net

Dziekuje za porady chlopaki! tak wyglada moje ostatnie 6 miesiecy (liczac codziennie 2400 + trening - zalozony minus) co mi dawalo net: Luty - 2300 Marzec - 2300 Kwiecien - 2100 mai - 2100 czerwiec - 2300 lilpiec - 2400 sierpein - 2200 Z podzialem mniej wiecej tak : Wegle 50 % bialko / fat 30% /SFD/2017/8/24/b927bdbe145343c99102f9ef16a52a23.jpg [...]

Wrzucam linki, bo nie moge zapodac w centralnie w odpowiedzi. https://zapodaj.net/e0240f9885b5a.jpg.html https://zapodaj.net/63c9162d044ef.jpg.html Zdjecia bylo robione na czczo, te przy lustrze na czczo i po wyproznieniu. https://zapodaj.net/b09730a3692fb.jpg.html https://zapodaj.net/bc8ac5ff47609.jpg.html Zmieniony przez - bartii87 w dniu [...]

Trening rozpoczeliśmy od klaty. https://scontent-ams4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/s960x960/87394419_10219227511616782_1090186261638938624_o.jpg?_nc_cat=100&_nc_sid=e007fa&_nc_ohc=7VHSy986FiYAX-OBPhd&_nc_ht=scontent-ams4-1.xx&_nc_tp=7&oh=27cf83be719d6badf97253d4e828f80e&oe=5EB79064 [...]

Tomek jest w okresie robienia masy,przy wzroście 177 cm ważył na treningu 102 kg. https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/s960x960/87578493_10219237541267517_2616515212257263616_o.jpg?_nc_cat=106&_nc_sid=e007fa&_nc_ohc=1iXts-IZO0AAX9Y2Y9Y&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&_nc_tp=7&oh=af8129224c9d1a119761e8ec958f3d64&oe=5EF53EB5 [...]

https://naforum.zapodaj.net/thumbs/4ac013f95416.jpg https://naforum.zapodaj.net/thumbs/c85e010c0059.jpg Zmieniony przez - Pawel2499 w dniu 2021-07-02 09:47:46

http://zapodaj.net/07c374a99716e.jpg.html http://zapodaj.net/8d8ad6e0b7920.jpg.html http://zapodaj.net/43d5ef84304e1.jpg.html http://zapodaj.net/cf9f6332fce07.jpg.html

[...] 3x45s, spiecia brzucha z wznosem nog 3x20, spiecia brzucha lezac 2x25 aeroby - szybki marsz pod gorke 15% w tempie 5.5km/h - 30 minut Dieta: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10449191_10203339399941149_9074807112591113919_n.jpg Dodatkowo: 2 kawy, 150g gotowanej marchewki, 150g gotowanej brukselki, jablko, cynamon. [...]

[...] na innej siłowni niż zazwyczaj..... W gaalerii jest dużo zdjęć ale jeszcze częśc się przesyła. Tu wrzucam kilka-chronologicznie: [...]

[...] z odbiciem obunoz i jednonoz" Mam takie pytanie: Ile powtorzen tego robic i ile serii? Oprocz tych cwiczen chce jeszcze robic nastepujace cwiczenia: 1. http://exrx.net/Plyometrics/VerticalDepthJump.html 2. http://exrx.net/Plyometrics/LongDepthJump.html 3. http://exrx.net/Plyometrics/LongJumps.html 4. [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]

[...] Wiek 23lata Wzrost 180. Waga 94kg obw pasa 100cm. BF: 23.21% BMI 29 BMR 2111kcal Ustrzymanie wagi 3272. Planowana dieta 2600-2800kcal.(DNT/DT) linki do zdjec. http://zapodaj.net/d368970740be5.jpg.html http://zapodaj.net/ba0de24601849.jpg.html http://zapodaj.net/734522d5a796e.jpg.html http://zapodaj.net/f076318e4ac92.jpg.html [...]

[...] proteinowej. Jego batony i kaszki charakteryzują się tym, że mają mało węglowodanów. Coś takiego je - co podobnego znajdę w Polsce? Co możecie mi polecić? https://zapodaj.net/73cf627e1af08.jpg.html https://zapodaj.net/27205a1de9ef7.jpg.html https://zapodaj.net/42fadc4c84dfc.jpg.html https://zapodaj.net/96773beee6ad1.jpg.html [...]

[...] dotyczący zdrowego odżywiania oraz treningu siłowego w domowych warunkach. Warsztaty były kontynuowane podczas dni profilaktyki 23 czerwca 2017 roku http://www.mocni.net/zdjecia/wyklad17/1.1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/wyklad17/1.2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/wyklad17/2.1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/wyklad17/2.3.jpg Pełna [...]

[...] powrót do regularnych treningów. Z kulturystyką już za pan brat wiele lat. Kiedyś nawet startowałem jako junior (około 10 lat temu): https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/30915_116387321726952_3513721_n.jpg?oh=550e6f1e7ea0b51411689e98af94a9da&oe=5A707006 Tutaj z Witkiem Pomećko, który wtedy wygrał . Ciekawe czy jest na forum, [...]

Brazilian Top Team: http://www.users.on.net/bobbyeow/Art/BTT_Wallpaper_1024_768.jpg Rodzina Gracie: http://www.desouzabjj.com/coppermine/albums/userpics/MMA%20Wallpaper/%2831%29.jpg Genki Sudo: http://www.desouzabjj.com/coppermine/albums/userpics/MMA%20Wallpaper/%284%29.jpg Jean Silva: [...]

[...] exercise. Miller SL, Tipton KD, Chinkes DL, Wolf SE, Wolfe RR. Med Sci Sports Exerc. 2003 Mar;35(3):449-55. 2) Nonessential amino acids are not necessary to stimulate net muscle protein synthesis in healthy volunteers. Tipton KD, Gurkin BE, Matin S, Wolfe RR. J Nutr Biochem. 1999 Feb;10(2):89-95. 3) Essential amino acids and muscle protein [...]

Bardzo smaczna alternatywa dla zwykłych płatków owsianych Składniki: -szklanka płatków owsianych (90g) -2 jajka -łyżeczka miodu Przygotowanie: Wbijamy jajka to talerza, dodajemy miodu i mieszamy do uzyskania jednolitej masy Dodajemy płatki owsiane i mieszamy Całą masę wylewamy na patelnię i uklepujemy ją na placek Smażymy ok. 3 minut do [...]

[...] jak z bajki-dzieki świetnej proporcjonalnej sylwetce juz po 3 miesiacach treningu trafił na okładke magazynu MensHealth w 2008 : https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10563371_10201254357480774_2050074393_n.jpg?oh=e8936c60b6b139e71c481928986ce7e1&oe=53D7F6D1&__gda__=1406653184_096fd0fdee9689fb0820e8890d5be512 [...]

[...] w ten temat i powspominać ;) Rocznik 94, jeszcze 19lat Wzrost 178 Waga, po redu 79 teraz po 5'ciu tygodniach 87kg Fotki z początków %) [...]

[...] [...]