdzę.