ja kiedyś miałem tak że jak wyciągnąłem igłę z barku to za nią strumyk krwi poleciał a raczej wytrysnął jak bym na tętnice trafił... niczym się nie przejmuj nic ci nie będzie :) a straty w soku niewielkie....
Do rozciagania to juz inna sprawa :). W sumie moge tez robić z nią cwiczenia aerobowe. Powaznie nad tym pomysle gdyby tylko znalezc pare dosc meczacych pozycji mozna by sobie ładnie wyrobic miesnie brzucha :P.
W takim razie pomyśl o jiu-jutsu, muai thai, czy jakieś MMA. Albo po prostu karate. Wbrew pozorom daje ono świetne umiejętności w samooboronie, jeśli nie boisz się sprzedać komuś mocnego ciosu. Przekonałem się na własnej skórze (nie ma to jak trzymać tarczę senseiowi gdy on w nią leje z całej siły...). Chociaż pewnie w każdej sztuce walki, jeśli [...]
dieta--staram sie od ok.3-4m-cy dbac o nia jak najepiej, inaczej nie bawiłbym sie w te odżywki, bo wiem ze bez dietki to tylko strata kasy --ale bcaa bede breal w dni nietreningowe, bo i tak biore ich nieduzo a branie tylko w dni treningowe(3razy w tygodniu) jakos dziwnie mi wyglada. "W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich [...]
Racja strong - trochu się zagalopowałem W takim razie karnityna + fat burner na spalanie tłuszczu HMB (lub BCAA ) + białko na ochronę mięśnia i regenerację to wg mnie powinna być podstawa ZMA - jest tu akurat najmniej potrzebne ale jeśli cię stać - na pewno pomoże w odzyskaniu dawnej siły Green Tea - jasne te była by pomocna ale to preparat dość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdrowe odzywianie nie znaczy drogie ... Wystarczy kombinowac, ja mam diete a wydaje na nia bardzo malo , idealna nie jest ale coz :D taki kraj , pracy nie ma ;p
bardzo duzo osob chodzacych na silke ma przez nia wieksze lub mniejsze problemy z kregoslupem (na pewnoe wiekszosc spotkala sie z bolami po cwiczeniach), jednak malo kto o tym rozmawia. sam mam problem z krzyzem (nie przez silke), przez nieostrozne cwiczenie (za duze ciezary) moj stan sie pogorszyl niemilosienie, jakis rok temu, jednak gdzies od [...]
O tej książce słyszałem już dobre pół roku temu. Obawiam się ,że jeszcze na nią poczekamy, o ile w ogóle się ukaże:( .A nie ma jakiś wydawnictw obcojęzycznych? W internecie nic sensownego nie znalazłem, niestety.
Kurcze dziwne bo jak robię sobie na niej cykl (a robiłem to parę razy:)) to zawsze tak samo działa: dosyć szybko się wkręca, definicja ok, spadki małe. Więc zastanawiam się co mogłoby być zamiennikiem? Prop? Nie sądzę... miałbym szybsze i bardziej drastyczne spadki po odstawieniu no i poza tym propa też stosowałem więc jakąś skalę porównaczą też [...]
[...] naderwanie lekkie i cały czas to było próbowane aby doprowadzić do ładu ale sie nie udawało terapie fale uderzeniowe rolowanie protkoły alfredsona itd itp .. tam jest gula na ok 8 mm (zgrubienie).. Rezonans nie wykazał zerwania. Ale ta gula jest już ponad rok i ciężko mi cokolwiek z nią zrobić.. a po wysilku to właśnie tam czuje ból i na pięcie
Henin na trochę niższym poziomie wczoraj niż w meczach grupowych, Maria za to cały czas do przodu, naparza aż miło. Pewnie i konsekwentnie. Kurs na nią ok. 2,8-2,9 jak najbardziej do gry, to jest finał, Sharapova w b.dobrej dyspozycji. Ryzykować jak najbardziej się opłaca.
To tylko się cieszyć - u mnie słaby punkt to bóle stawów jak zmniejszam poziom tłuszczu w organizmie dość mocno. Ale zazwyczaj po redukcji utrzymuję ten sam poziom siły co przed nią. W przypadku mniejszych mięśni nawet coś się udaje czasem dołożyć. kreatyna na redukcji działa cuda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-08 13:29:21
sorry ale jeszcze nie stać mnie na rozdawanie supli - chociaz moze kiedys tak będzie , poki co chce wymiany - jak nie bedzie chetnego to zjem sam , w koncu zaplacilem za nią swego czasu
[...] uzywal i nie jest odpowiednio odzywiany? miesien to bardzo droga inwestycja dla organizmu. jak mu sie bedize wydawac, ze nieoplacalna (czyli nie bedzie ciezarow do podniesienia) i nie bedzie mial na nia srodkow (nie bedzie odpowiedniej ilosci paszy), to taka inwestycja staje sie filantropia, a organizm ludzki nie moze sobie pozwolic na [...]
No plan dobry. A po treningu rozciąganie robisz? Może ciężar za duży. Bardzo możliwe, że to przez to szarpanie. A nie masz stojaków na tą sztangę? Ja kładę na 2 krzesłach (na oparciach) a krzesła tak stabilizuję by się nie przewróciły, robię siad, "wchodzę" pod sztangę i wstaję z nią. Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-04-15 17:30:20
