nia

z czym? pamietam ze siedziales z nia,mowiles ze byla bardzo mila wszytsko pamietam w niczym sie nie gubie

Ja także korzsytam z tego arksuza excela. Ale pratkycznie wszytkie produkty, wpisuje swoje- ze swoimi danymi. takie platki prosto z paczki wsypac do zimnego mleka. średni pomysł... Owsiane robię tak, że zalewam w talerzu odrobiną wrzątku (ty możesz zalać mlekiem gorącym) przykrywam i czekam z 5 minutek... i masz miękkie już. lepoiej przed [...]

[...] x 50 kg / 8 x 55 kg / 6 x 55 kg / 5. Pompki na poręczach 3x 10 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 3x / 10 x 33 kg / 8 x 35,5 kg / 8 x 35,5 kg / Wrażenia: - Trening wykonany taki jak miał być, oprócz klatki. Coś jest z nią nie tak... Boli bark ale gównie podczas wyciskania na płaskiej, a na skosie np. nie. Nie wiem bo juz [...]

zaczynam robic brzuchy przed snem wiadomo troche zalalo ale jeszcze nie jest tak zle powoli sie zrzuci masy troche jest ale sie nia nie martwie bo nie mam problemow ze zrzuceniem wagi(w ciagu 4 miesiecy przytylem 1-2kg max a jem 6 posilkow dziennie) duzo trudniej jest mi przytyc a teraz prawie caly czas siedze w domu do szkoly w tym roku chodze [...]

pepo ja ci powiem bez wynagrodzie nia to ten wyzej!!!! /\ Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-15 14:13:05 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-15 14:13:18

yo zapraszam na moj szczyt w 3 tygodniu czerwca... Wszystkie dupy na plazy moje teraz ****nia straszna waga ok 65-66kg kupuje blender chlopaki, jak macie jakies sprawdzone to podawac linki z allegro tutaj tak do 40zl zapisalem sie dzis na prawko ***ac leszczy z lamusami sie nie piescic Odin na lato jak przyjade do Pzn to forma ma byc nie jest [...]

W dzisiejszej kulturystce rażą mnie ogromne brzuchy. Po prostu nie podoba mi się to. Już lepiej mieć te kilka cm mniej w klacie niż taki wydęty brzuchal Co z tego że ktoś ma ogromną klatę jak brzuch wystaje przed nią. Choć trzeba przyznać że od kilku lat na olympi mają troche mniejsze brzuchale. Bo to co prezentował np Coleman w 2001 roku to dla [...]

aha jeszcze jedno bo niedokonczylem. "niewidac co tam ma" to powie twoja dupa kolezankom jak zdejmiesz przed nia spodnie. a jak chcesz zobaczyc faldy tluszczu i wiszacy triceps(niewiem ocb) to idz do taty, mozesz mu jeszcze powiedziec zeby pana galarete zrobil. pozdrowienia

[...] z power cleac http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s Radziu sie smial, ze taki dokladny, ale mysle, ze pouczajacy, bo to co prostujemy pierw jest wazne w tych cwiczeniach, ze pierw wyprost idzie z bioder a kolana w drugiej fazie i pamietaj rece w tym cwiczeniu nie pracuja praktycznie one sa jak sznurki, na ktorych jest zawieszona [...]

Dzięki Skalar...ja na upartego sobie z nią poradzę... Tylko, jako zdesperowana osoba, bardzo chciała , żebym jej przytaknął, że te firmy, są ok.I dla tego założyłem wątek, bo myślałem, że osoby coś nie coś wiedzące (bo tu będące) o tych firmach sie wypowiedzą.Madu coś nie coś napisała, i Ty potwierdziłeś, że ściema i ok. Chyba, że jeszcze ktoś [...]

[...] Bydle wazylo ponad 80 kilo i nie mialo problemu zeby podrzucic na karku mojego ojca(ktory tez ponad 80 kilo wazy)lub wyrwac z ziemi spirale ktorej sie uzywa by zaczepic o nia smycz-i to kiedy nie byl wkurzony. Kiedy ojciec wzial go pierwszy raz na wystawe to on razem z moim wujkiem(ktorzy do slabych ludzi naprawde nie naleza)nie mogli go [...]

[...] dziarke na przedramieniu "Zwycięży tylko ten kto nie zwątpi" tekst z kawałka Molesty. Wczesniej cos czytałem ze czcionke najlepiej wybrac w Corelu ale za bardzo sie na tym nie znam. wiec moglby mi ktos podac pelna nazwe programu? a co do dziarki jeszcze place za nia 500zł ale w dobrym studiu w Warszawie wiec coś za coś ;) pozdrawiam

widziałem ten art na bf ech te badania to że lepiej czerpać witaminy z warzyw i owoców jest wiadome syntetyki nie zastąpią natural nigdy "wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, wszystko jest kwestią dawek" tyle.

hehe dokladnie i tak kiedys umrzemy :P zreszta co dzisiaj nie jest trujace ? :D adriano18 - "wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, wszystko jest kwestią dawek" dokladnie, wszystko jest dla ludzi, ale dla ludzi z glowa, ktorzy wiedza kiedy, ile i co brac :P Zmieniony przez - RudaSwinia w dniu 2008-04-16 17:56:22

1200kcal to bardzo mało. Zacznij zwiększać powoli kcal aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania. Na utrzymanie wagi dajesz tyle kcal by zaspokoić potrzeby organizmu na nią. Białka możesz dać 1,5g a resztę kcal podzielić sobie na ww/t.

Plan ogolnie fajny , ciezki ale fajny. Tylko wlasnie jesli tak bardzo zblizony jest on do wersji 5x5 moze warto sie za nia zabrac? Zerknij w post podwieszony i zobacz o co tam chodzi. pozdrawiam

dandyk i 19,20,21,22... też ma się tylko raz,kiedyś jeszcze jak byłem młodszy bardzo oczekiwałem na 18stke,a później jak już wy***ałem do uk usamodzielniłem sie itd 18stka już taka priorytetowa nie jest,fakt faktem,że czekam na nią bo w papierach już to lepiej wygląda

z propami jest o tyle ****nia, ze czasem ktos tego nie toleruje i dupa blada np ja mi kazdy jeden prop dupe urywa, nawet ten w suscie, undera wbilem kiedys w udo i tydzien po schodach tylem schodzilem a kumpel to samo bil w tym samym czasie w barki i czul lekki dyskomfort, swissa teraz kumpel zmienil na atomica bo tamten go dosc mocno bolal i [...]

[...] tego ze przekreca Cie w prawo...to normalne z poczatku...cwicz fliflack'i z miejsca najlepiej na jakiejs sali-> wyznacz sobie linie nad glowa (na suficie) i podczas robienia flicka patrz sie na nia- tak aby nie przekzywiac sie...po czasie to dziala i robisz poprawinie prosto... a jesli chodzi o uginajace sie rece to mozliwe jest ze nie [...]

Zapytam wprost , Ty chcesz schudnac , czy zamierzasz startowac w zawodach kulturystycznych ? Jesli chodzi Ci tylko o schudniecie , to polecam cwiczenia Areobowe takie jak basen , bieganie , jazda na rowerze , wioslarz itp . Najwieksze kozysci jesli chodzi o spalanie tluszczu maja cwiczenia wytrzymalosciowe o umiarkowanym wysilku czyli na jakies [...]