Ja sam też jestem z moją dziewczyną od 5 lat i też związałem się z nią jak ważyłem 58 kg i byłem tak chudy że mocniejszy wiatr by mnie przewrócił :) więc spokojnie, a ona do tych brzydkich nei należy
[...] programem. Szukałem różnych sposobów na rozwój siły funkcjonalnej i ultra wydolności łączyłem i siłownię z bieganiem i siłownię ze sportami walki . Wszystkie te łączenia mają wady przede wszystkim powoli bo powoli liżą ci stawy , wyczerpują twój potencjał energetyczny (po nich chcesz odpoczywać i to dużo) i najważniejsze zajmują w cholerę [...]
Cześć :-) jednak trening na wku...ie daje zacniejsze efekty /-) rozpiska z treningu 31 A 14.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 21kg x 10 powt. 23,kg x 7powt. 25kg x 5powt PROGRES ... I NIE MA OPIER....NIA SIĘ :-) 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - ZROBIŁAM WEJŚCIA NA STOPIEŃ 13kg x 20 powt 13kg x 20 powt. 13kg x 20 powt [...]
Dzięks! coś szybko z nią leciałem i widzę, że ciężar nie siadał w pięty. Ostatni reps jakby ATG B-) https://www.youtube.com/watch?v=IHFE83suPZY&feature=youtu.be Podjeżdżam dziś na chwilkę do siorki o 23 po 2zm zj**any na maks, a tutaj takie coś, gorące, prosto z wody, wyebałem 18cie %)%)%)%)%)%) http://i.imgur.com/xsLriVA.jpg PZDR
[...] Zwichnałem bark około 10 razy. Tez zastanawiałem sie nad operacja lecz teraz wiem zr nie potrzebnue zwlekałem . Moja operacja odbywała sie w Głuchołazach i oczekiwałem na nia niespełna rok czasu ;) Klinika pod wzgledem operacji barkow i stawow kolanowych zajmuje sie nacodzien i dla nich jest to chleb powszedni . Operował mnie doktor PEŁKA I DR [...]
Właśnie wróciłem z treningu nóg, nie pamiętam kiedy ostatnio je robiłem. Ja perdole z siłowni wracałem 3x dłużej niż na nią szedłem. Dawno nie robiłem przysiadów ze sztangą z przodu więc teraz zamiast tylnych będą przednie, dupą do ziemi. Ostatnio tyle na większych ciężarach były dość płytkie, dzisiejsze ATG mnie zmasakrowały w 5 seriach na małych [...]
Co do wyciskania kuli, której nie wyciśniemy - można posłużyć się tym: Ja też kupię od razu 48 kg. Szkoda mi kasy na lżejsze. To nic, że będzie za ciężka. 32 też było za ciężkie kiedyś :-) Trzeba mieć takiego poskramiacza pychy na stanie. Paweł kiedyś pisał o takim fajnym sposobie na pressy za dużych kul (nie mogę tego znaleźć) Mam zamiar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co to za operacja ? kiedy była ? i czy odczuwasz aktualnie jakieś dolegliwości z nią związane ? i czy posaidasz diete jesli tak ile z niej bialak spozywasz ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-01-14 20:34:23
Może kiedyś też się w nią zaopatrzę, bo wygląda ciekawie. No ale pewnie nie prędko z uwagi na to, że wydatków sporo :D Z tym napinaniem i pogłębianiem to jest metoda, którą mogę normalnie wykorzystac przy tych z Lafaya? Jestem absolutnie zielony w tej kwestii :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Czy najpierw zacząć ostro jeść a potem siłka?" To będzie bez sensu. Tak samo jak i agresywna masa. Przede wszystkim, musisz się opitalać na tej piłce, skoro chodzisz na nią i jako ekto nie masz apetytu przez cały dzień. Oblicz zapotrzebowanie i pojedź przez jakieś 2 tygodnie na bilansie na 0. Oczywiście siłka do tego. Powinno rozpędzić metabolizm [...]
Kremowa pasta z wędzonej makreli i twarogu ze świeżymi dodatkami. Składniki: 100 g twarogu półtłustego 50 g wędzonej makreli 1 bułka wieloziarnista 2 duże łyżki jogurtu naturalnego garść świeżej rukoli pęczek świeżej kolendry pęczek szczypiorku kilka czarnych oliwek 2-3 suszone pomidory z zalewy łyżka zalewy z suszonych pomidorów sok z limonki [...]
Nie no cwicze po kolei kazdy miesien w niedz robilem nogi-plecy, wt barki-biceps, jutro wypada klatka ide ze swoja wiec klatke przeloze na nastepny trening a jutro mojej wypadaja nogi i chcialem z nia zrobic. Pytanie tylko czy jest sens czy tylko sobie zaszkodze?
Najlepsza i tak jest glutamina ;> GUMA SHOCK sie przy niej kryje ;> To były czasy, wracasz ze szkoły z 10 kg plecakiem na plecach, maszerujesz kilka kilometrów... pod koniec drogi zaliczasz sklep, mówisz ' poprosę gumę soook'. Płacisz, otwierasz, wkładasz do buziiii i.. od razu wypluwasz :D Taki był mój pierwszy raz z nią }:-( Adkens - 3mam [...]