net

[...] jest dokładnie 5,5kg na plusie. Niby cały chuy, a ja widzę że jest mnie sporo więcej, przy niewiele wyższym bfie :-) Jestem zadowolony z tego okresu, oby tak dalej szło ;-) A od soboty zaczynam PPL, zaczynam treningiem nóg. Jeszcze mam do przemyślenia kilka ćwiczeń, ale ogólnie plan już prawie gotowy. https://zapodaj.net/images/3675b8d714f02.jpg

[...] na ziemię %-) Na koniec uginanie na stojąco na wyciągu, chyba tez w sam raz. Filmik niżej z drugiej głównej serii. Tyłek dzisiaj też na więcej powtórzeń, paliło ostro :-D https://www.youtube.com/watch?v=K7TPkVN8avE&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3dLIXSNN-Ueyb03BjnJJU2E620FmaoZs7uCbAPEg_MZhtvadvhHXQmBKU https://zapodaj.net/images/954a8e47fe005.jpg

[...] ale jakoś to nie to :-D Interwał może minimalnie łatwiej niż ostatnio, ale czwórki bardziej się spompowały. No ale spoko, następny raz może dodam minutkę :-D https://zapodaj.net/images/00fa6f7a4fbdc.jpg Z rana rekordowe 109,2kg. Ale mam wrażenie że jutro będzie niżej, bo chyba trochę siedziało na kichach wczoraj. Ale póki co wstrzymam się z [...]

[...] z progresem, dodane wszędzie. Podobnie przy dupie, więc fajnie ;-) A najlepsze jest to, że jeszcze wczoraj miałem lekkie domsy po ostatnim treningu %-) https://zapodaj.net/images/3c2db3c3b692f.jpg Tak jak podejrzewałem, dzisiaj waga niższa o prawie kilogram. Lekko siedziało coś na kichach. Także od dzisiaj już podbitka, +30g ww w dni HC i [...]

[...] Bicek tylko jakoś tak nijak, pompa słaba a prąd odcinało. Ale i tak w dupie mam te łapy na razie %-) Nogi takie nijakie po wczoraj, nie mogłem dopiąć %-) https://zapodaj.net/images/0568c29a2c8ed.jpg Ogólnie wczoraj HC, podbitka węgli, a waga znowu o 0,7kg w dół %-) równo 107,5 dzisiaj na czczo. Ale też wczoraj też jakoś dużo lałem %-) [...]

[...] wyszło 1 powtórzenie mniej w głównej. Wiosło +2,5kg, ale już mocno ciężko. Ściąganie fajnie, z lekkim zapasem, i podobnie wiosło leżąc. Przy barkach dodałem tylko w podciąganiu drążka, dalej nie było szans. Ale pompa na barkach jak zwykle kozak :-D Bicek też jako tako. Jutro jeszcze push i będzie off. https://zapodaj.net/images/cf6b8e45800ed.jpg

[...] Waga się trzyma na 109kg, mimo podbicia kcal. Ale jakość chyba też ciągle spoko. Jutro dnt więc bez zmian, ale od środy znowu podbitka kcal. Średnio to widzę, bo z apetytem różnie. Wczoraj to i jakiejś sraczki dostałem, i apetytu zero dosłownie. Dzisiaj od rana jakby lepiej, ale zobaczymy dalej. https://zapodaj.net/images/636004d33a515.jpg

[...] W wiośle +2,5kg, i w regresie +1 rep, więc spoko. Do karku dośc ciężko już, ale fajnie weszło. I podchwyt leżąc jakoś lekko :-D Barki standardowo miazga, paliło konkretnie. A bicek dzisiaj lipa w ogóle, modlitewnik jakbym dodał z 5kg a nie 1 %-) Linka niby lepiej siłowo, ale nie wesżła za dobrze %-) https://zapodaj.net/images/c1cff9fbaa1f5.jpg

[...] trochę szkoda kończyć tą masę, bo bf nie jest zły, i fajnie to idzie, mimo że nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem ciagiem masę 4 miesiace bez minicuta %-) No ale po świętach na bank apetyt już będzie w podłodze. https://zapodaj.net/images/eafbc6158a995.jpg Od dzisiaj +30g WW i 5g T w każdy DT. W DNT też coś dojdzie, ale jeszcze nie wiem ile :-D

[...] No średnio ostatnio z tym kręgosłupem niestety. Zrobiłem więc znowu rzymską jednonóż, bo i tak miałem dla Grześka nagrać :-D I dupa w sumie i tak dobrze zrobiona ;-) https://www.youtube.com/watch?fbclid=IwAR3gSuF5srEHkva2bSUOoSZWHwvzSr2m9drPdKEZjHLkLtWdw01FUBBuiSI&v=WY0VW70UZHA&feature=youtu.be https://zapodaj.net/images/9b71aae682498.jpg

[...] wiosło hantlą. Potem już reszta normalnie, ale to już nie było to. No ale barki i bicek chociaż w miarę spoko. Dobrze że plecy są w miarę dobre, to ten jeden trening nic nie zmieni. https://zapodaj.net/images/59367e94c3236.jpg Jutro push, a w środe przed wyjazdem powtórzę pull, bo nóg już mi się nie chce robić %-) I potem off do końca tygodnia.

[...] dalej mi się podobają %-) https://www.youtube.com/watch?fbclid=IwAR2NdXhhyPkt6PfdOz_LJ5s8dLQvGARFipYI4eyCtsxNrf84DOV70Yh62Qs&v=HvkirsWOBNk&feature=youtu.be https://zapodaj.net/images/81cf0c0992a56.jpg Teraz dokończyć się pakować, i o 15 wyjeżdżamy ;-) Wracam w sobotę, i w niedzielę jednak już zrobię trening. Ustawiłem się z ekipą z którą [...]

[...] wymioty... Teraz potreningowy znowu męczę kilkanaście minut. Nie wiem, no słabo, takie rzeźbienie w gównie wychodzi, wyjdzie zaraz że będę kręcił się w kółko. Mam nadzieję, że może to po tych świętach blok tak trzyma, i jednak szybko przejdzie. Tak to wygląda po pierwszym pompowaniu góry po przerwie. https://zapodaj.net/images/16499bf25f7aa.jpg

[...] takie zakresy na czwórki, jeszcze w superseriach, na prawdę nieźle zajechały. Pompka też nawet spoko weszła, choć i szybko zeszła %-) Prążek jakiś jest, można kończyć minicuta %-) A poważnie to jeszcze pewnie z 2 tyg. Od dzisiaj ucinam białko z 330 na 280g, to powinno już ruszyć ten apetyt mocniej. https://zapodaj.net/images/22e5bc4aa1668.jpg

[...] Z dupy wszystko %-) No ale chuy, chociaż widzę teraz że kolejny raz niepotrzebnie panikowałem że talia się rozwala, jak wystarczyło półtora tygodnia na deficycie i już różnica jest ogromna w proporcjach. Szkoda tylko, że czwórki całe w prążkach mimo ostrego zajechania, a góra dalej taka nijaka %-) https://zapodaj.net/images/c8a780384f7a5.jpg

[...] ten totalny brak pompy. Nawet barki na tylu repsach się nie spompowały, jedynie zajechane były że ciężko było ruszyć ręce w górę. Mam nadzieję że szybko zacznie mnie wypełniać, bo mimo że ochota na treningi jest, to widok w lustrze demotywuje mocno... Jedyna partia której nie wstyd pokazać obecnie %-) https://zapodaj.net/images/5eeb4591d7aa9.jpg

[...] tu robię inaczej niż zawsze. Nie że tylko smyram ziemię i góra, tylko każde powtórzenie zaczynam od nowa. Dwójki fajnie czuć, no ale kg jak widać sporo w dół :-D Dalej już co raz ciężej, i czułem co raz większe wypompowanie. Dwa ostatnie cwiczenia tak na oparach trochę, i ta pompa już uciekała szybko. https://zapodaj.net/images/347a25d391fde.jpg

[...] bardzo spoko, mimo że znowu 2x zawaliłem o stojaki... Zza karku ciut gorzej, ale też nieźle. Potem już pompka. Łapy weszły znacznie lepiej. Sporo ćwiczeń pozmieniałem, ale to był dobry wybór. Tylko ten drążek tragedia, nie sądziłem że aż tak słabo pójdzie... %-) Łapa i noga chociaż trzymają poziom %-) https://zapodaj.net/images/8bf4f289318c5.jpg

[...] Dalej już byłem tak zdołowany, że ciężko było cokolwiek dobrze przećwiczyć. No ale zrobiłem co mogłem, na barkach jeszcze nawet spoko pompka się pojawiła. Od razu po treningu fizjo, a zaraz będę dzwonił i próbował odkręcać ten telefon %-) 107kg równo, rekord %-) Chyba ulało z opóźnieniem po suszi %-) https://zapodaj.net/images/2b24a6ae18d96.jpg

[...] ale poszło ;-) Na suwnicy ciężar bez zmian, ale dodałem gumę. Fajnie weszło. Dalej też pododawane. Dupę lekko zmieniłem, co by nie robić jeszcze ciężkich hipów w dzień siadów. Więc trochę bardziej pompująco, ale czucie świetne, spompowało fajnie :-D No ogólnie trening petarda :-D Coś od dupy strony %-) https://zapodaj.net/images/6b16038f4d998.jpg