nia

dietetyk kliniczny jest na razie poza moim zasięgiem budżetowym, poza tym, jak Franii wspomniała,wiąże się to ze ścisłą dietą, bez żadnych odstępstw, co mi może jeszcze bardziej zaszkodzić. poza tym, jest wiele dziewczyn, które pomimo tego, że spożywają gluten/nabiał/alkohol lub inne "brudne" rzeczy w rozsądnych ilościach potrafiły uregulować [...]

Aga, pogadam:) Dorotka, a myślisz,że warto na siłę podbijać t3? mam ogarniętą endokrynolożkę, jak z nią pogadam i odpowiednio uargumentuję to weźmie pod uwagę moje sugestie. co do treningu. w zasadzie to wiem, że to nie do końca mądry sposób. a masz jakieś sugestie co do zakresów? albo jakieś linki żebym mogła sobie poczytać jak przerobić trening?

[...] bo sama tego potrzebuję. chyba sobie w końcu ustawię schemat a tak poza tym, to warto dodać, że zaczęłam współpracę...z masą lekarzy %-)ale najważniejsze z punktu widzenia tego dziennika- z fizjoterapeutą. nie jestem jakoś wybitnie połamana, ale to i owo można rozciągnąć....tylko trzeba mieć na to czas %-) na wizycie się dowiedziałam, że [...]

uf...w koncu jestem zdrowa środa standardowo była dnt, nigdy nie mam w nią czasu wcisnać anu sekundy aktywnośc:-( czwartek:DT poranny trening nie jest moim hobby, ale jakoś pykło. Back oriented 1. Chin up 4x8 5cc+3gumy/5cc+3gumy/4cc+4gomy/4cc+2guma--->ale guma była słaba 4cc+4gumy/3cc+4gumy/2cc+5gumy/2cc+gumy--> no comment [...]

[...] trochę mnie nie było,bo na tygodniu byłam zabiegana, a na weekendzie miałam czas, ale nie miałam dostępu do kompa:-( treningowo ok, chociaż trochę mało siły pod koniec tygodnia było KLATA,TRICEPS 1. WL 5x5 2. Wyciskanie hantli 4x8-10 3. Rozpiętki na klablach z krzyżowaniem 3x8-10+ dropset w ostatniej 4. Francuz na ławce siedząc 3x8-10 5. Pompki [...]

[...] z czasem nie było bo coś 7 minut .... na zegar od razu nie spojrzałam bo jedynie o czym myślałam po doliczeniu do 130 że chcę usiąść i zluzować uda .... ogólnie to od tygodnia prawie oszczędzam nogi przez tą piszczel i squaty wchodzą dosyć lekko ... no chyba że to działanie kodeiny bo mam jakieś specyfiki z nią na to zapalenie %-) Zmieniony [...]

tak jak napisałam : poprawa sylwetki, zwiększenie mobilności, nauka elementów gimnastycznych, zwiększenie siły. Chcę się skupić przede wszystkim na technice, nie ciężarach. Kontuzja zmusiła trochę do przemyśleń i na pewno wpływ na nią miały też takie aspekty jak zbyt duże przeciążenie i zbyt krótka regeneracja. Jednak prawie codzienne treningi [...]

Wędzonej papryki nie lubię. Kiedyś zepsułem nią gulasz... :-) Wiem że się opłaca, tylko nie zużyłem tego wszystkiego co kupiłem.

Suple to mnie aż tak nie interesują, ale jakieś dodatki do żywności typu cynamon, czy ziołowe herbatki już tak. Od siebie mogę polecić przyprawe do kawy https://marketbio.pl/media/products/594382074468c76e3a5cf7d61a0e888b/images/thumbnail/big_0000000172.jpg?lm=1530804289 Nie wiem czy to coś daje, ale mi pasuje. Jedna kawę albo herbatę z nią pije. [...]

Czuje sie od wczoraj zgwalcony kolorami polskiej zlotej jesieni:) Goncie za nia bo tak szybko przemija ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38e69e0a6e8643e4a510e69773ae5bb2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d963ff1233ec4f54a70d4d3ae592ce72.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8798b5dbe5d842be922bf8626cec0cd5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22e19f4d00244779847ce00d76fc9c32.jpg [...]

[...] Bo niby czym różni się psychiczne postrzeganie głodu przez 300-kg faceta przykutego do łóżka, od głodu odczuwanego przez osobę głodującą z biedy? Tu nie pomogą ćwiczenia. Skoro nie można wstać z łóżka bez narażania kręgosłupa na uraz, to o jakich sensownych ćwiczeniach mowa? Na leżąco? Ile razy trzeba ściągnąć np. rączkę wyciągu, albo [...]

[...] koron to 150 zł. U nas taki sprzęt jest o wiele droższy... Tak wiec ceny bardzo -przystepne-ta sztanga strongmen bardzo mnie by pasowała-może nastepnym razem sie z nia zabiorę? [...]

apogeum teraz jeśli chodzi o zachorowania na grypę - dopadło i Ciebie. Chu...nia ale będzie już tylko lepiej

[...] tylko na wolny ciężar ( wiesz o co chodzi ). Stopy wąsko z przodu i robi się ekstremalna wersja sissi squadow. Ja przyznaje się bez bicia że po 20tce na stronie i walka od 1go powtórzenia %-) A Czarnecki to gość co robi maszyny skrojone na zamówienie. U Szyderskiego wszystkie są od niego robione na zamowienie, idealnie zrobione i skrojone :-)

Sprawdziłem wyciskanie z podwieszonym obciażeniem na gumach. Okazało się to także świetnym dowodem na "pamięć mięśniową"-gdy to trenowałem-przypomniało mnie się,jak kiedys z kolegami chyba przez tydzień męczylismy ten sposób wyciskania w różnorakich obciążeniach i seriach. Aż nam sie znudziło..:) [...]

nie ma sie co sugerowac waga ;-) O Marian! I Ty to mówisz :D A tak poważnie to jak najbardziej nie ma co na wagę na tą chwile patrzeć :D Nią będziesz się martwił jak będzie do limitu brakować %-)

[...] pogodzili się tym, że jest przydatna w świecie sportu, do dodatkowo okazuje się, że może być pomocna w chorobach neurodegeneracyjnych (vide Parkinson), dodatkowo fakt wiązania przez nią H2O powoduje, że chroni komórki przed wolnymi rodnikami, czyli działa p/nowotworowo pośrednio. Wyniki badań do znalezienia w necie, jak ktoś nie wierzy na [...]

ściągnełam apkę, teraz idzie do mnie karta. Rozumiem ze tą kartą mogę płacić jak kredytówką/debetówką bardziej (pod warunkiem zasilenia)? I będzie tylko przeliczenie kursu, a nie jakieś dodatkowe opłaty za przewalutowania etc.? Będę w środku tygodnia - czyli ta prowizja weekendowa mnie nie dotyczy. Czyli zasilam złotówkami, a płacę w koronach. A [...]

Witamy w dziale! Na początku od razu powiem, że od pierwszego dnia współpracy z Anią wiem że można by było z nią "iść na wojnę". Somatycznie bez skazy, z charakteru - wojowniczka. Wiedziałem jednak że czeka nas ogrom pracy nad rozbudową i kształtowaniem tego co zobaczyłem. Nie byliśmy pewni czy wytrzyma. Jej praca zawodowa, odległość do nas, reżim [...]

[...] Obowiązkowo peeling dwa razy w tygodniu i balsam. Można zrobić samemu domowymi sposobami np. z fusów kawy, ale ja idę na łatwiznę i poprostu kupuję. Wybieram zazwyczaj ujędrniające, albo antycellulitowe, ale nie ze względu na cellulit (bo go nie mam :P) ale na składniki takich produktów. [...]