nia

Dieta z nią bywało różnie raz się spinałem a raz nie staram się o 4000+ kcal 1) jajecznica + chleb razowy + owoc 2) tutaj szkoła chleb razowy z szynką bądź tuńczykiem + owoc + rodzynki między przerwami często jogurt 3) Makaron + pierś 4) Gainer 5) Ryż + pierś + warzywa 6) WPC + płatki kukur. z mlekiem + oliwa 7) Twaróg + oliwa Zmieniony przez - [...]

[...] pijąca alkohol,i wiele innych podobnych znaków. Zdrowe myślnie- a jest ich tylko 2 z pałąmi co tam tego udeze zostanie jeden, wezmne pale od pierwszego i wystukam nia drugiemu. Wkońcu wazę 110kg mam 50cm w bicepsie i 5 razy w tygodniu chodze na silownie.- Karygalne zle myslenie. Niebydc leniwym- chodzi o to ze kiedy juz jestesmy na [...]

Mi sie podoba. Łap za nia soga. Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-01-05 22:27:05

Nie ma optymalnego bo każdy ma inne upodobania. O sprzęt pytają ludzie, którzy zazwyczaj zaczynają i doradzam im taki, w którym będą mogli cokolwiek podnieść już na samym początku a po jakimś czasie treningu osiągną dobrą przebitkę. Damian ja np jestem zawodnikiem, który mostkuje a mam katane s/s 42. Przy wadze 71-72 mam w klacie ~110 a w łapie [...]

Dzięki za odpowiedz..... lepiej kupić używaną czy nową jak to wygląda i czy sam jestem w stanie się w nią ubrać...naprawdę nie mam bladego pojęcia o tym przez to moje pytania. W linku z giełdy sprzętu widziałem że ktoś ma na sprzedaż TITAN Super Katanę AS 42 czym ona się różni....? Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2010-10-10 21:51:40

Dlaczego tylko te? Zastanawiam się, ponieważ, gdy wezmę od pana Mośki to starczy mi jeszcze na ściągacze. A nie mam jak iść do pracy bo pracę inżynierską dopiero zacząłem pisać i został mi na nią niecały miesiąc.

[...] w półce z musztardami i czytanie etykiet przed zakupem :) Tylko.... korzystałem z musztardy chyba 2 razy przez ostatnie 2 tygodnie więc jakichś zatrważających ilości nie zjadam, ale jak już będę miał na nią ochotę kolejny raz to w lodówe będzie czekała odpowiednia kupiona ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - rafarr w dniu 2016-10-30 20:16:49

[...] napisać mi co miałbym na nią jeść?? (kanapki??) Drugie odnosi się ryżu z białkiem po 30 min od treningu. Czy nie mógłbym go zastapić makaronem?? A trzecie i ostatnie chodzi o urozmaicenie posiłków. Czy mógłbys mi doradzić jakieś skłądniki zastępcze zamiast tych , które obecnie stosuje?? (chodzi o całokształt - śniadanie, obiad, następne posiłki)

Ogólnie się nie prezentuje najgorzej, ale nie przedstawiłeś wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i podsumowania wszystkich składników. Zatem polecę ogólnie. Posiłek 1 (7.00) musli (100 g,11g(b),75,16g(w),4,6g(t) // przekonaj się do płatków owsianych mleko (0,5 litra,15g(b),23,5g(w),7,5g(t) // zamień na mleko niskotłuszczowe 0,5% maślanka [...]

Jakbym mial dobry gen klaty to ona wygladalaby zdecydowanie lepiej po trudzie ktory w nia wlozylem, naprawde.

ja tez po niej ok 7 kg na dobrej rzezbie i spadlo ok 1.5 kg ale trzymalo sie poki nie zaczalem nie cwiczyc ( praca) nie ma z nia lipy. pozdro

sniadanie: Orzechy laskowe 30g (5) (18) (1)/ok Płatki kukurydziane 100g (7) (3) (77)/zamień na owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (7) (4) (10)/ok Oliwa z oliwek 20g (0) (20) (0)/zbędna tutaj gold omega3 olimpu tabletka thermo speed extrem 2tabletki posilaek 2: chelb zytni razowy 150 g (8) (3) (68)/ok szynka z piersi kurczaka50g [...]

Na nastepnej redukcji musze obczaic teraz jechalem ,, nowym Venomem" i w porownaniu do starego to*****nia z lekka mimo ze 6 kg zeszlo

[...] i dwugłowe, drugie przysiad przedni ze stopami wąsko jako ćwiczenie typowo na czwórki. I dlaczego rumun przed przednimi? Konieczne to, bo wiecie, ściagać sztange, zmieniać obciążenie, i potem znowu na stojaki ją to więcej roboty jak treningu a w planach widizalem przykładowych zawsze 1. przysiad 2. suwnica/jakieś dobicie czworogłowych i [...]

Ja tam się obawiam, że prędzej sztanga zdechłaby pod Jarotem niż Jarot pod nią

A wiec tak: Pobudka 5:30 lub 6:00 (zalezne od trasy biegu) 6:00 - carbo + banan/jabłko/kromka razowego. Bieg od 8 do 15 km 1. Posiłek 8:00 płatki śniadaniowe, owoc/chleb razowy z rybą/ chleb razowy z kurczekiem lub czymś innym - dokładnych porcji nie mam poważonych ani zmierzonych, jem z umiarem jednak musze być syty (w tym posiłku osobą [...]

Linka, żeby było jasne, ja nie opyerdalam ciebie, od tego są te co tu wiedzą najwięcej, chce ci pokazać że jesteś niekonsekwentna w tym co piszesz, ergo dla mnie w tym co myślisz, ja ci serio radzę- przeczytaj od początku swój dziennik, zobaczysz tą niekonsekwencję i będziesz mogła nad nią się zastanowić, popracować a motywacja strachem, choć [...]

[...] i glupi to po 1 kasy sorka ale no jezeli to bylo jakies 15 zeta to moze bez przesady wiem ze jezeli bym tego nakupolwal to by sie uzbieralo ale jezeli jestescie od doradzania to poco dosrywasz ;p a tak pozaym plan jest dobry czy nie moze sie ktos spotkal z ta osoba czy tez nie z ta czy sie ktos z nia spotkal nie koniecznie w realu jestem [...]

coś chybe te twoje koksy to w pienty poszły Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

[...] http://youtube.com/watch?v=RnTrkaWsd-8&feature=related http://youtube.com/watch?v=IBott39TUP4&feature=related są też oczywiście ćwiczenia z piłką: na równym podłożu wypuść sobie piłkę i przekładaj nad nią nogi najpierw wolno i dokładnie, a w miarę zaawansowania coraz szybciej. Dobre jest też bardzo szybkie [...]