nia

[...] ryba (dorsz, miruna, panga) -marchewka -pietruszka -por -cebula -przyprawy -pomidory w puszce i przecier pomidorowy (można kupić w butelkach lub kartonach) Sposób przygotowania: Rybę dzielimy na małe kosteczki i smażymy na Pamie, można przyprawić według swojego uznania. Marchewkę, pietruszkę, pora i cebulę szatkujemy i dusimy na patelni, [...]

Karola mało używała kopniec, ale za to świetne łokcie i cały czas się rozwija. Trzymam za nią kciuki :-)

[...] ciekawe jak długo wytrzymam %-) jeszcze ponad tydzień na nim polece, w opinii biorę pod uwage to że juz jestem na drugim trenie i staram się panować nad podnieceniem działania ale jest petarda:-)) jeszcze napisze jak sie czuje po ostatnim shocie, zjadam juz 5 posilkow dziennie, systematyczny trening więc jest nadzieja że relacja potrwa jeszcze [...]

[...] sledze Cie jak Ty mnie, masz moj numer telefonu to zadzwon, ciezko? nie inetresujesz mnie juz w ogole, uspokoj sie i zyj, szczescia szczerze zycze. ja kocham silownie i z nia zostane do śmierci:-))%-) OGLASZAM powrot na silownie dzis pierwszy trening, fotki moze jakis filmik. Pozdrawiam Fanów%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-09-08 [...]

Ćwiczę sama teraz. Chodziłam na praktykę do przyjaciółki ale mi logistycznie na razie nie pasuje. Ale czasem wirtualnie z nią ćwiczę bo wrzuca propozycje asan na swojej stronie na FB. Polecam oczywiście: Jogini bez granic. No cała Wielka sala była z fajnymi maszynami. Miałam nadzieję że będzie ławeczka do hip thrust ale nie znalazłam. I podesty [...]

[...] nią kto zrobić. Teraz też jest na zwolnieniu po operacji kręgosłupa a i tak bywa w pracy 2-3 razy w tygodniu żeby nie było zaległości, bo "zastępczyni" wielu kwestii nie ogarnia. Z jednej strony to lipa, bo trzeba w tej pracy być a dla własnego zdrowia lepiej by było zostać w domu. Ale z punktu widzenia tzw. "wypadnięcia z obiegu" to jednak taki [...]

[...] 4. Kanapki z padliną, ale nie zrobiłam fotki, bo zeżarłam zanim pomyślałam %-) https://iv.pl/images/66170381744479003497.jpg Trening dokleję jutro, bo zapomniałam zrobić screena %-) https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - biotebal - białko Whey Delicious All [...]

PODSUMOWANIE Oto nadszedł czas podsumowania. Te trzy miesiące poleciały jak z bicza strzelił, anie się człowiek obejrzał, a już lipiec… Mogłabym napisać, że samo wytrwanie w wyzwaniu to już zwycięstwo, że dopóki walczysz, bla bla bla, ale nie. Nie jestem zwycięzcą i chyba nigdy tak nie pomyślę o sobie. Cieszczę się, że osiągnęłam swoje małe [...]

WEEKEND Nie dajmy umrzeć dziennikom %-) Weekend po raz pierwszy od dawna totalnie leniwy, do tego stopnia, że sama nie wiedziałam co mam ze sobą zrobić. A jak nie wiem co robić, to chodzę i podjadam, więc już sama z siebie zażądałam od męża wyjścia na rowery, przedtem posprzątałam wszystko, nawet z nudów zrobiłam mydło... Choć z drugiej strony [...]

Co do przysiadów - przy wstawaniu pilnuj tego rozpierania. Być może jest to już skutek zmęczenia.. Lecz nie musisz przecież dygać ze sztangą non-stop - weź sobie piłkę i poćwicz z nią.. Przy ścianie - tzn. piłka oparta o ścianę, ty oparta plecami o nią. Wtedy zdejmiesz sobie z uwagi górę ciała i możesz przypilnować tego rozporu. Ważne - stopy [...]

Cały czas leci test na poziomie 140mg e4d. Po pierwszym badaniu wrzuciłem Ari 1/4 tabsa e4d i jak widać taka minimalna dawka okazała się w zupełności wystarczająca do zbicia estro. Co ciekawe spadła też prolaktyna mimo, że nic na nią nie brałem. Ciekawe jest też to, że przy okazji któregoś tematu stwierdzono, że zbijanie estro powoduje wzrost [...]

Czyli być może wpływa na nią Ari a nie spadek estro ? Ciekawe.

[...] bony płatnicze, bilety do kina itp ;) Rzeźnik to mój ceł główny, to niesamowite uczucie, ból też niesamowity, ale zachorowałem na to i na Bieszczady też, więc koło stycznia możemy porozmawiać ;) Tylko muszę trenować, bo na razie za mocny dla mnie jesteś. Co do ITBS, to z tymi ćwiczeniami spróbuję, lekko je odpuszczałem sądząc, że swing i [...]

O, widzę że Bestia jest na stanie:-) To dobrze, kierunek właściwy. Rób z nią oburącz Swing na początek. Siła to umiejętność, więc przyjdzie z czasem. Ale i tak progres jest więc gratuluję:-)

O, widzę że Bestia jest na stanie:-) To dobrze, kierunek właściwy. Rób z nią oburącz Swing na początek. Siła to umiejętność, więc przyjdzie z czasem. Ale i tak progres jest więc gratuluję:-) No jest jest, prezent urodzinowy chyba sprzed dwóch lat ;) Dzięki za gratki - sam widzę progres, natomiast chyba jednak nie obejdzie się bez 40tki po drodze [...]

@Ajron - czytałeś? Bratnia duszyczka :-D http://m.wyborcza.pl/wyborcza/1,132748,14399184,Dalej_biegnie_tylko_glowa.html Kurcze, niezłe. Kolejne coś do przemyślenia. Jednak bieganie codzienne, ale do 100-200 km biegu to jednak trzeba te kilometry wybiegać, a kiedy to robić jak nie w tygodniu. No i chudzielec. Ale taki chudy nie chciałbym być, nie [...]

O proszę, kiedyś z nią blisko współpracowałem. Później poczytam te jej wywody.

Wczoraj gumowa lala, czyli bieżnia mechaniczna ;) i interwały: 5 x 200 m / 1 min rest. Znowu wariactwo z tętnem, prawie max. A może max mam jeszcze wyżej? ;) to by dopiero było wariactwo. Ale to rodzinne u mnie, siostra też wysoki Hrmax. 3, 4 i 5 interwał już się uspokoiło. Ciekaw jestem, dlaczego na bieżni tak łatwo wchodzę w wysokie tętna? Moja [...]

Ciężkie dwa dni. W poniedziałek przypomniałem sobie, że na dzień pożyczyłem kolesiowi dwudziestkę do obcykania - więc przeskoczyłem na 24 kg. Tak czy tak ta dwudziestka za lekka była miałem wrażenie, robiłem nią zachowawczo żeby zachować kolejność, ale tydzień wcześniej przejście na cięższego kettla krzywdy mi nie zrobi. 3 x 5 16 kg goblet squat, [...]

Czy ja dobrze czytam, że umawiacie się na maraton w Poznaniu w 2016??? A "Szczęśliwi biegają ultra" również polecam, czytam równolegle z Frielem. Zakupiłam książkę i czekamy na urlop. Jeszcze trzy tygodnie i się za nią zabiorę :)