[...] tego przestrzega. Sagem - to prawda, co lekarz to inna gadka. Słyszałam że podobno w piekarach jeszcze dają noge do gipsu po rekonstrukcji ) Ja mam dokładnie takie ćwiczenia, jakie opisywał Karate kilka stron wcześniej. Proponuje poćwiczyć ci łydke i dwugłowy tez, bo w pierwszych tygodniach najważniejsze nie jest odbudowanie mięsnia tylko [...]
moj gryf jest łozyskowy to nie jest byle jaka olimpka,rownie dobrze moge cwiczyc na gryfie z marketu za 80zl niz na jakies olimpce za 200 zl co jak zalozysz na nia 200kg to sie wygina jak tyczka
połaczenie ok... i choc glutamina teoretycznie wypada najslabiej w owym poł,aczeniu to nie jest z nia tak źle schotguna bierz przed treningiem storma- rano glutamine przed i po treningu
najlepiej byloby abys wypelnil ankietę. z tego co masz w profilu- jesli twoim celem nie jest np. trojbój siłowy- to nic innego tylko masa, a siła sama wraz z nia przychodzic będzie jeszcze długo bez specjalistycznego treningu. zapewne także odzywianie sie twoje jest słabiutkie.
Mi matka znalazla 3 dni temu 4 suple i mi chciala wy***a* ! ****a myslalem ze juz 400 stowy w bloto pojdą...ale pogadalem z nia i powiedzialem ze to witaminy i bialko na braki w diecie xD I jakos ja wykiwalem xD I wkoncu nie musze pokryjomu niczego brac :) Sprobuj pogadac naapewno sie uda :P Powodzenia
hmmm...na zatrzymanie wody mogą patrzeć baby, bo mamy z nią wiele poblemów (głównie cellulit, ale również ogolne "puchnięcie"), a u facetów cellulit odpada, więc raczej glownie przyczyna mogą być zmiany chorobowe. a jesli chory nie jestes, to moze zbadaj wszystkie swoje poziomy tluszczu wody i t p jeszcze raz. i zacznij sie odchudzac [...]
[...] wrzucic wczesniej przygotowane chinskie grzybki*. Przykryc pokrywka. Dusic przez godzinę, co jakis czas podlewając bulionem. Po koniec dodac sos sojowy. Zdjąć z ognia, do woka wsypac przygotowany makaron chinski i wymieszac. Gotowe. Jak sie przygotowuje makaron chinski? Do wrzątku wrzucić makaron, przykryc, potrzymac na wolnym ogniu [...]
Jak już zostało powiedziane - nie wiem skąd wziąłeś to 11% bf. Ważysz 105 kg, z czego 25 to tłuszcz, a 80 to nie tłuszcz. Poziom bf masz więc w granicach 24%, czyli ponad dwukrotnie więcej niż twierdziłeś :) Nie ma co patrzyć na zatrzymanie wody, tym bardziej że nikt z nas nie potrafi ocenić co to tak naprawdę oznacza i jaka wartość jest w normie, [...]
[...] sie do wieku moj byl PAXIL-paradoksyna + leki nasenne u mnie byl AMBIEN kop jak....... czasmi spadalem z krzesla lub zasypialem przy stole jedzac kolacje (zalezalo od dnia) sa leki ktore posuwaja Cie do zycia i dzialania jesli ktos ma mysli samobojcze to lek nasili to myslenie wiec sa leki ktore nie mozna przepisywac przed 30 rokiem zycia [...]
ech Przez gainera masa ci nie spadnie to jakbyś obwiniał bułke z serem że przez nia. Bez diety masy nie zrobisz, gainer dla uzupełniania musi byc więc, ewentualnie monohydrat kreatyny.
Przy twoim stażu proponował bym bardziej jakiś FBW. Poza tym jest łatwiej dopasować do posiadanego sprzętu ćwicznia, a Ty widze nie masz go za dużo (szczególnie brak sztangi, radze w nią zainwestować bo narazie wystarczy to co masz, ale nie na długo ) Poszukaj czegoś na forum, na pewno coś znajdziesz Pozdro
dzięki Morelas przedyskutuję z nią te zmiany ale ten jeden grani w ciągu dnia będzie musiał zostać może zamienie posiłek 2 z 3. Czasem zamiast grani wejdzie tuna. Co do owoców to bardzo dobra sugestia. Po weekendzie sprawdzimy jak jej wchodzi ta dieta (bo do teraz źle jej rozłożyłem węgle i narzekała że się przejada) a jak by były problemy to się [...]
Dodatkowo trenuje 3x w tygodniu karate. Wiec ciezko o wiecej czasu na silownie szczegolnie ze jest otwarta pn-pt i mam tylko jeden dzien na nia.A chce zrobic wszystkie partie ciala..
[...] Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, Sztanga, hantelki, wyciąg Dieta: postaram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zaczynam cykl kreatynowy
Dla mnie szkoda kasy na nia ale jak ktos chce to oki. 2G do porcji kreatyny i mozna dac przed treningiem ale o dawce na noc to szczerze przyznaje ze nie slyszalem. Zmieniony przez - KodziroXX w dniu 2009-02-12 23:05:06
Oto dieta ktora sam stworzyłem prosze o spojrzenie na nia fachowym okiem:) i o wasze opinie i zmiany na jej temat:) Białko - 143g Tłuszcze - 61g Węglowodany -204g 1. Śniadanie: - chleb żytni pełnoziarnisty 110 g 8 60 2 - polędwica z indyka 80 g 14 0 2 - olej lniany 10g 0 0 10 - groszek zielony 30g 2 5 0 B 24 W 65 T 14 2. 2 posiłek - [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
