nia

no jak ktoras grupa bedzie widocznie odstawac to trzeba jej poswiecic wiecej czasu i pracowac nad nia ..

jak sam widzisz najwiekszy postep poczyniles na zbilansowanej. sam fakt, ze byles na ckd nie wiedzac czytez zapominajac o ladowaniach juz daje do myslenia. to jest hardkorowa dieta. roznie na nia ludzie reaguja, rozne sa opinie, mi sie podoba i nie mialbym porblemu z jej przestrzeganiem jednak obecnie musialem odpuscic. dalbym mila zbilansowana [...]

Pokombinuj. Zobacz jak Ci pojdzie bez tej fazy i jak z nia. Osobicie odradzam,ale eksperymentowac trzeba -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

no mówie własnie o faji pct było rajt ale i tak****nia dłuuuugo trwała.......no coż w ów czasie wydawało sie to "najbezpieczniejszym" połączeniem.....ehhhh

To jest uzależnione od miejsca - czyli od pakerni na jakiej jestem. Lubię jednak ćwiczyć na dużych maszynach, to jest lepsze dla moich stawów i mogę ustawić lekkie obciążenia. Nie robię przysiadów ze sztangą, ale wyciskam na przyrządzie. Tak samo wyciskanie leżąc -- wolę przyrząd. Brzuchy-bez przyrządu, standart. Plecy - ściąganie wyciągu górnego. [...]

Coś potrafił. To trwa bardzo długo a może nawet wieki ;) To, że trenuję się sporty walki nie znaczy, że jest się niepokonanym. Tak się myśli ale tak naprawdę uliczne bijatyki zazwyczaj źle się kończą. Jest dużo ludzi wokół nas możemy natrafić na jakiegoś szczypiora nieumiejącego się bić jak i również gościa który przesiedział pół życia i [...]

Dzięki za konkretną odpowiedź. Ciekawe jak wygląda uwalnianie w obecności soli. Zobaczcie sobie na YT filmiki jak się robi jajecznicę na mleku, masła tam jest minimalna ilość i tej jajecznicy się nie smaży, tylko podgrzewa do momentu ścięcia. Nie boję się awidyny, tylko byłem ciekawy jak to z nią jest dokładnie ;) Zmieniony przez - deka87 w dniu [...]

z diety staraj sie wyciągnąc 2g/kg ciała białka i 6g/kh ciała ww kreatyne to tak jak piszesz w nie treningowe tylko z rana 5g i z ran do kreatyny 50g glukozy a po treningu 50g carbo +moze być z 20g glukozy ale uważaj bo możesz sie pożyać i tym bedziesz popijał kreatyne a białko to ja bedzie ci z diety brakowało to se tam dożucisz 2-3 razy [...]

pewnie nawet na nia nie wszedl

fajnie temat suplementacja na redu a tu wchodzisz iczlowiek 115 kg i bomba :-) spoko zycze powodzenia i zapare miesiecy wrocisz ze jestes ulany i masz libido jak dziecko :-) Twój post nic nie wnosi do tematu. Oszczędź sobie hejtu. Moja dupa mój wybór co z nią robię :)

Jak to ma się do robienia wyżej wymienionych rzeczy? Albo masa albo rzezba... Czy siła i masa może przyjść po prostu od trenowania, dobrej diety i ewentualnych odżywek(ktoś doradzał mi kreatynę) Kreatyna odpada! Przyjdzie na nia czas. Jesli cwiczysz na mase to dieta przy dodatnim bilansie +500kcal. Troche te treningi z masą sie mijają ale da rade [...]

[...] i czwartek. 1-uderzanie młotem w opone 2-przysiad + push press sztangą 3-spacer farmera z taczką + sprint 4-pompki plyometryczne 5-drążek nachwytem dynamicznie (z pomocą bujania ciałem) I tak po pierwsze to przede wszystkim porządna rozgrzewka. Do klubu chodzisz, więc powinieneś umieć się rozgrzać. I tak co do treningu na początku bym zrobił po [...]

ćwiczę tylko 5 miesięcy. Efekty z "suchego ćwiczenia" już są o dziwo widoczne. Jeżeli o dietę, to będzie z nią trudno. O samo zapotrzebowanie nie będzie już tak źle, codziennie "pochłaniam" ponad 150-200 g białka i ok. 500g węglowodanów. (nie licząc w tym chips'ów i innych pierdół), ale z tego co słyszałem to takich rzeczy nie [...]

[...] wypowiedz moim zdaniem trening to 20% a dieta 80%. to swoje zdanie trzymaj dla siebie, skoro masz az tak ograniczone rozeznanie wobec tego. 80 % dlatego ze od cwiczenia nie rosna miesnie tylko od jedzenia Bez dobrze ukierunkowanego bodzca jakim jest trening mozesz isc na ryby co najwyzej. silownia jest po to zeby nieszczyc wlokna [...]

[...] jakby przez kierownicę ale nie przeleciałam przez nią, potem wróciłam na siedzenie i przejechałam 15 km. Jak wstałam z roweru to myślałam , że umrę, ból był nie do zniesienia. Nie uderzyłam się bezpośrednio o nic i nie spadłam. Nie wiem czy łączyć siłownię z rowerem? W każdym razie badali mnie różni lekarze i jeden stwierdził , że: 1) będę [...]

[...] mi na sciagniety z jakies gazety kulturystycznek chcacej czyms przyciagnac oko czytelnika, wg mnie na jednego dziala wiecej bialka na innego mniej i denerwuja mnie stwerdzenia w stylu "trzeba jesc 1,5g bialka /kg MC bo tak jest dobrze" lub bo ktos tak powiedzial. Kazdy kto uklada diete uczy sie podstawowych zasad ogolnej jej tworzenia [...]

bez diety odżywki ci duzo nei dadzą , suplementy to tylko uzupełnienie diety a nie jej wymiennik , za ten hajs daj mamie nich ci kupi ryż tuńczyka biały serek i piersi z kury częściej albo coś a nei kupuj krete gainery itp itd zadbaj o diete i na nią przeznacz fundusze

Ja bym Ci radził..tak jak chłopaki pisali wcześniej...dodać sobie carbo..do tego co jesz..jeżeli uważasz ze jesz zbyt mało (chłopai nie przesadzajmy...dobra dieta włączając w to choćby tuńczyka, twarogi, pierś z kuraczaka to nielada wydatek- moim zdaniem na pewno lepiej wyjdziesz na carbo-finansowo) co do kreatyny...to bym sie wstrzymał przez [...]

Trenowalem fbw przez 3 miesiące technikę podlapalem dość dobrze wcześniej robilem tzw. Koci grzbiet lecz opanowałem to juz dawno diety nie mam zajmie się nią gdy juz będę wiedział ze muszę jednak jeść wiecej

Trenowalem fbw przez 3 miesiące technikę podlapalem dość dobrze wcześniej robilem tzw. Koci grzbiet lecz opanowałem to juz dawno diety nie mam zajmie się nią gdy juz będę wiedział ze muszę jednak jeść wiecej a postępy są bardzo duże i zadowalające