nia

1) wyciskanie sztangi leżąc 3s 8-10 x *22,5kg x10 l 25kg x10 l 27,5kgx 5+3 *25kg x 10 l 27.5kgx 4+4 l 27.5kg x 5+5 *27,5kg x 5+3 l 27.5kg x 3+5 l 25kg *27.5kg x 10 l 27.5kg x 8 l 27,5 kg x 8 *25kg x 10 l 27.5kg x 10 l 30kg x8 *27.5kg x 10 l 30kg x 8 l 30kg x8 *30kg x 8 l 30kg x 8 l 30kgx 8 *30kg x 10 l 30kg x 10 l 32.5kg x8 *30kg x 10l 32.5kg x [...]

Koleżanka mnie namawiała , żebym poszła z nią ma warsztaty z exotic pole dance i chyba odpuszczę bo jakoś exotic do mnie nie przemawia . Na zwykły bym się wybrała z chęcią wygooglowałem, obejrzałem................. mnie się tam podoba :-D

Koleżanka mówiły że dobre cardio na tym jest ale nawet for fun mnie nie kreci . No i te warsztaty będą trwały dłużej a to dzień przed świętami ,a młody sobie tak moją mamę urobil że jak z nią zostaje to nic ona zrobić nie może

Dlatego napisalam ze taka zmiana moze zaburzac zalozenia treningu, ta kolejnosc jest przeciez nieprzypadkowa, chociaz tez slabo jak za kazdym razem to ostatnie cwiczenie jest robione byle jak, albo opuszczane, albo skracane, bo koncentracja juz do bani i po ludzku sie nie chce tak skupiac na nim. Z tego co wiem to chyba jak dwojki przejmuja prace [...]

Marta - a Ty nie miałaś Babci pod ręką? Jakoś wydawało mi się że mama męza mieszka blisko... Nie da się z nia czasami zostawić takiego zakatarzonego Malucha?

[...] objętość. Na nogach jakiejś większej bolesności nie mam zupełnie. Na klatce podobnie podobnie. Jedyna bolesność ostatnio to na plecach bo wrzuciłem całkowicie inne ćwiczenia wszystkie i organizm się jeszcze nie przyzwyczaił do nich. Nie bierz w ogóle do głowy, że nie ma bolesności. Ja uważam, że im częściej odczuwam bolesność - tym trudniej [...]

rozumiem ze dieta ok oczywiście cwicz jak Cindy, dla Ciebie teraz to dobry trening no po 2 tygodniach stepu poczulam miesnie w nogach i tylku kurcze pamietam jak wydawała ta płyte no dawno dawno temu na sprzecie zwanym magnetowid...dawno zapomniane urzdzadzenie cwiczylam z nia i calkiem niezle po tym wygladalam ok wracajac do tematu. dieta [...]

Shrimp 35lat Ja sobie wypraszam, ja mam 34, a czuję się jak siedemnastka kurcze pamietam jak wydawała ta płyte no dawno dawno temu na sprzecie zwanym magnetowid...dawno zapomniane urzdzadzenie cwiczylam z nia Dwa razy chyba włączyłam i wymiękłam leah gratuluję pierwszych spadków i powodzenia w dalszych

lalus ma rotacje, a tu nie bedzie rotacji lalus wychodzi systematycznie z ketozy i w nia wraca

A miałaś zadane MC w planie treningowym? no nie ...ale jak to takie fajne cwiczenie a na dworze sztanga i nakladki na nia sie marnuja to sobie dodalam glownie chodzi mi o plecki o wzmocnienie odcinka ledzwiowego .... ni wiem czy dobrze kombinuje ale 1. poogladam jak trzeba poprawnie technicznie robic 2. wrzucilam tylko 20 kg ale pokornie sie [...]

[...] służa dobrze do niczego konkretnie. Ławka powinna byc stabilna, nie potrzeba tak naprawde uginan daje sie to zastąpić bez problemu, a tymczasem potrzebujesz ławki ktora daje ci podpadcie, mozna na nia wejśc, mozna ja ustawic w pionie w roznych poziomach skosu, a moze i ze skosem w dól, co moze sie twojemu męzowi przydac. Talia spada to dobrze

chyba mie olsnilo ...kiedys nia mialam problemow z wykrokami ....ladowalam ciezary i walczylam ...teraz ma problem bo prawe kolano siada .....i eureka - wtedy duzo jedzilam na rowerze- bylo cieplo...taraz mialam przerwe w cwiczeniu i rowerze...wiec czas chyba wrocic na rower:-D

jak czytam Twoje ćwiczenia....to już mnie wszystko boli |-) |-), szczególnie ręce...po pompkach ;-D robisz męskie pompki?? . No to....lecisz z tym koksem };-) na avatarze to Ty? - pompki meskie - chanula nie pankuj - avatar to ja ...kilka kilo wczesniej ...ale wtzucilam bo mi dziecie faje zrobilo i znalazlam w ramach sprzatania kompa Robiłaś już [...]

[...] /3 min marsz ....ale endomondo pokazlo jakis kosmos.....miska zalosna to znaczy snaiadanie ok a potem proszek i ...malo , duzo za malo a dzissiaj trening tyle a miske wklaje wieczorem bo nie wiem co wyjdzie ...ale chyba musze sie do miski przylozyc bo przez nia krece sie w kolko }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b6f99cffc84cc38ad03444215c8153.png

[...] napisać o minach znajomych, kiedy Cię zobaczyli na imprezie, o których wspominałaś ;-)%- miny znajomych bezcenne....zwlaszcza ten brak komenetarza i blysk w oku ..o co z nia znaczy ze mna chodzi ? ..... a najbardziej podoba mi sie jak ludzie odwracaja wzrok zeby mnie nie spotkac|-) to pewna grupa ... inna czesc osob - zrzucilas? tak , jestem [...]

MARTA na ta chwile wielke http://emoty.blox.pl/resource/buzki.gif DZIEKUJE wrzucam zdjecia teraz bo te dwa dni niewiele zmienia a naprawde nie wyrabiam ........ tylko 13 kg w pol roku od polowy wrzesnia 2013 do polowy marca 2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f68e6b21935c41648c2525399bbbd5ef.jpg [...]

Bążur! Miałam krótką przerwę, ale już nadrabiam :P Miałam dwa dni urlopu + weekend i spędziłam sobie miło, choć intensywnie czas. Dwa dni spędziłam nad jeziorem, popływałam, poleżałam, książkę poczytałam. Miałam też spotkanie "po latach" z ludźmi z liceum, babski wieczór z przyjaciółką i obiad u znajomych. Paznokcie nowe zrobiłam. A teraz powrót [...]

[...] przejść. Ułożyłem także nową dietę, z większą ilością węgli i kalorii oraz posiłkami które bardziej mi pasują. Trening kalisteniczny już ułożony, zaczynam od następnego tygodnia. Co mnie skłoniło? Zawsze podobał mi się trening na ciężarze własnego ciała, mam słabą kondycję i wytrzymałość nad którą trzeba popracować, jest zdrowsza dla stawów, no i [...]

Witam, juz po treningu, chwile temu spiłem WHEY COOLER a teraz zabieram sie do pisania. Tak to dzis wyglądało: 1. Przysiad ze sztangą z przodu 80kg 2. Martwy ciąg 100kg 3. Wyciskanie sztangi na ławie skośnej 85kg 4. Wyciskanie zza karku na shmicie 72kg 5. Wiosłowanie sztanga podchwyt 77 kg 6. Pompki na poręczach z pochyleniem +7,5kg 7. Podciąganie [...]

[...] nimi wydaje się coraz bardziej pewna. Wymiana ostrych komentarzy między mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem a Jorge Masvidalem w mediach społecznościowych, a nawet kłótnia podczas dnia medialnego Super Bowl na początku tego roku, nigdy tak naprawdę nie zmieniła jego opinii na temat bardzo oczekiwanej walki o tytuł. To wszystko zmieniło się, [...]