[...] w pewnych sytuacjach subiektywne zdanie na określony temat, ale w tym przypadku głoszenie takich informacji powinno być karalne. Praktycznie nic co tam zostało wspomniane nie jest prawdą, a w niektórych wyjątkach, gdzie ociera się nią. Oczywiście, że podstawą jest dostarczenie białka z pożywienia. Gdy nie mamy takiej możliwości, [...]
Ty nie do końca rozumiesz, sylwetki, którą chce się osiągnąć nie mierzy się czasem, ale zaangażowaniem,cierpliwością,wytrwałścią, pomijając wiedze, jak w ogóle do tego pdejść, bo to nie jest takie zwykłe "machanie ciężaru z punktu A do punktu B". Wymarzoną sylwetkę możesz robić szybciej lub krócej, ale to zależy od wielu czynników i zmiennych, [...]
Jest to surowiec pochodzenia naturalnego, który stosuje się do polepszenia właściwości organoleptycznych produktu. W wielu sklepach ze zdrową żywnością możesz ją kupić osobno. W większych ilościach stosuje się ją jako zagęstnik np. w sosach, sosach zero, dżemach. Nadaje ona lepsza konsystencję odżywki białkowej. W niektórych potrawach w których [...]
[...] innych słodzonych napoi, to faktycznie waga powinna ładnie spadać przy tej kaloryce. Ładnie mam na myśli, ok 2 kg miesięcznie. Pytanie jeszcze jaką masz aktywność w ciągu dnia poza treningami. Czy masz pracę siedzącą, czy fizyczną - to istotne. Możesz załączyć nam swoją rozpiskę dietetyczną, chętnie na nią zerkniemy. Jednak jeśli Twoja waga [...]
[...] jesteś świadomy iż odpowiednie odżywianie to klucz do sukcesu :-)) Oczywiście jeżeli wiesz, że masz niedobory białka, to możesz zakupić jakąś odżywkę białkową i uzupełniać nią brakujące ilości. Z racji, że napisałeś o nietolerancji laktozy, wrzucę kilka propozycji w takim przypadku: 1. AN Whey Lactose Free, bardzo dobrej jakości czyste [...]
[...] w dół poprzez uginanie nóg w kolanach. Cały ruch ma wychodzić z miednicy poprzez wypychanie bioder. Niezwykle istotną rzeczą jest stabilne trzymanie głowy jako przedłużenia kręgosłupa – nie możesz w trakcie ćwiczenia nią kręcić, by np. przyjrzeć się sobie w lustrze. Martwy ciąg warto wykonywać, ćwicząc z partnerem. Pamiętaj również o [...]
Kup wszystko osobno jak wyżej, dobierzesz sobie proporcję pod siebie + zaoszczedzisz trochę gotówki. Kupując wszystko osobno starczy to przeważnie na długo. Często PW np. mają dużo beta alaniny, nie każdy na nią dobrze reaguje, czasami te mrowienie potrafi nieźle wybić z rytmu na treningu i lipa, a tak dobierzesz pod siebie.
Jak masz dietę, to po 2 miesiącach widać już spore zmiany. Jak nie masz diety, to o nią zadbaj, bo nie będzie większych efektów nawet za kolejne 2 lata.
/SFD/2023/2/16/b2f2e01c759b4d1bbcf27bf888259d00.jpg Wysiłek aerobowy to temat rzeka w okresie budowania masy mięśniowej. Pytanie podstawowe jaki jest jego cel? Wiele osób chciałby na siłowni osiągać kilka celów jednocześnie. Najlepiej jeść dużo i smacznie budując mięśnie, a jednocześnie dodając aeroby redukować tkankę tłuszczową. Niestety tak to [...]
Dzieki FighterX za wyjaśnienie. Ogólnie dodam, że kilka lat wstecz ważyłem 118 kilo, a dziś 97. Schudłem w mniej więcej 2 lata 21 kilo. Z początku stosowałem przez pół roku okolo diete od szwagra. Potem tylko pilnowalem, zeby jesc regularnie i sie nie objadac. Teraz nie mam diety, ale chyba bede musial znowu na nią przejsc. Co do sportu to chyba [...]
[...] redukcji tkanki tłuszczowej czy budowaniu masy mięśniowej. Nasze ciało poddane treningowi i diecie powinno reagować na trening, jeśli w okresie 1-2 miesięcy nic się nie zmienia w naszym ciele to znaczy, że gdzieś popełniamy błąd. Trzeba wówczas zweryfikować czy nasza dieta i trening są odpowiednio przestrzegane i ułożone. Nie czekamy pół roku na [...]
[...] niż dotychczas to musisz się uzbroić w cierpliwość i zacząć pracować nad sylwetką. A do tego niezbędne są dwie rzeczy dieta i trening. Dieta jest niezbędna podczas kształtowania sylwetki, a żeby była dobra to trzeba się nad nią pochylić. Zacząć można od policzenia zapotrzebowania kalorycznego z tego wzoru. Później należy ułożyć swój jadłospis i [...]
[...] siła, definicja, masa mięśniowa, sprawność. Jakie kto ma cele treningowe takie efekty chce osiągać na siłowni. Jednak większość osób początkowo ma zbyt wysokie oczekiwania jeśli chodzi o efekty pracy na siłowni. Skoro możemy zbudować w początkowym okresie treningów 0,5-1kg masy mięśniowej miesięcznie to nie będziemy po roku 20kg ciężsi przy [...]
Niestety, ale nie będzie to możliwe. Oczywiście w sytuacji, gdy jesteś osobą początkującą, to jak najbardziej zmieniasz swoją sylwetkę, ale do pewnego stopnia. Nie przekroczysz już pewnego progu. W celu hipertrofii mięśni niezbędne jest odpowiednie zaangażowanie mięśni i układu nerwowego do pracy. Szczególnie na to znaczenie u kobiet, których [...]
[...] zbyt duże skupienie się na danej partii mięśniowej czasem przynosi odwrotny skutek od zamierzonego. Gdy planujemy swój plan treningowy to powinniśmy odpowiednio dobrać ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej. Oczywiście to zależy też od zaawansowania i rodzaju treningu, na którym trenujemy. Na treningu fbw będziemy się skupiać na ćwiczeniach [...]
[...] Ból barków to dość powszechna przypadłość osób trenujących na siłowni. Niestety często powiązana jest z dwoma rzeczami. Po pierwsze może być problem z technika wykonania ćwiczeń, jeśli przez jakiś czas nie odczuwamy dyskomfortu to nie znaczy, że wszystko jest w porządku. Z czasem te mikrouszkodzenia się kumulują, aż w końcu objawiają się [...]
[...] Zacznijmy od tego, że sukces w kształtowaniu sylwetki nie zależy od suplementacji. Rdzeniem jest dieta i trening siłowy. Od tego powinniśmy zacząć od prawidłowego skomponowania naszej diety. U początkującego możemy mieć problem z jej ułożeniem, ale im szybciej się za nią zabierzemy tym szybciej będziemy notować postępy w kształtowaniu sylwetki. [...]
[...] i Twoja rodzina jesteście z babcią na co dzień to musicie ją mobilizować do ruchu, choćby spacerów razem z wami, najlepiej na świeżym powietrzu to będzie fajny rodzaj spędzania czasu i aktywność fizyczna dla babci. Jeśli nie jesteście na co dzień razem to może być problem z aktywnością Twojej babci bo z tego co piszesz nie za bardzo chce. Więc [...]
generalnie to zaszkodzić ci nie zaszkodzi, jest to substancja, która wystepuje powszechnie w jedzeniu, czyli masz z nią styczność cały czas, najwięcej znajduje się jej w mięsie, dlatego o to nie musisz się martwić jeżeli uważasz, że to jakaś super substancja ocierająca się o doping (może tak nie jest, ale to dość częste zjawisko z moich [...]
/SFD/2023/12/22/fe29e94f03c34fc09515b736b03002c2.jpg W przypadku talii problemem może być nasza genetyka czyli proporcje jakie dała nam natura. Czas zdarza się, że są osoby, które mają zarówno wąską talię jak i obręcz barkową takim osobom jest nieco łatwiej gdy ta centralna część nie jest zbytnio rozbudowana. Są natomiast osoby, które w talii są [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
