nia

ale naprawde sliczna. ale jeszcze niedokonca jestem stracony. jutro jeszcze bede z nia rozmawial. teraz bez glupich tematow itp

ale czuje ze to ta jedyna za jakas godzine spotykam sie z nia jeszcze raz. jak teraz dalej chooynia to tzreba jechac wieczorem na impreze wyrwac jakiego kvrwiszona

Tibes nie znam Twego rozkładu dnia ( czyli po treningowego zaangażowania w prace i stresy z nią związane), ale jak mogę wtrącę swoje przysłowiowe 3 grosze : trenując na czczo na pewno powinieneś na noc jeść węgle i trochę tłuszczu aby z tego powstał glikogen ( o czym piszesz ) ale konkret co to za posiłek ( a raczej 2 posiłki przed snem )?rano TŚ [...]

-Barry- Nie wiem co za Cell Pumpa jeszcze ale u mnie na opakowaniu 450g jest napisane że porcja to trzy łyżeczki nie ma nic o miarce ale domyślam sie że o nią chodzi. Tak czy inaczej czekam na realcje jak Ci wyszło z tym ell pumpem. Pozdrawiam!

hmm podszedłem, zapytałem jak się ćwiczy i już samo poszło potem drugi raz, też fajnie się gadało za 3 razem podszedlem i zapytałem, co ona na to, żebym ją do chałupy odprowadził, powiedziała, że Tato przyjeżdża po Nią i że innym razem... więc ciekawe co będzie... trochę takiego jednak niepokoju wyczuwałem w tej rozmowie....

regeneracja ... a z nią samopoczucie

Ewcia są inne przyjemności niż nutella i wydzielane przez nią endorfiny w mózgu. starość, stresy....:D:D:D n/c Widzisz, sam ją zjadałeś, teraz się męczysz odmawiając sobie takiej pyszności:D Ja się męcze mam żelazną zasade jak coś szkodzi to nie kupuje, wtedy jestem wolny jak ptak a nie jak pies uwięziony na smyczy meczący dostać sie do nutelli [...]

Hej:) Hej Ewcia:*:) :) CO Ty robisz juz po 4??!! To Ty widze waleczna strasznie Jak tam, wyspana? No i oczywiscie hejo załogo:) kolejna nieprzespana noc :/ co do księżniczek... nie spia... bo to Ty przecierz nią jesteś Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-07 05:45:39

[...] Totem roślinny: Bukszpan Totem zwierzęcy: Jeleń Znak: Baran TYP: Są to z pewnością ludzie o trudnym charakterze, jak wszyscy ci, którzy mają coś ważnego do zrobienia. Mogą znaleźć się na czele wielkich ruchów społecz­nych, albo też, ulegając swemu cholerycznemu charak­terowi - stracić kontakt z rzeczywistością. PSYCHIKA: To [...]

Imageshack odwraca fotkę i coś z nią pyerniczy :/, nie lubię robić komuś, kogo proszę o pomoc, dodatkowej roboty.

(to co ta pani z tyłu na wioślarzu robi przyprawia o gęsią skórkę ;-)) Co chcesz, wiosłuje sobie jak lubi ;-) Chłopak za nią też musi lubić wiosłowanie, że się tak katuje maszyną.:-);-)

Niewiedziałam, byłam kiedys uczona ze mam wychodzic daleko, dlatego tak z nią chodziłam. Dobrze Obli, jak mówisz tak bedzie.

[...] Martwy na prostych nogach 4x6x100kg Wyprosty maszyna 4x10x45kg Lipa jedna wielka przy przysiadach,kolana gdzieś uciekały szło gorzej jak krew z nosa,nie ogarnołem tego ćwiczenia i póki co nie będe robił do ławki.Schodze z ciężarem i siadam głębiej. Pierwszy raz,no drugi szedł martwy na prostych,szkoda że nie nagrałem. Ostrowia nie taka straszna [...]

Dziś dla próby coś ala power rade w trakcie treningu czyli damy rade dextro i tautyna do popijania w trakcie Powrót tam gdzie mnie brakowało czyli do podziemi Trening Płaska ławka 4x+120kg(film) 6 i 1/3x+110kg(film) 8x100kg 7x100kg Skos 8x80kg 7x80kg 10x65kg 10x65kg Rozpiętki płasko 3x15x12kg Uginanie ramion podchwyt 3x15x48kg Uginanie chwytem [...]

z wagą będzie dobrze,choć tą co się waże to porzyczam i ona jest dla mnie wyznacznikiem,jest na siłowni,ale to tak dziadowska i nawet na nia nie patrze,wymiary nie poszły w dalszym ciągu na plus,ale mięśnie jakby były twardsze i bardziej wyrażne,wiec i tak jest dobrze,a wyskoczyło kilka małych rozstępów, w łapie jakieś pół centa do [...]

Dzis poszlo calkie niezle z jedzonkiem. Najbardziej smakowite bylo sniadanko z szczypiorkiem od mamy ;) Niestety smak oliwy z oliwek nie przechodzi mi przez gardlo, wogole ja nie lubie tluszczow, a ich konsystencja w ustach wywoluje u mnie oduch wymiotny.Wiec polana nia salatka rosla mi w ustach. Musze wymyslic jaks sposob na spozywanie jej. [...]

[...] Tak na wszelki wypadek, gdybyś jeszcze nie wiedziała co to jest A bo ja wiem, ci niektórzy trenerzy na siłowni są dziwni, straszą ciągle kobiety mięśniami, sami układają treningi na machanie na maszynach, trwających ponad 1,5h i jedynie widać, ze gość nie widzi miejsca dla dziewczyny na siłowni, bo nie ma dla niej [...]

Kiedys zaopatrywalem sie w Extensora 80, najtansze kiedys bylo, ale po wejsciu do Unii (nie wiem czy to ma z tym jakis zwiazek) sporo podrozalo. Smak naturalny oczywiscie, z woda wypic sie nie dalo . I pyatnie kolejne, czy ktos z Was bral i Extensora i Ostrowie (chodzi mi o smaki naturalne) i moze sie wypowiedziec czy Ostrowi smak naturalny jest [...]

dobra ława ile dałes za nia z przesyłka?

[...] po jednostkach wytrzymałościowych (rozumianych jako długie biegi raczej w wolnym tempie) i regeneracja po siłowych (wysoka intesywność rozumiana jako %1RM i niskie powtórzenia) to dwie osobne sprawy bo korzystasz z innych szlaków metabolicznych. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego planu siłowego i [...]