nia

Rozumiem . Jeszcze jedno pytanie , nie bardzo mam ochotę , siły i chęć rozciągać się po treningu a dochodzę do wniosku że jest mi to coraz bardziej potrzebne , czy muszę robić to koniecznie po treningu , czy mogę raz w tygodniu w dzień wolny od siłki pójść na nią tylko w celu rozciągania i rollowania ? Jeśli tak to jak to ma wyglądać ?

[...] lat. Poza tym, jak tu już wszyscy pisali - odżywka to wyjałowione białko, bez innych składników - witamin, minerałów - obecnych w jajkach , mięsie... Zastępowanie nią jedzenia jest wygodne i czasem się przydaje, ale młodemu człowiekowi bardzo potrzeba tych wszystkich dodatkowych składników i rezygnując z nich na rzecz odżywek - zwyczajnie coś [...]

[...] się wynikami wagi, mam tej samej firmy i patrzenie na jej wyniki podczas treningu doprowadzało mnie do szału:) Ona generalnie mierzy poziom wody i na tej podstawie ocenia masę mięśniową (spróbuj zmierzyć nią bf, a potem wypić litr wody i wejść jeszcze raz), dlatego też wynik np. rano a wieczorem może różnić się nawet o 2%. Ale to nie jest [...]

w miesiac czasu nic nie zdziałasz, tak szybko się nia da tego zlikwidować, trening słaby, tu masz opisane jak dane cwiczenie się nazwya http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po 2 to chodzi chyba o wiosłowanie W koncu plan dał Ci trener czy sam go wymyśliłeś ?

[...] bf? Dobrze byś wypełnił ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzucił mniej więcej 2-3 zrzuty do wglądu jak zamierzasz jadać, by dostać jakieś ew. wskazówki ;-) Jak wyżej wspomniałeś powoli - do celu ;-) Sporą rolę będzie grała w tym dieta, dobór produktów itd więc o nią pytam

Waga raczej się zmieniła bo doszło do zawilgocenia odżywki, czyli waga aktualna to waga odżywki + waga wchłoniętej przez nią wody. Osobiście darowałbym sobie spożywanie takiej odżywki

Dobrze. Dzięki za pomoc ;) Jak ogarnę dietę to wrzucę tutaj link do tematu z nią.

dobrze kombinujesz metke można dac 2 razy na początku i nią zejść

[...] bo drazek mam na dworze I chce zaczac od niego. Ok : Podciaganie nachwytem 4 serie do 10 powtôrzen , czasem na bica robie 3 serie do 10 powtórzen podchwytem zamiast uginania przedramienia, wznosy kolan w zwisie na drazku 3 serie do 15 powtórzen, wspiecia na palcach z hantlem 17 kilo 3 serie do 20 powtórzeń, goblet squat z hantlem 25 kilo 4 [...]

Co do skuteczności w redukcji wagi, to się nie wypowiem, bo nie znam konkretnej skuteczności, ale kapsaicynę tak czy inaczej polecam, ze względu na ogólne korzyści zdrowotne. Pytanie, po co kupować suple, skoro można włączyć produkty bogate w kapsaicynę jako część diety, nawet przyprawy... Kapsaicynę, a raczej produkty w nią bogate, spożywa się w [...]

Sylwetkę masz całkiem fajną i to Ty musisz sobie odpowiedzieć co chciałbyś z nią zrobić. I co jest priorytetem mma czy siłownia.

Powiem Wam, że miska to dopiero od 4 miesięcy jest układana z potreningu, dlatego tak słabo wychodzi. Wcześniej to było z nią ciężko. Teraz dziennie 3200 kcal, Proporcje b-w-t 28-58-14. Masa teraz z miesiąca na miesiąc rośnie, więc jestem dobrej myśli.

[...] i to wędzonego (zakładam, że z supermarketu) nie jest wskazane. Jak lubisz wrzucaj, też lubie jaja na boczku, ale szukaj dobrej jakości. Wędliny jak najbardziej do wywalenia. Jak lubisz położyć coś na chleb, to polecam kupić kawał schabu zapeklować na noc do lodówki w ulubionych przyprawach i na następny dzień wrzucaj do piekarnika ;-) [...]

Sklep sfd wysyła paczki praktycznie do każdego kraju w Europie, to co bys zaoszczędził na kupnie lepiej dobranych suplementów akurat by Ci pokryło koszt wysyłki. Kupiłeś niestety nie dość ,ze jeden z marketingowych bełkotów na rynku ,to na dodatek w wersji robionej na Europie. Skład tego produktu jest bardzo kiepski , a nawet wole nie pytac ile za [...]

Patrząc na sylwetkę to reduckja, czy zbuduje coś pod nią mięśni to będą jego, ale z takim bfem branie się za diety masowe to będzie bład.

1 nie będzie to fit, zmiana z bułki tartej na makę ryzową za wiele nie zmieni nadal będzie wsiąkał w nia tłuszcz. 2 raczej w tej panierce nie ma tyle węgli by pokryć twe zapotzrebowanie, moze ok 10g tam jest.

Witam mam 14 lat i gram w piłkę nożną.Moja postura nie jest może fatalna Ale na mojej pozycji potrzebna jest bardzo duża siła.Czy w tym wieku przy diecie i treningu notorycznym mógłbym zabrać kreatyne ponieważ dużo czytałem tylko nie wiem czy to jest odpowiedni wiek ? witaj, z kreatyna jeszcze poczekaj, przyjdzie na nią odpowiendi moment, w [...]

[...] po prostu staralem sie odzywiac zdrowo gdy trenowalem boks, nie liczylem wtedy kcal ani makro. Wiele razy czytalem o keto tak jak i wiele razy myslalem o tym zeby w koncu na nia wejsc :D Dieta oparta na samych tluszczach i bialku niesamowicie mi odpowiada, lubie to co jem w tym momencie i brak wegli nie sprswia mi problemow. Po prostu juz tak mam [...]

Nie iwadomo czy to były poczatki przepuliny, moze coś naderwałeś, nie da się przed nią uchronić, kazdego moze dopaść.

To fakt, ćwiczenie nie jest takie proste jak się wydaje. Jednak mobilność i tak jest u mnie słaba, więc muszę nad nią popracować. Filmów na ten temat jest sporo to coś dobiorę. Mam jeszcze pytanie co do głębokości przysiadów. Wszyscy powtarzają że przysiad powinien być jak najgłębszy... no ok zgadzam się z tym ale jak ktoś ma słabą mobilność to [...]