nia

Box jumpy zamiast skakanki, czy robić jedno i drugie w obwodzie? Sprawle czasem robię w ramach rozgrzewki do treningów, fajne są. Jakie jeszcze proste ćwiczenia na dynamikę mogę wrzucić do obwodu? Coś ze sztangą, czy póki co ćwiczyć nią tylko siłowo?

[...] Również bardziej objetosciowo , niz silowo...Jaki cel ? Na masie dojść do wagi nie wiecej niz 131 kg , potem wyciąć , a w grudniu wystartować w akademickiej lidze wyciskania w lodzi . Ławkę mam dość silną , lecz teraz wiecej jak 130 kg nie bede na nia zakladac. mija sie to z celem... Po lidze wyciskania powolutku treningi będą ukierunkowane [...]

mi czas bardzo szybko leci, ja nie chodze na silke by sie dobrze pokazac, jak wychodze z silki zawsze mam mokra koszulke pot sie leje, mam propozycje dla Ciebie chcesz pokazac sie z jak najlepszej strony to podejdz i zacznij przed nia pozowac ( napinać miesnie) moze cos pomoże %-) czemu akurat 70 dni? 8-)

on nawet rozmawiac z nia nie chce %-)

Mi chodzi o to że w tym wieku mogę robić z nią wszystko oprócz pier...enia! Xd

a choćby była nawet trochę za dużo to co byś zrobił z nią przyciął czy co ? %-)

i raczej za wcześnie na nią :-)

;))) też tak myślę. Najlepszym wyznacznikiem okazały sie ubrania póki co. A moge dodawać tej mąki ryżowej (bezgluten) do potraw? Naleśniki wychodzą zacnie na niej i chleb fasolowy tez dał radę na wyjazd... Ale nie wiem czy kontynuować z nią przygodę.

Ok, thx ;), mase mięśniową mam, bo jak napnę mięśnie to są twarde, co chyba oznacza, że tłuszczu nie ma, ale niestety oponkę mam i muszę nad nią popracować ;p

No bo tak dajesz jej zdjęcia i nwm czy chcesz się nią pochwalić czy spytać o radę %-)?

ja w tym roku na 3, ehh koledzy sie zenia znowu prasowanie koszuli, ja pjerrdole, jade po mloda niech mi prasuje, od tego jest jeszcze panna mloda zapowiedziala, ze musze z nia zatanczyc takze sie jeszcze zastanawiam, haha

[...] mogę i dam sobie spokój, a ostatnie rundki to już stan bliski utraty świadomości. Hiit tak ma wyglądac, ogólnie trening tak ma wyglądac. Trudno osiągnąc jakiś cel bez męczenia się. Trening interwałowy nie ma byc przyjemny, to ma byc wp******. Uczucie głodu nie jest wyznacznikiem tego czy spełniasz swoje zapotrzebowanie. 2400 kcal przy [...]

Wśród najważniejszych, których zapomniałeś dodać jest też dieta. Bez dobrej rozpiski ani rusz. A z nią możesz sporo schudnąć nawet bez supli

[...] zapatrzona w Chodakowską jak w święty obrazek. Ćwiczę akurat z nią, bo jakoś mi ten Skalpel podpasował i traktuję go raczej jako taki pilates, albo yogę. Niektóre ćwiczenia wykonuję z hantelkami, bo te wymachy bez obciążenia nie mają większego sensu...Są to ćwiczenia znane już dawno i złożone po prostu w 35 minutowy zestaw...Tyle w temacie [...]

na jedzenie kasy nie masz a na odzywke znajdziesz? przeznacz lepiej to co masz na produkty zywnosciowe, odzywka nie zastapi Ci jedzenia, możesz nia jedynie uzupelnic braki to nie sa magiczne proszki, najpierw wiec spróbuj odpowiednio ulozyc jadlospis

CM3 dobra kreatyna. Miałem tylko jeden z nią problem, gdy jadłem w proszku to bolał mnie żołądek, a w tabsach nic takiego nie odczuwałem.

kość strzałkowa anatomicznie nie ma niczego wspólnego z ACL,także zastanów się jeszcze raz,czy to o nią chodzi.Trzaski i przeskakiwania to normalna rzecz po rekonstrukcji,zmniejszy się lub minie całkowicie po odpowiedniej rehabilitacji.Podobnie sprawa ma się z tymi umownymi okresami-ukrwienia,przebudowy itp.Ciebie interesować ma tylko ciężka praca [...]

[...] i jem to co podają akurat na stołówce. Nawet jak już jest dobre i pożywne to zazwyczaj nie jest to w ilości obfitej. Po pracy jak już jem to tez nie za bardzo mam siłę żeby skupiać się nad tym co jem. jem co jest i tyle. Czyli, że jak bym zakupił jakąś odżywkę białkową czy coś w tym stylu to ona mi całkowicie nic nie da bez przestrzegania diety??

d***** to nie to samo.to chodzi o ten ogień.żegnanie sie z nią 3 godziny na gadu.te ciśnienie chęć bycia razem.a potem szybki koniec%-)

molly_s z tego co widzę, Obli jest jeszcze na urlopie (też na Nią czekam ;-)). Jakie pytania masz do tego treningu? wynotuj i umieść w dzienniku. Dużo lasek robiła ten trening, więc na pewno uzyskasz pomoc };-). Mam nadzieję, że również będę umiała Ci pomóc };-).