net

moment :) http://screenshooter.net/5232256/jvaixpb to najnowsze i te 2 sprzed miecha http://screenshooter.net/2030650/garebjh http://screenshooter.net/2030650/lebeecp

[...] ciecierzycy 4. i 5. 200g piersi z kurczaka, 85g makaronu durum 6. 2 łyżki oleju lnianego, 120g makaronu razowego + 2x po 40g odżywki białkowej Foto omleta: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/240fad369a1925516fe3bef902bfd1df.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/00b421d6b89c07c17e65544302ced84b.jpg Aeroby na czczo: 40min na rowerku stacjonarnym Trening [...]

Czwartek - 14.02.2013 Trening - Barki Mały przegląd formy po treningu i aerobach: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/7636235518103f194506a1a764728da2.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/a980c696a6ee871925500a4cb1420e4e.jpg Dieta: - I. Jajecznica z 5 białek, 100g tuńczyka z puszki, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g piersi z kurczaka, 85g [...]

[...] siłowym: 60min orbitrek Suplementacja: 5g BCAA i 5g Glutaminy 10g do każdego shake`a w ciągu dnia, a jest ich aż 5 (w tym 3 około-treningowe) Zdjęcie najszerszych przy treningu pleców: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/e206d2d625591365653f2043e1a8875f.jpg Puchary za zawody: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/dabf1333ef68f96ad8d6bb1fc2139a69.jpg

Jeszcze 2 długie tygodnie czekania! http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/s720x720/181835_10151038878846276_2123434422_n.jpg http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/s720x720/283627_10151038920181276_1644964808_n.jpg http://admin.mmaweekly.com/wp-content/uploads//2012/04/Anderson-Silva-and-Chael-Sonnen-in-Brazil.jpg Zmieniony przez [...]

[...] nóg w kolanach(kobiety 30 powtórzeń,czas 100 sekund) ) pod kątem 90 stopni do wysokości klatki piersiowej-czas wykonania 150 sekund https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/12239486_10206751996056690_753903282980879775_n.jpg?oh=b089223912cdb8f5ec55a28e8abe70b7&oe=5A4E49C2 c.aspekt techniczny: stojąc ok 5 cm od ściany(palce [...]

do telefonów wszystko jest 1. http://zapodaj.net/d83b15402873.jpg.html 2. http://zapodaj.net/84ab1e51906f.jpg.html 3. http://zapodaj.net/b72784c6da4e.jpg.html Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-04-10 10:07:50

Wie co dobre :) a te to juz w ogole :-}:-} http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/263980_157529207651264_157526434318208_314407_6492026_n.jpg http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/259871_157529824317869_157526434318208_314458_8173311_n.jpg Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-12-10 15:11:13 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu [...]

[...] Nieuznany prawidłowy gol Xaviego http://www.youtube.com/watch?v=uhqLGcnO_pA&feature=player_embedded http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/564255_358863460830395_219103754806367_1048225_1580976439_n.jpg [...]

[...] zmieniony wcześniej, ponieważ dzięki niskiej temperaturze ból nie był aż tak odczuwalny. Niebawem dowiemy się jakie będą konsekwencje tego urazu. http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash2/156404_348444205213973_162084640516598_986827_1334527054_n.jpg [...]

[...] robić jakieś dziwne jazdy :( Dzisiaj wysokie węgle, paczka od Fire Snake, w której dostałem bluze i Pancake!! Będzie w sam raz na przytrzymanie michy po Śląsku :) Znalazło się też kilka supli dla znajomych :) http://wrzucaj.net/images/2014/04/04/panc.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/04/04/bluza.jpg Oficjalnie zmieniłem tez barwy klubowe ;)

[...] karku 20p na noge 4s 2. Siady na hak maszynie 4x10 szeroko 3x15 wąsko 3. Triset wyprosty +odwodzenie+ przywodzenie 3s + jeszcze jedne wyprosty Foto z dzisiaj: http://wrzucaj.net/images/2014/04/07/101526987377312162573201718771769n.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/04/07/10150855737731349590640329707293n.jpg Dzisiaj rano wykorzystałem jeszcze [...]

[...] 4sx9p+ Pompki na poręczach cc+20kg 3s12p 4. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 4s+Warkocz 4s Aero zrobie wieczorem po pracy:) Męczy mnie choróbsko, ale cisnę ile się da ;) Foto : http://wrzucaj.net/images/2014/05/09/101708897544867412484342092425244442683294n.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/05/09/102599037544864812484608495305833898415193n.jpg

[...] wąsko 120kg 3s 6p 5.Szrugsy z tyłu 3s 15p + Francuskie stojąc jednorącz zza głowy 3s 6p Dodakowo 2s unoszenia nóg w zwisie. Łydy już gotowe i suchutkie: http://wrzucaj.net/images/2014/05/17/103391027583040808667001631067570n.jpg I oczywiście rower ok. 30 min Przed 15 min Po pracy pojechałem rowerem zawieźć suple od Fire Snake do m.in. Ali i [...]

Axel ma nadal problemy z internetem-wstawiam jego zdjęcie z odbioru supli w kwietniu https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/11173648_843009499080298_304367505_n.jpg?oh=05f316586ab8c7d876904fe4dec2b922&oe=553B19F9&__gda__=1429935014_bfde2a116101ed3dbe6585f06902fe7b [...]

[...] co jest i z tego jak wygląda moja sylwetka. Na laurach nie osiadam, po rege planuję dalej nad sobą pracować - zawsze jest co poprawić :-)) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34.0-12/10287314_10200929099348567_2065326073_n.jpg?oh=97b068e3b0fc04f4e07cecbe268b0c7d&oe=53615DE2&__gda__=1398896710_781e9472cd7433fca183243972ea827c [...]

Koszulki od firmy Olimp-sponsorującej także ta relacje już przyszły......:) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10502348_10203397083145964_1996022591874423648_n.jpg Film(klisze) do ubiegłowiecznego Zenita też są osiągalne-będzie 36 zdjeć do dyspozycji-to beda zdjęcia specjalne ale zdubluje je także cyfrowo-bo a nuż nic [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10707896_766928773362663_1734670444_n.jpg?oh=e2c8aed3e32f5e26c37b03b3557f69c1&oe=541F3243&__gda__=1411286355_188159a184798b3a8b8d4077cf55cd84 [...]

[...] skręca ku odważnikom :-D Wracając do gali u Gacy. Widziałem kilka takich przemian, że łeb urywa. Łącznie z... A co ja będę się rozpisywał. https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10403545_787890337945202_8445767951316187587_n.jpg?oh=64bcfec3d60129b97e452ad56d54de17&oe=54AB3616 Forma jak forma. Pomijając całą otoczkę, [...]

[...] sucho, bez kreatyny już. po cyklu mono i k.o diety dokładniej nie trzymam od 4 lat już. wcześniej studiowałem, tez nie miałem nawet połowie takiej jak niektóre suchary. bo i jej aż takiej nie potrzeba, ale do tego to trzeba trochę tym żelazem pomachać, a nie pizgac dwa lata , poczytać net i sie puszyć. bez urazy, do nikogo tutaj nie piję . zdr