[...] na sile i pamietaj, o bardzo dobrej rozgrzewce przed rozciaganiem, a tak na prawde najlepiej robic to po treningu. zbyt slabe rozgrzanie sciegien doprowadzi do ich uszkodzenia. pamietam jak 4 lata temu mialem kontuzje z tego powodu, ze chcialem za szybko zrobic szpagat i jedyne co pamietam to taki odglos jakby ktos przescieradlo darl i palacy [...]
hmm dobra ławka tez nad nią myślałem a ta ławeczka esus tylko przerobić właśnie na wygląd spartan II mianowicie chodzi mi o zdemontowanie nogi ławeczki i przykręcenie jej do bolca stojaka :D ale nie jestem pewien co do wytrzymałości .Dzięki i pozdrawiam
Jeśli jeż posiłek pełnowartościowy w ciągu godziny po zakończeniu treningu, to nie ma potrzeby spożywania dodatkowych odżywek węglowodanowych. Kwestia uzupełnienie glikogenu po treningu siłowym nie jest sprawą priorytetową i nie zawracaj sobie nią głowy, chyba że trenujesz 2 razy dziennie.
Co do pory brania to odzywka bialkowa jest szczegolnie zalecana po treningu, gdyz wtedy zalezy nam na szybkim przyswojeniu, a odzywka takie zapewnia. Odrazu po treningu wez Carbo (jesli nie masz dokup, by uzupelnic glikogen), a 20 minut pozniej bialeczko. Carbo w stosunku do bialka 2:1. Reszte bialka dostarcz z posilkow, bo to nie bedzie zaden [...]
jak siłownia jest w szkole, to nie lepiej iść na WFie na nią odrazu? Ale jeśli nie da rady to j.w. nie przesilaj sie na WFie, niech bedzie jako rozgrzewka.
tak, glukozę możresz odstawić albo uzywać jej "oszczędnie"- poprostu nie za wiele -w sumie nie znam twojego typy metabolizmu i nie wiem z związku z tym jak na nią "zareagujesz" więc trudno mi zgadywać, ale jeśli trzaktujesz glukozę tylko i wyłącznie jako transporter do kretki to spokojnie możesz zrobić zamianą na taurynkę.
tak, glukozę możesz odstawić albo uzywać jej "oszczędnie"- poprostu nie za wiele -w sumie nie znam twojego typ metabolizmu i nie wiem z związku z tym jak na nią "zareagujesz" więc trudno mi zgadywać, ale jeśli trzaktujesz glukozę tylko i wyłącznie jako transporter do kretki to spokojnie możesz zrobić zamianę na taurynkę.
[...] ziom bo bedziesz mial tak jak ja ...babcia wylukala gdzie polozylem suple(ryboza hmb i kretka) i jak bylem w szkole za***ala mi i wty***ala do sracza...qrwa myslalem ze ******le...nawrzeszczalem na nia w c ***** i na tym sie niestety skonczylo :( nawet hajsu mi nie oddala (a nie mialem sily prosic bo dostaje dosc czesto od niej jakas kaske).
cwiczysz podnoszenie na 5 kg hantli ale co nią robisz. Zaproponuj coś, napisz na czym CI zależy, czy coś oprócz hantli 5kg posiadasz bo z nimi raczej nie powalczysz.
SWG 4000 Olimpa 4,5 kg i MAtrix Olimpa 750g ta opcja bedzie lepsza Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
Oliwa z oliwek jest zdrowa,możesz nią zlać sałatkę, wtedy nie będziesz czuł jej smaku aż tak bardzo :) Do picia faktycznie jest wstrętna xP Zastąp te czekolady czymś (jeśli jesteś czejoladoholikiem zmniejszaj porcje stopniowo), jesli Cię na nie ciągnie to prawdopodobnie brakuje Ci magnezu albo zdrowych tłuszczów. Poza tym nieregularność lub zbyt [...]
Chłopczyku, tak jak powiedzieli przedmówcy, odstaw kreatynę jak najszybciej, przez pierwsze miesiące ćwiczeń fajnie napuchniesz na samej diecie a po nią sięgniesz wtedy gdy będziesz miał zastoje...
lyknij tabletki zawierajace magnez, witamine C lub owoc bogaty w nia, czosnek, 20 ml octu jabolkowego tez moze pomoc. ewentualnie, mozesz tez zjesc lyzeczke soli gdyz taka ilosc koffy moze zaburzyc elektroity w organizmie., postaraj sie zachowac spokoj. Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2011-12-19 18:31:45
