nia

Witam , do założenia tego tematu zainspirował mnie taki o to artykuł http://www.kulturystyka.pl/artykul184/ wiem że był już taki temat jednak odpowiedzi mnie nie satysfakcjonowały , chciałbym prosić o opinie osób które próbowały na tejże diecie lub zbliżonej ZWIĘKSZAĆ masę MIĘŚNIOWĄ . Zainteresowałem się nią gdyż węglowodany na poziomie 450 [...]

[...] według mnie te 3 tygodnie mi nic nie dały ... Czytałem gdzieś że jak ma się bliznę to trzeba ją rozciągnąć itd... Doradzcie mi co mam zrobić ponieważ jak to lekarz powiedział na USG mi wyszło że mam blizne i nie wiem co robić odpoczynek jeszcze czy jakieś rozciągania itd.. Jak tak to proszę podać mi jakie ćwiczenia mam robić. Dziękuje Pozdrawiam

Witam mam problem, do urologa pojde dopiero pod koniec tygodnia, bo nie ma terminu . Moj problem jest taki, nie moge sie wysikac do konca, gdybym cisnal i cisnal bardzo mocno to ciagle bedzie mocz wychodzil, przy czym ma miejsce bol u nasady penisa. Czasami piecze, ogolnie wszystko wyglada na wporzadku, ale cewka u ujscia jest lekko zaczerwieniona [...]

[...] by lepiej trzymać równowagę. I teraz tak, chciałbym się dowiedzieć, czy nie chodząc na sekcję będę w stanie nauczyć się jakiegoś stylu kopanego? Wziąłbym np. wymagania egzaminacyjne do kk/ tkd i ćwiczył te kopnięcia codziennie po xxx razy, z partnerem, w powietrze, w worek. Filmiki na yt, czytając opis techniki, jak myślicie, czy to [...]

Witam, pod koniec Października planując cykl na BT (Hi-Tec Black Davil) zrobiłem sobie małe badania hormonalne: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/024c540496b9eeaf.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e13426fa4fa3fd10.html Przyznam, że mnie nie zachwyciły i wtedy postanowiłem zjeść puszkę Black Devilla, od razu po nim przez miesiąc codziennie [...]

[...] że pytanie zadam w dobrym dziale, jeśli nie to proszę o przeniesienie. Otóż postaram się sprawę opisać jak najtreściwiej w jak najkrótszych słowach, żeby nie było dużo czytania a żeby każdy wiedział ocb ;) A więc jakieś 2 lata temu zerwałem sobie ścięgna dwóch palców prawej ręki(a jestem właśnie praworęczny) potem trochę to zaniedbałem, późno [...]

siemanko forumowicze. wrzucam mój przepis na śniadaniowego omleta. tak tak wiem, było tego wiele, ale mój mi tak smakuje, że musiałem się z wami podzielić tym 'przepisem': Składniki: 1. 100g całych jaj 2. 100g płatków owsianych (używam błyskawicznych) 3. 20g otrębów owsianych 4. 20g otrębów żytnich 5. 100g banana 6. 120g twarogu półtłustego 7. 30g [...]

[...] ~1 rok z przerwa Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna ok 2h/ dzień co 2 dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: 9/10 Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej [...]

[...] B: Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy Plecy: Podciąganie końca sztangi w chwycie T Klatka: Butterfly Brzuch: Allachy Barki: Wyciskanie na maszynie Biceps: Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Łydki: Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami stóp Poniedziałek: 5:40-6:30 stretching [...]

Składniki: pancake: 1. płatki owsiane (zmiksowane na mąkę) 200g 2. otręby pszenne (opcjonalnie) 100g 3. szklanka mleka 250ml 4. kakao (ja dałem słodkie dla słodkiego posmaku) 30g 5. rodzynki 50g 6. 3 -4 jajka 7. orzechy 30g polewa: 8. owoc (jabłko, banan, truskawka…) 9. jogurt naturalny (dowolna ilość) Składniki 1 – 7 zmiksować w blenderze i [...]

Witam Mam pewien problem z wybraniem przed treningówki która mogła by na mnie działać. Mój staż to rok z przerwami wiek 18 wzrost 190 waga 83 kg, budowa ektomorfik, dieta posiadam. Więc w tamtym roku tak około po 4 miesiącach treningu postanowiłem kupic pare próbek przed treningówek z tego co pamietam był to napalm, no xplode 2.0, dorian, saw i [...]

[...] Ad.2 Ilość nielimitowana. Ad.3 Jedna łyżka stołowa w czasie/do posiłku. Możesz ja wypić, polać nią surówkę, nieważne – masz wypić ;) Ad.4 dokładnie 1,5 standardowego opakowania. Suplementacja Dni treningowe: • Około 30 minut przed treningiem koktajl BCAA (5g) + węglowodany złożone (37,5 g), • Od razu po treningu BCAA (5g). Dni nietreningowe: [...]

Czesc, długo czekałem na ten moment, w którym mogę napisać, że już wszystko ułożyło się pomyślnie(ze zdrowiem) i mogę spokojnie zacząć przygotowania do moich wymarzonych startów w wadze superciężkiej w kulturystyce w federacji IFBB. W ostatnim czasie miałem przewlekłe kontuzje kregoslupa(możliwe ze to dyskopatia) i naderwanie miesni przy pachwinie [...]

Witam. Może to trochę niekonwencjonalne, ale robię masę pomimo, że jest lato :) Wszedłem na nią miesiąc temu. Od jakiś dwóch tygodni zauważyłem, że bardziej się pocę niż na rzeźbie. Czy to jest normalne?

DZIENNIK TRENINGOWY: czas trwania 60 dni (może dłużej, życie zweryfikuje) CEL DZIENNIKA: jeszcze większa motywacja do działania + może ktoś coś z niego skorzysta CEL minimalny: 4kg suchej masy CEL, który chciałbym osiągnąć: 8kg suchej masy DIETA: Card Cycling DIETA I JEJ ZAŁOŻENIA: białko 2.6g/kgmc , tłuszcze 1.6g/kgmc , reszta węglowodany DTC [...]

[...] kontuzje, która wyeliminowała mnie ze wszelkich sportów na półtorej roku, doszła do tego matura i bardziej zajmowałem się nauką niż sportem. Teraz powoli wracam do grania w piłkę tzn. mam drużynę na playarena.pl gdzie pykam sobie i także studiuje. Zawsze z wagą stałem słabo, tzn od 15-18 roku życia ważyłem 63 kg, teraz mam 66,6 kg, a moja [...]

[...] moim wzroście 173 i wieku 18 lat jest masakryczne. Wczoraj już byłem na siłowni, zrobiłem 60 minut aerobów oraz godzinę ćwiczeń siłowych ( aeroby 30 minut rowerek + 30 bieżnia trucht ). Do tego chcę dołożyć dietę, policzylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 3200kcal.. Jednak możecie to sprawdzić bo nie wiem czy jest dobre. Ustaliłem sobie dietę [...]

Mam problem. Otóż schudłem 24 kg (z 93kg do 69kg, wiek 16 lat) i zostały mi takie piersi nwm czy to lipo czy gino a może została mi skóra i musze ją wypakować mięśniami. Pod sutkiem jak reke mam do dolu nic nie czuje jakby sutek był pusty, ale jak reke podniose to juz czuje pod nią gruczoły. Dodam że sutki mnie nie bolą. Byłem u lekarza zrobił [...]

witam posiadam na zbycie matę gumową wzmacnianą z jedną przekładką o grubości 1,5mm, można nią wyłożyć salkę do ćwiczeń etc szerokość maty wynosi 1m, dostępna ilość 800mb cena za metr bieżący 8,50 pozdrawiam Barbara 609 566 757 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d531f01113848adb9712547bddeb7bc.jpg [...]

Witam:) mam na sprzedaz NOWĄ bluze Cropp Futuristic. Jest w rozmiarze XXL. Bardzo fajny "śliski" materiał taki jak w bluzach (Adidas OldSchool). Nie przylegaja do niego zadne paprochy itp. Obecnie nie mozna jej nigdzie dostać, w zadnym sklepie marki Cropp. Bluza od kilku miesiecy wisi w szafie, nie była noszona ani razu. Zaplacilem za nią jak na [...]