nia

Tomasz Majewski: moja forma ma dopiero eksplodować To­masz Ma­jew­ski zajął dru­gie miej­sce w mi­tyn­gu Pe­dros Cup. Po­zy­cja dobra, jed­nak wynik 20,36 oka­zał się aż o metr gor­szy od re­zul­ta­tu zwy­cięz­cy – Rhy­ana Whi­tin­ga. Ma­jew­ski nie od­bie­ra tego jako nie­po­ko­ją­ce­go sy­gna­łu pięć ty­go­dni przed ha­lo­wy­mi [...]

Marcel, super!!! Co do gibania na treningi to w planach było parędziesiąt km na Chrwacji ale wyszło jakies 7km wiec luzik totalny. Kabo - mozna zweryfikować moja masę, ale poki co tłuszczową %-). Poki kontuzja nie nadeszła a wraz z nia zwalona miska, było dobrze. Mały progres ale czyste mięcho szło :-)) Jeszcze w sprawie zlotu, nie powiem nic [...]

%-) Dziś jade do krk do kobity na 3 dni więc bede musiał skoczyć z nią na siłownie. Na szczeście niedaleko od niej jest kupi się jednorazowe wejście i zrobie jej taki trening żeby miała zakwasy przez następny tydzień 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39a47115715b4ff797a77e9fe0abe810.jpg

Hmm nigdy nie czytałem o treningach dla kobiet. Zwykły fbw zrobie z nią :)

poskakał bym z nią na tej plazy

[...] I- nie warto było, bo nie poczułam ani w głowie, ani w d..., jak to się mówi, a wyrzuty, że : "alkohol miesza w metaboliźmie na długie dni" masakryczne }:-( Dziś rano śniadanie- ulubiona owsianka na szybko, bo potem szkolenie. Tam wzięłam banana i migdały na zagryzkę, ponieważ nie było jak wszamać nic innego. ( ich catering to kawa i [...]

Czytałam temat co jedzą Ladies i wiem już jakie błędy popełniam . Mówisz że mit o drogiej diecie , próbowałam planować sobie posiłki i kupować zdrową żywność ale zdrowa żywność kosztuje. Jednak muszę na to znaleźć kase bo nigdy w takim razie nie schudnę :/ wołowina za 20zł? U mnie po 46zł / kg Nidy wczesniej nie odchudzałam się bo nie miałam [...]

Wydaje mi się że to po części kwestia psychiki, niektórzy jak widzą duże piguły to się spinają za mocno i stąd problem z łyknieciem, ale tak jak koledzy pisali duży łuk wody i z nia idzie gładko.

bo ta kreatyny az taka tania nie jest .. wydalem na nia juz ponad 90zl a az tylko srodkow niemam.

Staram się pozowac co dzień,trzeba już zaczynać ogarniac układ dowolny powoli bo tygodnie szybko lecą.Jeśli chodzi o osobę która służy mi radą to jest nią Wojtek Wasilewski,w ostatnim tygodniu na pewno zdam się w 100% na to co mi doradzi.

Cwicze od 3 miesiecy.Dieta jest nie rygorystycznaale dbam o nia.Mam 180 cm wzrostu i wage 90kg.Suplementy to kreatyna proteiny bcaa i zestaw witamin

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b690b315c8b42f1b6b9c50a7ec16e6c.jpg Miska przeżarta,ale dosłownie trzęsłam się z glodu po treningu i miałam taką ochotę na krwistego steka z ziemniakami,że masakra (przedtem mięso na talerzu mnie nie podniecało,a krwiste już w zupełności,nie wiem co się dzieje#-P) A. Przysiad R=6x40kg 6x45/6x50/5x50/5x50 [...]

Własnie na tym polega rzecz ze lekarz powiedzial ze nia mam skoliozy.A w tym barku czuje jakby on byl źle ułożony wczoraj na basenie czulem taki opór w nim jak pływalem ,,zabką " to mnie nie boli mialem rtg i nic nie wykazalo lekarz mi powiedzial ze to jakis zly nawyk i kazal mi plywac a ja plywalem przez lato i nic nie bylo widać poprawy .Może [...]

[...] chcę wiedzieć czy mam dalej ćwiczyć kb i cf czy walnąć masówkę i olać na jakichś czas cf z kb. Obiorę cel, dopnę dietę. Przez ferie siedzę na tyłku bo dostępu do sali nie ma to sobie myślę co dalej. Odnośnie mojego pytania to można zrobić cykl na mecie ćwicząc kb i cf czy też poprzeplatać to z treningami siłowymi czy jak ? To chciałbym wiedzieć.

[...] dzisiaj czasu ale pewnie około 30s, w ostatniej serii mogło być odrobinę krócej 4b.woodchoper- tu 25kg nie mogę nawet ruszyć, dlatego narazie te 20kg zostaje po treningu bieżnia 20min- 10min marsz pod górę, 10 min trucht pod koniec przy wyjściu uderzyłam się dość mocno w stopę-kostkę o wystającą blachę z drzwi, do tej pory mnie boli, ale mam [...]

Dodam także że warto spróbowac wykluczyc z diety... gluten. Jest to bardzo trudne ponieważ wiele produktow go zawiera, ale czytalem o wielu ludziach nie zdajacych sobie sprawy z tego że właśnie gluten byl przyczyna ich dolegliwości - po wyeliminowaniu czuć poprawe praktycznie z nia na dzień.

[...] dietę zbilansowaną . Jechałem nią tak długo aż pojawił się zastój. Wtedy owszem kombinowałem z kaloriami tzw rotacje, dodawałem cardio aby pobudzić metabolizm. Dragun popełnia podstawowy błąd, za dużo kombinuje na samym starcie. Jak pisał Wacki - odchudzanie to długi i powolny proces ale przy wadze 120 kg po miesiącu aktywności fizycznej nawet [...]

[...] Kg przy 176cm (duzo za duzo tluszczu) lekkie problemy z wysokim cisnieniem, dlatego taki suple a nie inne. 7 Rano: ok. 5 Gram argininy, 25mg cynku 4 Tabletki Jablka Cm3 sniadanie na przyklad chrupkie pieczywo z chuda szynka, jajko na twardo, to rozlozone na 2 razy - np 8 rano 4 podwojne kromki a o godz 11 reszte czyli 2 zlozone kromki, na [...]

Próbowałem zrobić tą diete. Ale za cholere nie moge sobie z nią poradzić tzn. nie wiem jak rozłożyć gramature i ile kcal powinno przypadać na posiłek. Na początku zwiększyłem z 3 do 5 posiłków na dzień i ... nie wiem co dalej. pierwszy posiłek zaczyna się o 7:30 a ostatni kończy się o 20. przerwa pomiędzy posiłkami to 3.5 h Pomożecie ustalić mi [...]

O tak! Zapomniałam o zbawiennej mocy octu. Dziękuję za przypomnienie };-) Idę robić okłady. Muszę uważać na tą stopę, w końcu to przez nią zrezygnowałam z siatkówki @-)