nia

Witam, wklejam swoją dietę, chciałbym abyście na nią rzucili okiem i pomogli mi naprawić ewentualne błędy. WAGA: 65 kg WZROST: 170 cm TYP: Endomorfik Poniedziałek: 1. Placek z płatków owsianych (120g) i jajek (4 białka+2 całe) + banan, truskawki lub inny owoc KCAL: 808,10 B: 49,98 W: 94,48 T: 23,33 2. Pierś z kurczaka (250g) + ryż brązowy [...]

Tzn., że masz strasznie zryty beret, nie no śmiech :D Jak dieta urozmaicona to spokojnie można się nią delektować :) Niestety, czasami przychodzą chwilę słabości. A jak ja zacznę cheatować to z 2 dni ładuję w siebie śmieci :] Pozdro i wytrwałości :)

Posiłek I: Serek wiejski 150 g Może być twaróg chudy (chodzi mi po prostu o to, że jak kupuję PIĄTNICĘ 250 g to rano jem połowę i wieczorem jem połowę Warzywa 100 g -150 gOliwa z oliwek 20 ml Mogą być orzechy? Oliwę pić bezpośrednio z kieliszka, czy mogę polać nią warzywa? Trochę ryżu białego mało solonego tak owoc może być a twaróg kupuj [...]

Bo jesteś nietrenujacym teoretykiem nie doceniającym kunsztu technicznych kombinacji To że byłeś już śpiący to wiadomo, że teraz na nowo sie nią nie zachwycisz. Na zywo dostarczyła mi emocji, non-stop akcja, świetne kombosy Cruza. No tylko tego ukończenia zabrakło. Walka na pewno nie nalezy do nudnych. Z resztą fight of the night dostali.

[...] szanse na wygrana, chyba ze by cos odwalil...widac bylo ze gdy wlodek dostanie kogos lepszego, a nie kelnera, jakich dzis pelwno w wadze ciezkiej, zaczyna sie gubicc i popelniac bledy, wystarczy go mocniej przycisnac.takie moje zdanie, poleglby z czolowka lat 90 i 178centymetrowym Tysonem. inaczej sprawa ma sie z witkiem PS. tylko nie tyrajcie [...]

wiesz co, tak terz pisałem z Beksakusem i tez chce na nia przejść i podsunął mi pomysł, jaka może być przyczyna może za długi czas postu jak na początek jak będziesz podchodził jeszcze raz do tej diety, to zacznij od 14-15h postu, czyli 8-10h snu, po wstaniu 2 szklanki wody/herbaty/kawy i jedziesz:) może własnie organizm sie nie przyzwyczaił, a [...]

[...] 4 tabs Geranium (łacznie 100mg) i nic nie czułem. Byłem już w sumie zdecydowany na efedrynę, ale przystopowało mnie to: Efedryna podobnie jak Clenbuterol w bardzo szybkim tempie usuwa glikogen z mięśni czyniąc je z dnia na dzień coraz słabszymi i mniej zdolnymi do regeneracji To może lepiej kupić samą yohimbinę? Czy może jakiś spalacz z nią?

[...] chciał dziennie wpieprzać pół kilo piersi z kurczaka czy udek to bym chyba zbankrutował. Wywaliłem cały syf z posiłków i to już znacznie pomogło. Nie jem białego chleba, ziemniaków, fast foodów, słodyczy. Moją "dieta" jest prowizoryczna: rowerek, rano 3 jaja smażone na oliwie + pomidory i garść orzechów. Potem obiad czyli kasza [...]

seria 008011 od dila klepie powiem tak dile biorą z hurtowni to musi klepać a jak kartony biorą od kolegi kolegi dila to c***nia mam pytanie czy jak ampy mają węższą szyjke to wyjepka??????????? bo wszyscy mieli takie same źródło i byli porobieni :D a susty egipt nie brać śmierdzi wyjepka i susta bp sie też z***ała ma ktoś serie 004071??? bo [...]

smpa a bawić się w jakieś aeroby ? wiem że jako aktywność fizyczna to będą napewno spacery ,zapewne jakaś trampolina (mam zajawkę na nią ) , może jakieś rowery / kajaki czy coś .

A ja myślę że w tym wieku wcale nie jest za wcześnie na kulturystyke Sam jestem w twoim wieku i już trenuję Fakt, można zrobić sobie krzywde nie przestrzegając techniki, ale widzę że twoją główną przestrogą jest mama Pogadaj z nią spokojnie na ten temat, wyczuj dobry moment na rozmowę Poza tym, porozmawiaj również z tatą, bo to on jest [...]

nie zajedziesz sie po takich treningach?? dowiedzialbym sie co obowiazuje na testach i na tym bym sie skupil... poza tym dla mnie podbijanie pilki na testach (spotkalem sie z takowym) jest poprostu absurdem:)jak masz jakas noge slabsza to strzelaj tez nia. Zmieniony przez - MattHeW88 w dniu 2011-07-03 13:46:40

[...] dawna i pracuje nad nią ciągle a skupić się na fazie negatywnej nie próbowałem a to może być ciekawe. ramzes17a - są różne teorie na ten temat zależy od poprawności wykonywania ćwiczeń i ich rodzaju bo np. martwy ciąg nie wykonywany w 100% odpowiednio technicznie może spowodować zahamowanie wzrostu a początkującym kulturystom raczej się to nie [...]

macie jakieś dobre filmy ? ja ostatnio oglądałem: Sanktum- kaczka mówił że dobry film dał chyba ocenę 8/10 nie wierzcie mu jeśli pisze że jakiś film był dobry. ***nia na maksa Tożsamość też ***nia Gliniarze z Brooklynu na moje za***isty lubię takie klimaty

[...] z tv ,kiedys to jeszcze w weekend ogladalem rano kreskowki dla dzieci bo inne programy to kaka!! kobita wrocila i pyta a ty corobiles caly tydzien?pewnie caly czas na kompie!!ale teraz to juz koniec! tak ze ni bede z Wami przesiadywal juz po calych dniach!!! musze isc z nia na kompromis,bo bede od niej "pozyczal" autko na nowa silke!!

Witam raz jeszcze. Dziękuję za pomoc. Nie odzywałem się, bo miałem teraz wyniki matur, rejestracja na studia itp. Urwanie głowy Więc po twoich radach powychodziło mi tak: Na 1 kg masy ciała: Białko: 1,5g Węglowodany: ok. 2,6g (140 g na 53 kg, czyli dokładnie 2,64 g) Tłuszcze: ok. 1,9 g Kalorie: 1700 kcal (tu zrobiłem tak jak radziłeś: nie [...]

Nie na koniec tylko zaraz wrzucaj fotki Domyslam sie,ze sie boisz,ze jak cykl nie wyjdzie i bedzie h..nia to nie wrzucisz fotek Powodzenia

Np. ten http://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna,_weiderowska_-t645745.html robiłem go 2 razy i byłem zadowolony, raz robiłem go jak miałem doś długą stagnacje i +10kg w WL poszło, i w pozostałych ćwiczeniach również +. Jeszcze fajna jest metoda 5x5 ale za mały staż masz półki co na nią.

Można też chyba kupić kofeinę w aptece jeśli tylko o nią Ci chodzi.

ok dzięki a ponawiający pytanie z pierwszego postu jeżeli mi się odbija to znaczy ze sie nie strawiło? bo ciężko mi uwierzyć że 4-5h po posiłku moze cos jeszcze zalegać w żołądku i nie mówie tu o serach bo wiadomo że te dosyć długo się trawią tylko o kurczaku i ryżu białym, a moze problem tkwi w tym że robie kurczaka z przyprawą do kebabu i to nią [...]