nia

daj jakas opinie o tej prasie bo tez nad nia mysle :D

[...] z 10 lat. Poza tym ten frajer pisze ze jego starzy są drobnej postury , więc ja pytam czy mozliwe jest "roz***anie" sie w 3 lata do takiego stopnie bez stosowania SSA (bo jakos nie wierze ze po 3 puszkach kreatyny i glutaminie są takie efekty) Pozdro dla tych którzy nie dali się wyh**ać "Miłość jest jak rozmowa telefoniczna, [...]

DIETA Nie mam typowej diety typu: śniadanie - 2kg twarogu , 12:27 Obiad - 3 torebki ryżu i 2 piersi z kurczka itd Niemniej staram się jeść często. Nie podam liczby posiłków bo nie wiem jak np liczyć jogurt 250g - jako posiłek czy przekąśkę? W każdym razie staram się jeść coraz konkretniej. Pierwsze śniadanie z reguły mleko + płatki bo po [...]

Siłownia: 4x10 martwy ciąg 30kg wiosłowanie sztangą 20kg uginanie sztangi 15kg unoszenie ramion sztangielką 4kg(zawsze mi tu szło słabo,nie wiem czym to spowodowane,jak jest jakaś poprawa siły to bardzo mała.) high pull-20kg,podoba mi się to ćwiczenie podciąganie na drażku- zgroza..po wczesniejszych cwiczeniach podciągne się 4 razy i trzeba się [...]

po 1 -na twoim miejscu masował bym przez jeszcze rok starając się łapać czystą masę po 2 -odpuść na razie kratę zdążysz się nią pochwalić po 3 - zrób coś z najszerszymi (podciągaj się na drążku ) po 4 - ułóż teraz plan na masę najlepiej split i trenuj i trzymaj diete to wszystko , potem po roku zrzuć zbędne kilogramy i zobacz swoją estetyczną , [...]

W ogóle się nie zgodzę. Stipe jest GOATEM HW - nadal! Na rewanż zasłużył, bo po pierwsze wygrywał do czasu nokautu ( a przynajmniej walka była wyrównana) a po drugie - i najważniejsze - każdy mistrz z ilomaś tam obronami na koncie zasługuje na rewanż. Żartem jest rewanż natychmiastowy kiedy ktoś nawet nie obronił tytułu ani razu. Ale jak się tych [...]

[...] inna sytuacja z tego względu że jeżeli chodzi o JJ to jesteś w stanie powiedzieć że wygrała by z każdą zawodniczką z top pięć ( co już zrobiła ) i dlatego też nie musi udowadniać że zasługuje na walkę o pas bo my to wiemy natomiast, czy twoim zdaniem Stipe wygrałby z Curtisem, Volkovem i Lewisem? Wracając jeszcze do rekordu Stipe'a - [...]

Like nie ma sprawy tak bedzie od jutra bedą i filmiki i przerzucone żelastwo na kilokramy jak to mowi Hardkorowy koksu nie ma oPIER...DA.LA.NIA SIE POZDRAWIAM i do jutra

[...] ) i sie pisało na głodnego =] Ogólnie czuje, że mam lekki problem z dociągnięciem ilości białka i kalc, żeby to wynosiło tyle ile powinno. Siedze sobie, w przerwie od robienia zadań (polibuda + wrzesien) myśle... co by tu jeszcze zjesc.. no co. Nie tak dawno to było myślenie w stylu NIE ŻREMY JUŻ! =) Musze nad jakims jadlospisem popracowac i [...]

[...] sie do swojego zycia Odnosnie tych 3 punktow -brak czasu - rzadna wymowka, mimo ze czasu mam bardzo malo na silownie zawsze te 45-60 min znajde, dla mnie silownia to odskocznia od bardzo napietego harmonogramu dnia, godze ze soba prace (fizyczna), dom, szkole, dziewczyne, co prawda mam malo czasu dla samego siebie ale jakos leci [...]

nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi, ze ktos wklei ci rozpiske i bedziesz postepowal zgodnie z nia, to tak sie stanie;-) musisz ulozyc diete zbilansowana, na delikatny plus kaloryczny na poczatek, i pozniej manipulowac glownie weglowodanami, do tego celu dosc dobrze sprawdzaja sie diety ze zmiana podazy wegli w sklali tygodnia. co do treningu [...]

[...] :-) ( widać ją zaraz poniżej mojej rybki po lewej stronie :-) - tylko dwa kawałki zostały jak z nią skończyłem 8-) ) A no i mój prezent od żoneczki.. z przykazaniem robienia masy %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9b8099a54eb4075a9b4c42c4ac27fcf.JPG Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-27 14:42:30 Zmieniony przez - mikrus87 w dniu [...]

[...] beda przeprowadzac inaczej. Jesli chodzi o roznice w umiesnieniu nog to tez jakos dziwnie to u ciebie wyglada. Mowisz, ze dopiero czeka cie artroskopia, ale juz nawet przed nia masz duza roznice w umiesnieniu. Dlaczego? Ja przed artroskopia, a nawet po mialam jednakowe umiesnienie, a nawet nadbudowe 1 cm w owej chorej nodze. Pociesze cie, iz [...]

[...] ortopeda, jak już wejdzie w kolano to zrobi wszystko co się da. Jesli chodzi o roznice w umiesnieniu nog to tez jakos dziwnie to u ciebie wyglada. Mowisz, ze dopiero czeka cie artroskopia, ale juz nawet przed nia masz duza roznice w umiesnieniu. Dlaczego? Z powodu zaburzeń biomechaniki. Jest takie określenie "Quad avoidance gait".

[...] ze we wszystkich przypadkach oba te zabiegi sa wykonaywane osobno, ale zazwyczaj tak jest. I nie jest to kwestia dobrego ortopedy. Teoretycznie jest mozliwosc wykonania rekonstrukcji w trakcie artroskopii, jednak w praktyce rzadko tak sie zdarza. Nie wiem jakie sa tego przyczyny, ale wiekszosc ortopedow wlasnie tak postepuje. Nawet tych [...]

Na takich zawodnikach presja też zawsze ciąży Sztuką jest umiejętność poradzenia sobie z nią

Wieceie co pomyślałem sobie że możnaby było założyć jeden post do wszystkich typerów i wprowadzić więcej najważniejszych lig europejskich. Każdy by typował tę ligę którą chce. I każdą ligę podliczałby i zajmował się nią ktoś inny (no nie koniecznie). No ale nie wiem czy coś takiego by przeszło. Co o tym myślicie?

Kotleciki wyglądają super apetycznie, na dniach też wypróbuję przepis. Z przypraw do kurczaka ostatnio kupiłam z Kamisa "przyprawę złocistą do kurczaka z kardamonem" - lekko pikantna, chyba na bazie curry, ale nieco inny smak - pieczony był z nią bardzo smaczny i podejrzewam, że takie kotleciki też wyjdą b. dobre, więc polecam do [...]

Dzień 5 Miska BTW 140/110/50 no nie czysta - wpadły michaszki. Tak to jest jak na głodzie idzie się do sklepu. Niestety w związku z zamknięciem roku dłużej musiałam siedzieć w pracy i byłam tak głodna, że słabo mi się robiło więc ratunek - cukierki. Dzisiaj dzień bez treningu. Z pozytywnych rzeczy - kupiłam taśmę do ćwiczeń(gumę) no i dzisiaj [...]

[...] że coś było z nią nie tak. Szpilki już nie dla mnie I dlatego lubię rowerek, bo siedzę na tyłku 4. Mam od cholery wolnego czasu i póki go mam wykorzystam go maksymalnie efektywnie. 5. Nie dam się. Do sierpnia 2011 na 30-tkę waga pokaże 69 - 9 miesięcy --> 20 kilo. Uda mi się. K**** uda mi się. Choćbym miała na rzęsach stanąć. Pomożecie?