nia

madre słowa, potem się czyta ze 12 latka wracajac ze szkoły nie żyje bo koleś był pijany i w nią wjechał

[...] adresy punktów werbunkowych,jest nawet polskie forum o militarnej tematyce,gdzie dużo na temat LC można się dowiedzieć.Nie piszę,co i jak,bo sądzę,że Polak ma obowiązek służenia w polskiej armii,która staje się coraz lepsza.Z dawnej LC pozostała tylko otoczka i legenda,co wiem od kilku osób,które się z nią w jakiś sposób zetknęły.Jeśli komuś [...]

[...] to w środę i czwartek robi się już nieciekawie. Nie ma co się oszukiwać, zarówno dieta jak i trening na Ultimate Diet 2.0 jest to jeden wielki hardcore. Jest sens wchodzenia na nią tylko wtedy kiedy chcemy zejść do na prawdę niskiego BFu i nie ma sensu próbowanie UD2.0 jeśli wcześniej nigdy nie robiło się CKD lub choćby nawet Low Carb. Co do [...]

Dobra dobra, zniknęła Laura a z nią Polako :-) czy to zbieg okoliczności ?:-)

POlako porwał Laurę, uwięził i nie chcę się nią z nami podzielić ...

dzis napisz do niej niech sie tu zjawi ale poki co to ona ma "melanzowy" miesiąc sama tak mówi :P i wczoraj jak z nia pisałem powiedziała że moze zaczniej przed swietami cwiczyc ale zobaczy jak to bedzie :-@ czyli opcja chomik :D

Wiem wiem, nie da się jej nie rozpoznać ;) Spróbuj sobie ze sztangą, nawet samą. Wydaje mi się, że z nią można zdecydowanie niżej zejść niż z ketlem ;) albo z półsztangą trzymając między nogami jak ketla, będziesz mogła większy ciężar założyć :-) a pod nogi dwa stepy, żeby można było niżej opuścić :-)

Podoba mi się ta Twoja automotywacja i nie dziwię się, że na nią zerkasz ;-) Coś czuję, że jak się tak wytniesz może być kosaaa :-D A wczoraj co robiłas?

Laura pewnie dzień wcześniej zjadła dwie takie pizze i już nie mogła na nią patrzeć :-PP nawet na zdjęciu trzyma się za brzuch z przejedzenia };-)

No ja jeżdże 20-25min ale za to mam wszystko, zero kolejek i do tego jedna kolezanka z forum naszego (nie pamietam ktory dzial) chodzi tez tam i dziś z nią miałem trening :)

[...] 15-10 2. Rozpiętki na ławeczce z hantlami 3s 15-12 3. Wyciskanie sztangi skos + 3s 4. Pompki na poręczach z pomocą 3s 10 5. Unoszenie hantli bokiem 4s 12-14-16-20 6. Uginianie przedramion sztangą na maszynie smitha 3s 15 7. Francuz oburącz siedząc 3s 12 35 min cardio orbitrek DZIŚ PIERWSZY DZIEŃ NOWEJ DIETY! 1. 20g białka, 35g owsa, 100g [...]

Sylwia - wiem, ze mialam zrobić to ćwiczenie, ale maszyna byla tak oblężona, ze zmieniłam na inne %-) z reszta zawsze jak ćwiczę na tej maszynie wole z niej nie schodzic, a jakbym musiala z kimś sie nią dzielić to schodzenie z niej byloby konieczne :-\

MIZER - hahah :-D i tak Drois robi najlepsze omlety ! :-P nie mamy z nią żadnych szans.. W tym tyg mało mnie będzie tutaj, ciężki tydzień.. w tym tyg kończę jazdy, mam korki + do piątku muszę zrobić jeszcze 3 x trening siłowy + 3 x cardio na czczo, bo w weekend będę pracować jako sędzia ;-) wypiski postaram się u siebie dodawać na bieżąco, [...]

Ostrzegłaś chociaż tego biednego trenejro, że coś takiego może mieć miejsce ?:) Ps. Czemu nie asekurowała Cię Sylwia skoro z nią trening? Patrząc na koszulkę nasuwa się jedno - SuperLaura. Jak zwykle trenujesz na maxa.

HELLO ! :-)) no w sumie obydwoje drzemy mordę .. \-) na pewno na ostatnim treningu się nie skończy ;-) może UNS łączy ludzi ? :-D do rzeczy !! wczoraj było wolne, musiałam wesprzeć moją przyjaciółkę, bo facet z nią zerwał. Ze mną na pewno nie jadłaby lodów przed tv, więc postanowiłyśmy jechać na imprezę. Dodatkowo chciałyśmy się napić %%, bo [...]

Ale na na silowni ja sie z nia zrobie pojedynek na parkiecie :D

[...] + wąsko 4 x 10-8 + 10-8 6. Uginanie przedramion na modlitewniku stojąc hantla jednoracz 3 x 10 5 kg 7. Młotki siedząc na ławeczce ujemnej 3 x 15 5 kg 25 min INTERWAL bieżnia Ogólnie ten tydzień robie coś jak deload, zero dropkow,  regresow, bez zabaw z większymi ciezarami. Skupiam się przede wszystkim na czuciu mięśniowym, pracuję nad [...]

[...] 00:30:12 sądzisz, że przy trenerze dało się opindalac ? serio ? %-) biedulka z tą wysypka wspolczuje :-( jak na nowej misce sie czujesz po takim czasie jej stosowania? cudze posilki zawsze lepiej wygladaja :D chciałam zrobić jakieś podsumowanko, ale przez alergie ciężko coś stweirdzić :-{ ale jak mam porównywać samopoczucie na [...]

Ja na Twoim miejscu i przy Twoich warunkach pracy rozciągałbym się po kązdym treinngu z 40-60min, serio :-D generalnie rozciaganie to zaj**ista sprawa może 3 godziny ? :D Nie mam tyle czasu pracując ciągle A na spamie to siedzi %-) Laura zazdroszczę takiego rozciągnięcia. Ja muszę zadbać o regularność, bo kiepsko z nią :-P

[...] filmiki trochę czasu minęło :-)) I pewnie większość się może krepowac, ja też tak z początku miałam :-)) Pojechałam z rodzicami bo musieli z nią do szpitala jechać na badania kontrolne :-)) a tutaj idzie fajnie wypocząć :-)) cheata nie planuje, no ale jak już zaczelas temat cheata to docelowo ma być w week, stad zamiana węgli na tluszcze :-)) [...]