net

i lodówkę w sumie https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10341491_592763867488997_4162863005339727156_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1922032_551663701599014_917298596_n.jpg?oh=b6d738199497109817f7aa62e34662e8&oe=547774D4&__gda__=1416859293_48404071b06d009c540b1286321bd22b [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10644973_735885199810530_6504618285062380942_n.jpg?oh=da257ae494e80f1f8a6d74bead45e898&oe=546BED8A&__gda__=1415529010_0e843c434117fa075420f7b0b2ef2527 [...]

[...] 20powt. Kompleks sztangowy - 6obwodów, 5 ćwiczeń po 5 powtórzeń - około 10-12minut mi to zajęło Klata już mnie rwie xD A tutaj - MICHA :D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10805109_849380241760594_608195575_n.jpg?oh=2e050ecdc47067c179b09b61049104cd&oe=546BF45A&__gda__=1416439047_f34ddf740ade9446aac67ffd4049a35f [...]

[...] / 12x23kg / 10x25kg / 8x27kg / 5x31kg 5. Uginanie hantli stojąc 5s -> 12x15kg / 11x17kg / 9x19kg / 7x21kg / 5x23kg Dzisiejszy plec: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/967905_857280167637268_1497822079_n.jpg?oh=0be99665f96d539f607ad31b5d61b370&oe=54809ABC&__gda__=1417722215_08eafedfcd0b1ea87b3f5d172dbdc3a8 A [...]

[...] życiówka Na cardio już brakło siły, odrobię na innym treningu ;) A tutaj dzisiejsza szama :D I i II posiłek (princessa wpadła przy drugim) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10833764_860198310678787_1231219578_n.jpg?oh=44db93c8ecd57ed56eb1fda5787ad7d6&oe=5488A177&__gda__=1418175511_459d8677d05fa8bd5ec66067ec99f9aa [...]

[...] m.in), ale wytrzymałem i zjadłem kurę z ziemniakami zapieczoną z serem topionym + pieczarki marynowane + na deser trochę maślanki i lodów https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t35.0-12/10892461_872176609480957_655104219_o.jpg?oh=bcac2e212d4eef11876e74bc83c348ca&oe=54A46818&__gda__=1420058117_a277be7459f3c421581155512920ee40 [...]

[...] ciężaru, druga z 60kg :D https://www.youtube.com/watch?v=rZykrfkDC44&feature=youtu.be + tabata ale "rekreacyjnie" (nie liczę jako cardio) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10934662_887265947972023_1583640113_n.jpg?oh=83d122adf3cfd059cba4a0d04acc03cc&oe=54C1A726&__gda__=1422036102_12b3d77a6677242e6fa9630b66b8a064 A [...]

[...] także jest git malyna %-) + jakieś tam żyłki + posiłek po treningowy + bajery z guiltfree :D https://www.youtube.com/watch?v=fj_m4QPZwck https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t35.0-12/11065496_918380918193859_118727675_o.jpg?oh=782153ea93e61373de5d1d1816b8f766&oe=550B2B1D&__gda__=1426804672_5a9c4ac1d18f6f211df6fa556584a56e [...]

[...] zimnej wody w postaci czwartego miejsca może go troche zmieni? /SFD/Images/2015/10/5/900ae553c3024f63ba54b64bed0dcf37.jpg Porównania: [...]

[...] od tego momentu jakiś pijany chodzę. Nie powiem, wystraszyłem się bo to 1 raz. Szybko więc wybrałem się na badania, wyniki OK, oceńcie sami: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18697622_1902520519968283_992673458_o.jpg?oh=0ec87dcad3d045ea136fcbe997db2baa&oe=5926DDFC [...]

Główne ćwiczenie na mieśnie piersiowe: [...]

Ławka poziom http://zapodaj.net/be3ff69c10f5.jpg.html Ławka pion http://zapodaj.net/2405f931eb1a.jpg.html Wyciąg http://zapodaj.net/66edc846c30f.jpg.html Wyciąg - modlitewnik fot.1 http://zapodaj.net/c2f183f9055f.jpg.html Wyciąg - modlitewnik fot.2 http://zapodaj.net/12f229c5e74a.jpg.html Wyciąg dolny http://zapodaj.net/1eec3a9b7c71.jpg.html [...]

[...] sobie nagrabiłem u luby %-) %-) Miska: (220b/125w/20t) 1) Pieczeń na słodko %-) (białka jaj, wpc, mąka jaglana + dodatki, na wierzch wpc na wodzie z kakao) https://zapodaj.net/images/c45a9bd3eec88.jpg https://zapodaj.net/images/e7400afd15eac.jpg 2) Polędwiczki wieprzowe z brokułem https://zapodaj.net/images/33a30b745eb0d.jpg 3) Dorsz, kawałki [...]

[...] chociaż gdzieś do 20 było 150b/530ww/60t i potem pojechałem się bawić, tam wpadło kilka przekąsek więc nie dojadłem solidnie, bo waga spadła w opór %-) https://zapodaj.net/images/ed694adb19b2c.jpg https://zapodaj.net/images/21b8bf3b984cc.jpg 21.10.2017 Plecy + biceps: a) Martwy ciąg R6 - 150kg; 170kg; 190kg; 200kg + 8x175kg b) Ściąganie [...]

[...] się spod kontroli" (na youtube dostępny niestety tylko zwiastun) można też zajrzeć: "Fragment książki. Wnioski na temat GMO" http://www.eioba.pl/a93106/genetycznie_modyfikowane_organizmy_gmo_obietnice_i_fakty XX. Do wykopania na wierzch: http://www.wykop.pl/link/166582/codex-alimentarius-w-twojej-lodowce XXI. C-51 [...]

Kolejne ćwiczenie na maszynie Hammer-dzięki wyjatkowej trajektorii ruchu uchwytów klatka pakuje się niesamowicie [...]

Trochę zdjęć,już z treningu ramion i jedno pamiątkowe z uczestnikami -przyda się do kolekcji . https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18893175_10211394951287669_1276233159378924984_n.jpg?oh=e97312cb41e7921089207af4ac28eb99&oe=59A59E31 Trening [...]

Czekając na start Emila (jeszcze w kasyku Jacek Ratusznik będzie) kilka zdjec Tomka Bobrowskiego z wczoraj [...]

To odświeżam jeszcze raz http://www.romulation.net/ rejestrujemy się(szybko odpowiadają e-mailem) i downloadujemy http://www.romulation.net/PSX/Knockout_Kings_2001_%5BU%5D%5BNTSC-U%5D_%5BSLUS-01269%5D.rar.html/ http://www.romulation.net/PSX/Knockout_Kings_%5BU%5D%5BNTSC-U%5D_%5BSLUS-00737%5D.rar.html/ [...]

[...] ławce poziomej. Sponsorami tegorocznych zawodów byli: - Starostwo Powiatowe w Chełmnie - Firma Fitness Authority - Organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski http://www.mocni.net/zdjecia/power6/1.8.jpg Zawody „Power’ polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała na ławce poziomej, więc przed rozpoczęciem rywalizacji wszyscy zawodnicy [...]