Jeśli chcesz ćwiczyć klatke 2x w tygodniu to rub na nią 7 seri na każdym treningu i powinno być ok bo jestes początkującym i niema co przesadzać. Mięśnie klatki ćwicz przed tricepsem i naramiennymi.
Moj cykl trwa juz 1,5 miesiaca,a to jest jakas infekcja gardla.Lekarz mi przepisal ten antybiotyk,kupilem w aptece,a pozniej jak na ulotce zobaczylem:"mechanizm dzialania przeciwbakteryjnego spiramycyny polega na chamowaniu biosyntezy bialka"to sie k*** naprawde przestraszylem.I niewiem czy brac te aminokwasy i kreatyne,bo skoro chamuje [...]
oliwa nie powinna byc wiodącym źrodłem tluszczu w diecie, a "dobijanie" nia bilansu oznacza, że dieta kuleje. gdybys mial w diecie tluste miesa, tluste ryby, jaja, orzechy i inne tluszcze, to mogloby sie okazac, że spelnilbys zapotrzebowanie na ten makroskladnik. ukladaj sobie diete na dzien wczesniej, to nie bedziesz musial dopijać tluszczu na [...]
[...] Pady. Tyl,przod,bok. Ma to znaczenie uniwersalne i nie bede sie rozwodzil. Pilka lekarska. Pilka lekarska moze nam zastapic w niektorych momentach zywego partnera. Cwiczenia jakie mozemy z nia robic: - pozycja 100 kg - zmiana pozycji z bocznej do 69 potem do bocznej itd. Takie kolka - Trzymanie boczne i przechodzenie z jednej pozycji [...]
Za dużo tego wszystkiego np na klatę aż pięć ćwiczeń ogranicz do 3-4 ćwiczeń. Bo zaawansowany nie jesteś na pewno, żeby wykonywać na nią aż tyle serii.
Nie, ani smalec, ani olej kokosowy nie będą najlepszym wyborem. ;-) O ile samą „przydatność” do smażenia w przypadku kokosowego możemy porównać do oliwy, to jednak pod względem zdrowotnym przegrywa z nią w każdym aspekcie. Natomiast smalec, czy inne źródła tłuszczu zawierające cholesterol, ze względu na jego utlenianie, nie będą najlepszym [...]
nie wiem czy to dobry dzial zeby rozmawiac o efce ale chyba w nia uderze ;o jaka jest +/- cena efki bo moj dill bedzie wiedzial dopiero we wtorek i jakie sa wasze odczucia do mojej sytuacji i efki?
Aczkolwiek w sytuacji, gdy karkówka sama z siebie jest tłustym mięsem, to ze względow smakowych i obawiając sie problemow z duża ilością tłuszczy w jednym posiłku, oliwy bym na nią nie lała. Ale przeciwwskazań nie ma, co kto lubi:-)
jesli wezmiemy dla przykladu skromna serie zlozona z 6 powtorzen to przy wykonywaniu pojedyniczego powtorzenia w 3 sek seria ta bedzie trwala 18 sek a przy wykonywaniu powtorzen w 10 sek potrzebujemy na nia 60 sek zasadnicza roznica ktora wplywa nie tylko na wielkosc stosowanego obciazenia ale takze na przyrost masy miesniowej wprowadzenie [...]
Dieta to nie tylko do kreatyny... po pierwsze odpusc sobie HMB chyba ze masz sporo kasy, do kreatyny jest sporo dodatkow, Tauryna, D-Ryboza, Dextroza,Vanadyl, Glukoza jesli nie lapiesz tluszczu, z tego wszystkiego ja polecam Ci najbardziej dextroze bo z nia sie lepiej kreatyna wchlania, ten sam skutek daje carbo albo glukoza... masa masa masa:))))
skoro masz diete to po co o nia pytasz ? Jak chcesz zapytac o diete to dzial odrzywianie, jak chcesz rozpiske cyklu albo rady odnosnie niego to wklej ankiete :-)
[...] rosna w tempie i rozmiarach zadawalajacych tylko chciabym zeby klatka ktora rosnie dobrze mogla byc jeszcze bardziej masywniejsza moze to wina treningu ktory jest zle na nia ulozony . Klatka; poniedzialek : pompki jako czesc rozgrzewki wyciskanie plasko 3x10 wyciskanie hantli 3x10 wyciskanie skos - 3x10 rozpietki 2x10 pompki na do***anie ze [...]
Przykład sztucznego tyłka z Instagrama. Smutne jest to, że udziela wywiadów dla bodybuilding.com, Woman's Health czy Vanity Fair https://www.instagram.com/jenselter/ Podejrzewam, że o nią chodzi kobietom. Też chciałyby mieć tyle followersów. Nie idzcie tą drogą kobiety. Gwiazdy porno też powiększają sobie tyłki. To się niewiele różni. Zmieniony [...]
to jest tak , jak weźmiesz olimpijkę to obciążenie musisz dobierać pod nią, jak weźmiesz ten co pokazujesz ,to sytuacja jest taka sama po prostu inne średnice wszystko zalezy jak bardzo jesteś na TAK
to jest tak , jak weźmiesz olimpijkę to obciążenie musisz dobierać pod nią, jak weźmiesz ten co pokazujesz ,to sytuacja jest taka sama po prostu inne średnice wszystko zalezy jak bardzo jesteś na TAK Obciążenie mam takie https://www.decathlon.pl/talerze-eliwne-28-mm-od-05-kg-do-20-kg-id_1042303.html i mówiąc olympijke masz na myśli 1,8m, 2m [...]
tak tez zrobilem kupilem sol fizjologiczna 5ml i chce to nabrac do strzykawki 5ml i bede sie nia kul podskurnie zmieniajac tylko igly insulinowe na czyste przy kazdej inj. tylko minus jest tego ze w strzykawce zawsze cos tam zostanie
[...] pytanie ile masz lat i jaką masz wade? Poza tym zajęcia korekcyjne są nastawione na korekcje jakiejś wady, nie sądze żebyś dostał skierowanie na korekcje pod kątem rozciągania Każdy człowiek ma jakiś zakres w którym może rozciągnąc mięśnie, jedni wiekszy drudzy mniejszy tylko trzeba to robić systematycznie. A co do jogi to co widzisz w niej [...]
