nia

1. dlaczego bez nog? 2. co robiles na silce jak na nia chodziles? 3. jakis konkretny cel treningu ? NIE WKLEILES ANKIETY I NIE WIELE O TOBIE WIADOMO. Ogolnie plan troche bardzo sredni.

[...] Posilek 1-(11.15): -4 jajka -70g zwyklego chleba Posilek 2-(14.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek 4-(21.30): -100g Banana -Odzywka bialkowa(22g bialka) Nie [...]

[...] nie dała rady. ___________Tu pochrzaniłam wyciskanie z uginaniem - uginanie było jakieś 3x z 7kg, więc wróciłam do 4kg (nawet nie zapisywałam, bo nie było sensu), a wyciskania nie sprawdziłam z większym obciążeniem. Lewa ręka jest dużo słabsza. Czy ona sama jakoś dogoni prawą, czy trzeba coś dodatkowo z nią pracować? Zmieniony przez - [...]

40neos jak widzę co się dzieje w tym kraju to szkoda gadać. Ja bym raczej walczył o dobro bliskich niż o jakiś kraj. Fajnie jest mówić po polsku, ale co z tego mamy ? Pomiatani jesteśmy a ciągle nam mydlą oczy jak to super nie jest. Historię mamy fajną, ale tylko niewielki jej kawałek... tak to można nią udowodnić, że zawsze byliśmy na uboczu i [...]

Bo mi k***a smutno, że nie potrafię zagadać do dziewczyny i umówić się z nią przez co też nie mam dziewczyny, która przytuliłaby się do mnie itd.

Bo mi k***a smutno, że nie potrafię zagadać do dziewczyny i umówić się z nią przez co też nie mam dziewczyny, która przytuliłaby się do mnie itd. Ej, ale serio? };-)

a potem poleciałeś z nią w ślinę %-)

Dobry filmik, nieźle gość tłumaczy. Przy trójkącie najważniejsza jest ręka przeciwnika, trzeba ją dobrze "podłożyć" żeby się nią dusił Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-12-01 10:36:37

Moja żona odeszła z tego świata. Pewnego popołudnia siedziałem z córką i oglądałem kasetę z filmem z wesela. W końcu nie wytrzymałem i zacząłem płakać. - Tak bardzo za nią tęsknisz, tato? - Nie. Ja po prostu chcę mieć odtwarzacz DVD jak wszyscy inni.

Ostatnio umawiam się z naprawdę sympatyczną, ładną i zabawną dziewczyną. Ma tylko jedną wadę – nazywa się tak jak moja siostra. Przez co za każdym razem gdy się z nią pieprzę myślę o mojej dziewczynie. :-))

1 min na nogę + rozciąganie dynamiczne ze statycznym + brak rozgrzewki? :)) Nic dziwnego że Cię bolą pachwiny. Więc jak długo powinno trwać rozciąganie na 1 nogę ? Czemu nie łączyć rozciąganie dynamiczne ze statycznym ? Dynamiczne jest przed statycznym, a nie po nim. Co w tym złego ? Wiem rozgrzewka jest obowiązkowa, a czasami po prostu czasu nie [...]

Irokez Redwailera ma, nie zdradził w jakim stopniu przełożył się na zwycięstwo, ale czekamy na jego opinię przy długotrwałym stosowaniu przed treningami i walkami... Paulina niestety przegrała, ale to jest sport i sportowa walka, jednak jestem pewien, że wiele zwycięstw jeszcze przed nią w jej sportowej karierze... Cieszy nas, gdy możemy wspierać [...]

Witam. Miał ktoś przyjemność trenować u takich trenerów jak Michał Sog, Jacek Moryl ? Ktokolwiek jest w stanie cokolwiek odp na moje pytanie :) ? Czytając temat zauważyłem że dużo ludzi chce porównywać KM i np BJJ, według mnie (osoby która ma więcej wspólnego z JJ i BJJ) nie ma sensu to bo pop prostu nie da się tego porównać. I tyle trzeba robić [...]

nie da rady. po pierwsze nia mam jak w niedziele dojechac do miasta w którym mam siłownie a po drugie w weekendy mam zwykle zajęcia z jednostki strzeleckiej. toi ja chyba raczej zostane przy 3x w tygoniu trenigu i poprsostu dodam kiedyś brzuch i przedramie. brzuch to w sumie moge robić w domu.

panie moderatorze proszę się nie denerwować %-) My mamy prawo , dochodzić prawy za wszelką cenę %-) A takie pisanie "Nie k***a, cep ze skrętem tylnej stopy jest słaby, a skroń wcale nie jest czułym punktem na głowie" nie ma sensu , każdy czysty cios , może znokautować jeśli sięgnie celu . widziałem jedynie na gali , przypatrzyłem się na powtórce i [...]

zrobisz jak uważasz ale moja rada zostaw na razie to dece jeszcze będziesz miał na nią czas... zakup lepiej za to jakieś suple i trenuj zobaczysz jak będzie Ci szło

[...] wystartował bym na 4 tygodnie tym programem ( 1 miesiąc ) po tym czasie wrócił , zdał solidną relację . jeśli odżywianie ok , wypoczynek ok to kuleje technika i trzeba się za nią zabrać . i w końcu trzeba zabrać się za bazowe ćwiczenia . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

Witam jestem podczas układania swojej pierwszej diety, którą głównym celem jest masa mieśniowa. TDEE dla mojego typu budowy, oraz według tego co wyliczyłem według tematów podczepionych jest równa 3060kcal. Mam 18 lat, ważę 73kg oraz mam 179cm wzrostu. Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu [...]

[...] Suple: magnez, wapno z wit.D, kelp, lisc oliwny Warzywa:kapusta, papryka, ogorki kiszone, szparagi Napoje:kombucha, woda, herbaty, zioła "jajnikowe" Naciachalam w sobote kapuchy i upchalam w kamiennym garnku z nadzieja, ze sie zakisi. Wczoraj juz sie cos tam z nia dzialo bo musowala. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-12-03 07:59:28

[...] sobie heh wycisnelam 21 * 30kg (liczylam na 26-28 zanim zoladek mi padl..:/) bylam druga na 2 dziewczynya haha no ale lska pojechala po bandzie 27,5kg *41 :D rozmawialam z nia i jeje max to jakies 75kg :o nie mam slow haha szacun !!!! Kettelbells 12kg 4* runda 30* swing 15 *swing L 15* swing P 30* swing L/P 10* thrusters L 10*thrusters P 10* [...]