net

[...] Francuz idealnie na styk, ale młotki leciutko, co też mnie pozytywnie zaskoczyło ;-) A kolejne pozytywne zaskoczenie - na wadze na czczo prawie 104kg. Mimo ścięcia kcal, waga poszła do góry :-D Nie wiem jak, ale ważne że poszła :-D A tu coś z dzisiaj ;-) https://zapodaj.net/images/25c859b220d1d.jpg https://zapodaj.net/images/25b978ca26ce2.jpg

[...] weszło super ;-) Dupa też ok, w końcu z plecami na tyle odbrze, że mogłem hipy zrobić na smithcie ;-) Co ciekawe - na zimno w udzie jest już 73,5cm ;-) To tylko 1,5cm mniej, niż w lutym przy wadze 6kg więszej ;-) A jakośc wydaje mi się, że nawet lepsza. https://zapodaj.net/images/1693c2f0def5a.jpg https://zapodaj.net/images/5fe265aab798b.jpg

[...] wyc. górnych 4x20 5kg + aero 20 min Bardzo udany trening. Barki poszły ze sporym zapasem. Klatka gorzej, ale była jeszcze obolała po wczorajszym rozbijaniu. Ból po kontuzji za to znacznie mniejszy ;-) 105,5kg na czczo. Coś powoli, bo powoli, ale idzie ;-) https://zapodaj.net/images/986c7ddd557d2.jpg https://zapodaj.net/images/39fd366f33bf8.jpg

[...] z ekipą z SFD, poszliśmy jeszcze na lody, w drodze powrotnej kupiłem 3 słodkie bułki i knopersy, a z rana dojadłem słodycze od Mariana %-) O dziwo na brzuchu nic nie ciążyło, więc nic nie przeszkadzało w treningu ;-) No może poza obolałymi nogami... %-) https://zapodaj.net/images/6b108574f41a6.jpg https://zapodaj.net/images/ccfe9333eda14.jpg

[...] dzisiaj udało mi się zrobić żurawia, no i dwójki od razu lepiej przeorane ;-) Ciężko to poszło, i technicznie, i siłowo słabo, no ale nie robiłem tego ćwiczenia kilka lat. Po plecach też widzę, że bf powoli rośnie. No ale trudno, 3 tyg z kawałkiem i minicut. https://zapodaj.net/images/7c0ed626abbb7.jpg https://zapodaj.net/images/36213fdb71b3b.jpg

[...] rzymskiej 4x20 + aero 15 min Dzisiaj trening mega udany! JAkoś i chęci były, i siła, no wszystko zagrało ;-) Pododawane wszędzie, a zostawał zawsze zapas. https://zapodaj.net/images/ba30842ca5fbc.jpg https://www.youtube.com/watch?v=pcuzvSGkWD4 I pompa na czwórkach po robieniu dwójek %-) https://zapodaj.net/images/a0f461275025e.jpg\ A teraz [...]

[...] jak ściąganie neutralem. Jedynie hammer na klatkę na styk wszedł. Marcin Karkuła dzisiaj powiedział, że łapa mi urosła, więc od razu +10 do motywacji %-) https://zapodaj.net/images/2f927557475ca.jpg https://zapodaj.net/images/917a14ee84d27.jpg Na prawdę jestem zadowolony z obecnej sylwetki. Szczerze - nie spodziewałem się nawet, że w mojej [...]

[...] wtorek off, bo wyjazd do Łodzi na konsultację do chirurga ;-) No i wyjdzie 7 DT pod rząd, może nie umrę %-) Dwójka już fajnie oddziela się od czwórki. Ale dupa jeszcze zamglona, więc jeszcze sporo pracy. https://zapodaj.net/images/d3bd045ffffe5.jpg https://zapodaj.net/images/2c0764f752c75.jpg Lecę zaraz podładować, to może redu lepiej ruszy %-)

[...] bez sensu teraz wchodzić na masę. Na rozgrzewke 4s podciągania na drążku. Od kiedy znów mogę się podciągać, wrzucam te 4s na max powtórzeń przed każdymi plecami ;-) Ściąganie dość lekko, gorzej z wiosłem. Ale weszło fajnie. Na smithcie jeszcze lekki zapas. https://zapodaj.net/images/3bba9db3d1d0d.jpg https://zapodaj.net/images/5075b977efeba.jpg

[...] temu. Na czwórki jako 1 ćwiczenie zmieniłem platz SQ na odpychanie, a Platzy dałem na koniec. Dobra zmiana, czwórki dużo lepiej dostały ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jcRT6lDwq-U https://zapodaj.net/images/875489a1d2559.jpg Myślę, że nabiłbym to węglami, i dupa byłaby też już prawie jak na scenę. https://zapodaj.net/images/6b3e0b9850dbd.jpg

[...] z czego jestem zadowolony prawie jak z nóg - to plecy. Mimo braku podstaw, udało się wrócić do przyzwoitych rozmiarów, a i szczegółów wyszło już sporo ;-) https://zapodaj.net/images/3d42e5c800def.jpg No i jako że wiele już się nie zmieni, to tak jak obiecałem - daję foto bez koszulki przodem. Wygląda to jak wygląda... Brzuch potrafię już na [...]

[...] ale szczerze - nie są za bardzo miarodajne. Na żywo jednak wyraźniej widać o ile większy jest Marian. Jedynie nogami mu dorównuję, reszta daleko w tyle. https://zapodaj.net/images/dfb98f5b2e2f3.jpg https://zapodaj.net/images/ae10fc494ec1c.jpg Na chwilę wpadł też Łukasz. Nie ćwiczył, ale chwilę pogadaliśmy. Także dzisiaj towarzystwo pierwsza [...]

[...] o dziwo jeszcze spoko poszły, w pendleyach ciężar nie duży, więc spoko, choć już lekko było czuć. Najgorzej było w podciąganiu do brody i młotkach, których nie wyrobiłem właśnie z tego względu, bo siły było... No nic, może jutro będzie lepiej. Coś z dzisiaj. https://zapodaj.net/images/ea30916a919a2.jpg https://zapodaj.net/images/9bb5861941379.jpg

[...] jak ktoś mnie zna, i wie jaki miałem brzuch, to wie, że dalej jest lipa. Jednak tak obiektywnie, to chyba nie wygląda to już tak tragicznie ;-) Przynajmniej proporcje już powoli się wyrównują. Jedna jest na totalnym luzie, na drugiej próbowałem spiąć brzuch. https://zapodaj.net/images/41f91e82ed11d.jpg https://zapodaj.net/images/5c8cecc04e7fa.jpg

[...] czy nawet utrzymania tego co jest. Nie zrezygnować całkiem z siłowni, bo tego nie dam rady zrobić. Ale takie wkvrwianie się, że jest się tak bezsilnym, też nie wiem czy do czegoś jeszcze prowadzi... Chociaż jakieś fotki dam, żeby kolorowiej było... %-) https://zapodaj.net/images/9df277aba2c54.jpg https://zapodaj.net/images/833e3be7a8e25.jpg

[...] 4x12 20kg 5. Wymachy w tył na maszynie 5x 10x60 / 10x60 / 10x60 / 12x55 / 15x50 6. Hip thrust jednonóż 4x12 7. Przywodzenie jednonóż 5x 10x80 / 10x80 / 10x80 / 12x72,5 / 15x65 + aero 15 min Mimo wszystkich ostatnich problemów, chociaż jakoś nie ulewa. https://zapodaj.net/images/da6a682d93199.jpg https://zapodaj.net/images/87a70266a8f3b.jpg

[...] którym szykujemy formę najpierw na Słodkiewicza, a potem na kilka Diamondów. Łukasz Jakubowski, bo o nim mowa, to zeszłoroczny vce mistrz Polski do 75kg ;-) https://zapodaj.net/images/5f7638723a542.jpg Sylwetka powoli nabiera jakichś kształtów, mimo że waga wzrosła ledwo o pół kg... 99,5 obecnie, a węgli mam więcej niż przed przerwą, bo apetyt [...]

[...] ;-) I tak ani waga ani sylwetka się nie zmienia, więc jeden chuy %-) Chyba choćbym i kilka miesięcy nie ćwiczył i nie trzymał michy, to góra będzie max chuyowa, a czwórki i dupa poprążkowane...:-? Jak ktoś chce pożyczyć dół na sezon wiosenny, to śmiało %-) https://zapodaj.net/images/d4c49205c32a8.jpg https://zapodaj.net/images/99629e4fd771f.jpg

[...] na prawdę ile zajęłoby mi zrobienie startówki od tego co jest? Nawet bez wrzucania żadnych środków. Tyle co nic. A z drugiej, wszystko psuje ten brzuch... Ehh no szkoda... https://zapodaj.net/images/97b8c77fd07f7.jpg Od dzisiaj wlatuje tez zestaw naprawczy. Będzie szło I.V 2 amp TADa i 2 amp solco e2d. https://zapodaj.net/images/cbb7b12b36223.jpg

[...] pierwszy raz, a masz wrażenie że znacie się latami ;-) Forma Łukasza też znowu lekko na plus, i to cieszy, patrząc na to że ostatni okres nie był dla niego lekki jeśli chodzi o BB. Myślę, że do końca kwietnia pociągniemy redukcję, i zaczniemy coś budować ;-) https://zapodaj.net/images/bf1ef04adb8b2.jpg https://zapodaj.net/images/5cd3e529d6553.jpg