[...] przed spadkami to o takich nie mogło być mowy (w koncu cykl masowy), jednak czułem lepszą regenerację, nawet po ciężkim treningu regeneracja była na wyższym poziomie niż zawsze, jednak na to mogło wpłynąć wiele innych czynników. Jeśli chodzi o smak to smakuje jak zwykłe lekarstwo, gdyby dolać ciepłej wody to już wgl nie byloby czuć [...]
[...] anabolicznym jest np. kreatyna. Powiem jak wiec jak działa, dlaczego np. warto brac ja na redukcji i dlaczego nie nalezy wierzyć producentiom, że nowoczesne formy sa lepsze niż tradycyjne mono... A jesli pojawią się pytania o doping - to niestety cykłów rozpisywac nie będę, ale jako dietetyk prowadzący sportowców stosujacych SAA (i amatorów i [...]
[...] jak to w sobotę bywa , od razu po treningu kąpiel i ogarnianie się na wyjazd do Chorzowa , dieta dziś troszke szwankowała bo dzień szalony , ale myśle że więcej zyskalem niż straciłem – psychika na urlopie i baterie ładowane . Wyjechaliśmy kolo 10 a wróciliśmy przed 21 , Co tu dużo pisac – idealny dzien a resztę opisze fotkami i filmami . [...]
obliques " Mieso nie jest bardziej zanieczyszczone niz rosliny ktore my jemy i jedza zwierzeta. " Tu akurat się bym nie zgodził: Zwierzęta jedzą co innego niż my, i dwa że mięso jest na pewno bardziej zanieczyszczone. Co do reszty posta to się zgadzam. pampuch "Oczywiści tu tez mozesz powiedzieć ze to cie nie przekonuje bo tak jak [...]
[...] otrzymujemy mniejszy przyrost kasy w grupie ludzi niesplacajacych kredytu mieszkaniowego otrzymujemy wiekszy przyrost kasy czy to znaczy ze osoby splacajace mieszkanie maja niższe dochody? NIE! dochody mozesz porownac do realnej insulinowrazliwosci komorki kredyty mozesz porownac do "spustoszenia" od kortyzolu a bilans mozesz porownac do [...]
[...] nachylenia, prędkość 5km/h OBWÓD 1 3. Thrusters - jak zawsze #-P 4. Plie - ciężko... chyba jednak za dużo obc. 5. RDL - ciągle traciłam równowagę, ale lepiej czułam tyłek niż ostatnio, więc chyba udało mi się bardziej skupić OBWÓD 2 Lepiej niż ostatnio, poza odwodzeniem. Zmniejszyłam obciążenie, bo czułam, że nie trzymam bioder Ciężki trening, [...]
Nie bój się wolnych ciężarów: machanie sztangą jest prostsze niż stolarka, ogarniesz najprostsze, podstawowe ćwiczenia. To co wy robicie na tym treningu funkcjonalnym jak boisz się o technikę ze sztangą? Jak trener nauczył was rwania kettlem to martwy ciąg opanujesz bez problemu, to samo przysiad Jak nie ze sztangą to bierz hantle. 6 godz [...]
1. Czemu glukoza zbedna ?? Po treningu będziesz brał carbo razem z kreatyną będzie to lepsze rozwiązanie niż glukoza , dlatego napisałem że zbędna bo w innych porach niż po treningu glukoza może się gromadzić w komórkach tłuszczowych ! - ile tego brac w dni treningowe ? ewentualnie tylko po treningu w dawce 30/40g ! ( jeżeli nie będziesz brał [...]
Beta alanina w przedtreningówkach, które pijemy raz na jakiś czas, jest po to żeby mrowiło i człowiek czuł że "działa" %-) a poważnie chodzi tu o podniesienie poziomu karozyny. Z beta alaniną jest jak z kreatyną, nasycasz, bierzesz większe dawki, poziom karozyny rośnie szybciej, osiąga pewnien poziom i potem mała dawka BA podtrzymuje ten efekt [...]
[...] wolę po 6 tygodniach regeneracje, a nie jeszcze myśleć, że drugie tyle trzeba zrobić. Nie trafiłem z pomysłem kompleksów sztangowych/crossfit po treningu - zbyt długi okres niż te 6 tygodni = przetrenowanie. Źle zrobiłem, że wcześniej nie dałem sobie paru dni wolnego jak były pierwsze symptomy przetrenowania. Później krótki off i wszystko [...]
[...] Link do opinii osób testujących http://www.sfd.pl/TEST_HERO_PUMP_od_ALLNUTRITION-t1122521.html W mojej opinii, to bardziej pompujące niż pobudzające, ale tak jak wielu napisało, jest to fajna baza pod stworzenie swojej receptury. Ja nie odczułam praktycznie żadnych efektów. Poza mrowieniem po beta alaninie [...]
[...] Białka w Gainer 2 są wyłącznie pochodzenia zwierzęcego, bez domieszek słabiej przyswajalnych białek roślinnych, co powoduje, że wchłanialność odżywki jest znacznie wyższa niż podobnych produktów zawierających białka roślinne. Wysoka zawartość białka oraz dodatek substancji działających anabolicznie ( m.in. kreatyny, l-glutaminy, tauryny i [...]
[...] Podnoszenie - zrobione wszystkie próby zgodnie z planem Kamila. Ale nie zawsze do prostych rąk. Wiosłowanie sztanga nachytem - wszystkie seriie z większy ciężarem niż ostatnio. W ostatniej serii troszkę oszukiwania, ale ciężar działał na mięśnie. Lustro to czuło %-). Odwodzenie w bok w opadzie + szrugsy - wcześniej 2 treningi dałem [...]
23.06.2013 - DNT Interwały Menu: SFD/Images/2015/7/23/e69fcb785050440eb9039828a90ae3a7.jpg Opis: Menu: Bilans OK (ciut więcej białka niż w planie – 10g). Przed interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 wyjazd Katowice - [...]
[...] ciekawostka To zwracam honor apropo jabłaczanu :-P jednak jakiś % ludzi czuje działanie heh indywidualizm przede wszystkim ja osobiście nie testowałem innej formy kretki niż mono zresztą mam cała puchę już kolejną monohydrantu, i tak bym nie stwierdził co lepiej działa od mono jabłczan czy inna forma kreatyny ponieważ mi siła idzie tak czy [...]
[...] 1a. W przedostatniej serii sztanga latała mi trochę, dlatego nie dodawałam już w następnej. 1b. Ciężko jak cholera a te 22kg bardziej barkiem i ręką ciągnęłam niż plecami 2a. Jakoś łatwo szło %-) 2b. Pąąąpaaa, te 18kg już trochę ruchów oszukanych było. 3a. Jak paliło! Mały palec do góry i zupełnie inna jakość doznań #-P 3b. Na [...]
[...] bardzo dobrze się spisywało i bardzo ładnie rozgrzało. 3. Całkiem nieźle, ostatnia seria wydaje mi się, że trochę kulała technicznie. Po tej 60, 48 była o wiele lżejsza niż 40 na samym początku. Nie wiem czy dobrze dobrałam ciężary ale te 68 może jeszcze 1-2 razy bym zrobiła ale nie więcej. 4. Chciałam zacząć wyżej ale jednak dobrze, że tego [...]
[...] ogólne: Bardzo krótki trening. Skatowałam barki, bardzo ładnie pracowały i do teraz ciężko ręce podnosić. Te zakresy sprawiły, że robocze ciężary były o wiele mniejsze niż wcześniej zaplanowałam w rozpisce. Całkiem jestem zadowolona z opuszczania, nie jest idealnie ale małymi kroczkami do przodu :-)) W żołnierskim zdarza mi się za bardzo [...]
[...] kiedy i co robię źle. 50kg nawet lekkie było co mnie zdziwiło bo wcześniej 50 ciążyła jak cholera. Ostatnie powtórzenie trochę już gorzej technicznie ale jest o niebo lepiej niż na początku konkursu :-)) Będzie dokładka 3. Ok, bardzo lubię MC. Myślałam, że o w ostatniej serii lekko grzbiet gubię ale na filmie nie wygląda to tak źle. Następnym [...]