net

Obecnie: https://zapodaj.net/a340672afac23.jpg.html https://zapodaj.net/711bbac032489.jpg.html https://zapodaj.net/88b039f517184.jpg.html https://zapodaj.net/d126003da2420.jpg.html https://zapodaj.net/4e1c6109d4a52.jpg.html https://zapodaj.net/75198f61175e6.jpg.html https://zapodaj.net/036b006b9f470.jpg.html Przed [...]

Dzięki! Panowie wrzucam moje posiłki, przez ostatnie kilka tygodni, 2 przykłady, codziennie urozmaicane, starałem się trzymać tłuszcze w proporcjach, https://zapodaj.net/b4a8f4bcbeb9f.jpg.html https://zapodaj.net/1dc00c097a8cb.jpg.html Zabieram się teraz za wyliczenie kcal dla 3x trening siłowy w poniedziałek, środę i piątek i 2x aeorby we [...]

[...] największa lipa u mnie :-P Ale powoli może zaczyna to jakoś wyglądać? Co mnie też cieszy, to to że łapa ciągle wygląda dobrze, mimo że odpuściłem trening rąk prawie całkiem obecnie. W talii też przy tej wadze miałem ostatnio sporo więcej, więc no siłą rzeczy musi to chociaż trochę lepiej wyglądać. https://zapodaj.net/images/a77ccd1cd34c4.jpg

[...] https://academic.oup.com/jn/article/128/10/1716/4723080 Marwan Msarah i in. „PROTEIN DIGESTIBILITY AND AMINO ACID CONTENT OF MALAYSIAN LOCAL EGG PROTEIN PREPARED BY DIFFERENT METHODS” https://www.researchgate.net/publication/323555337_PROTEIN_DIGESTIBILITY_AND_AMINO_ACID_CONTENT_OF_MALAYSIAN_LOCAL_EGG_PROTEIN_PREPARED_BY_DIFFERENT_METHODS

[...] https://external-content.duckduckgo.com/iu/?u=https%3A%2F%2Fk60.kn3.net%2Ftaringa%2F3%2F1%2F7%2F8%2F8%2F0%2Ftotetote%2F185.jpg&f=1&nofb=1 [...]

[...] lipiec musimy zamienić na czerwiec. Na dodatek teraz nie jest maj tylko grudzień a nasze miesiące mają troszkę ponad tydzień. I na dokładkę się "siłujesz" https://zapodaj.net/images/27937b17e2f81.jpg To trening mocniejszy w środę, a jutro pobaw się zegarkiem na stadionie (jeśli możesz oczywiście) 4-5 km luźno ok 7/km + parę przebieżek ku [...]

Znalazłem zdjęcia obrazujące co udało mi się dokonać na przestrzeni 1 roku i 3 miesięcy gdzieś: https://zapodaj.net/d91e21b229672.jpg.html Po: https://zapodaj.net/d2dbdebff1fe3.jpg.html

Adam musi pomyśleć nad dietą, bo mu nie idzie. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/s960x960/96712897_2925296277588642_5465682437797314560_o.jpg?_nc_cat=106&_nc_sid=110474&_nc_oc=AQmps2eqaxtMsPu3BL8HVUpjF_Y-oVjFFBQ0nL7godFhcVQQiEhh68p5T2ogL6EGYxs&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&_nc_tp=7&oh=d3c168ee043ea447183e875bc7637940&oe=5EF353F6 No ja wam [...]

Adam musi pomyśleć nad dietą, bo mu nie idzie. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/s960x960/96712897_2925296277588642_5465682437797314560_o.jpg?_nc_cat=106&_nc_sid=110474&_nc_oc=AQmps2eqaxtMsPu3BL8HVUpjF_Y-oVjFFBQ0nL7godFhcVQQiEhh68p5T2ogL6EGYxs&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&_nc_tp=7&oh=d3c168ee043ea447183e875bc7637940&oe=5EF353F6 Niech tam [...]

[...] Waga póki co ciągle 117kg, czyli niby 1kg mniej niż na koniec ostatniego mikrocyklu masowego, no ale wtedy wiadomo - szedł lantus, wiecej mk, i ogólnie byłem bardzo nawodniony :-D Teraz jest serio dość sucho, i na prawdę - podoba mi się obecny wygląd ;-) https://www.youtube.com/watch?v=J18PAUxkuJM https://zapodaj.net/images/e1de6adac4b91.jpg

[...] bo już rozgrzewkowe 170 ważyło. Ostatecznie zrobiłem główną na 195kg, czyli 5kg więcej, ale już tylko 4 powtórzenia. Przy 5 jak siadłem, tak zostałem %-) No ale dalej na wąskich +5kg i powtórzenia wyrobione. I dalej już kosmetyka, ale też z progresem. Dwójka przeorana jak zawsze pięknie ;-) https://zapodaj.net/images/59e0c48a17785.jpg

https://zapodaj.net/04b50b6b0f07f.jpg.html Badali 1 raz.

https://zapodaj.net/images/04b50b6b0f07f.jpg

[...] No i waga na czczo równe 118kg, czyli rekord wyrównany można powiedzieć ;-) No i dorwałem w końcu centymetr, i w łapie już 51cm :-D Wiem, wygląda na 5 mniej, ale kształtu nie zmienię :-P Dzisiaj jeszcze sprawdzę udo. Wczoraj nie chciałem, bo robiłem nogi, więc wynik pewnie byłby trochę zawyżony. https://zapodaj.net/images/3607346a4acc3.jpg

Czyli nie ma co tego bić? Zmieniony przez - Maniuu w dniu 28/05/2020 23:37:22 https://zapodaj.net/ wez to wyslij i wyslij mi na priv jak to wyglada

a wikipedia boli jest net takie podstawy jak dzialanie mety to juz nawet w 5,10,15 piszą a tu dalej glupkowate pytania a spowodowane to z brakiem checi wczytania sie w temat i myslenia ze koks to cuda

[...] tłuszczowej, nie mogą polegać na losowym dobieraniu związków - wszystko powinno mieć uzasadnienie. Węglowodany i białko Odżywka potreningowa: węglowodany o szybkiej kinetyce (glukoza, maltodekstryny), białko serwatkowe, izolat, hydrolizat, elektrolity, witaminy. Może to być także gotowe rozwiązanie np. Rave Cover. W odróżnieniu od treningu [...]

Dobrze że masz gdzie planować, koło mnie górek jak na lekarstwo. Na ratunek przychodzą głównie wiadukty ;-). A propos siłowni to moja żona też jest przeciw, ale znowu patrząc na takie pisma jak to to ja mam wątpliwości czy zamykanie się w domu to jedyne i najlepsze rozwiązanie ;-). TV przestałem oglądać już dawno żeby nie dać się zwariować. [...]

https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/83106110_251811082818818_1945965204105854976_n.png?_nc_cat=107&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=wS6XTy97ecQAX-duFVj&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=01ad0aa0f5d0205df181281edbb7d5f7&oe=5EFABEEF Co tam sie odpyerdala%-)

https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/83106110_251811082818818_1945965204105854976_n.png?_nc_cat=107&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=wS6XTy97ecQAX-duFVj&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=01ad0aa0f5d0205df181281edbb7d5f7&oe=5EFABEEF Co tam sie odpyerdala%-) Mnie to na rimjob wygląda %-)